Въпреки че имаме решителна воля за това отслабнете, и ние контролирахме променливите на калориите и броя на храненията, които ще правим на ден, психологическият фактор играе много по-важна роля, отколкото можем да мислим, когато организираме диета.

И макар в началото, дори лошо структурираната диета може да ни накара да отслабнем, ще видим, че в дългосрочен план, ако не го направим добре, губим време (всъщност лекарството е по-лошо от болестта).

върху

Всеки път му придаваме много по-голямо значение, затлъстяваме и инвестираме много повече пари в лечение, отколкото в профилактика. И ние не спираме да правим грешки, които не спираме да правим периодично. Но за да отслабнем окончателно, има много психологически променливи, на които не отдаваме значение, които ни влияят. Ще продължа да обяснявам основните психични причини, които ни засягат при отслабване:

Стрес

Можем да разграничим два вида стрес:

  • Физическият стрес или полет генерира особен ефект върху нашето тяло, тъй като предразполага тялото ни да алармира за непосредствена енергийна нужда. Тялото реагира на стрес, освобождавайки от нашето тяло адреналин и норадреналин, което ще увеличи притока на кръв към мускулите, освобождавайки по-голямо количество глюкоза в кръвта ни, увеличавайки сърдечната честота за по-бързо изпомпване на кръвта.
  • Стресът, причинен от емоционални причини, възниква, когато се чувстваме незащитени, като работа или някаква сложна сантиментална ситуация (смърт на роднина, проблеми в отношенията ...). Този тип стрес е този, който се генерира, когато искаме да отслабнем, тъй като, както ще видим по-долу, обсебен от загубата на мазнини, това, което ще ни причини, е, че по-лесно напълняваме. Важна разлика между емоционалния стрес и стреса в полет е, че последният кара тялото ни да започва да отделя адреналин, а не кортизол, както се случва при емоционален стрес, позволявайки на коремните мазнини да се увеличават и увеличават.

Кортизол

По-високите нива на кортизол ни правят неспособни да съхраняваме енергия от адипоцитите и ще стимулира отделянето на триглицериди от тях. Далеч от това, че може да изглежда добре, кортизолът също ще премахне мускулния протеин така че освободените аминокиселини се използват при превръщането в глюкоза. По този начин имаме, че всеки път, когато се генерира стрес, тялото реагира чрез освобождаване на кортизол, който остава в тялото ни за около 3 часа.

Проблемът е, че когато тялото ни освободи кортизол, мускулът започва да атрофира. Механизмът става все по-малко ефективен и тялото ще съхранява повече мазнини, за да се адаптира към това непрекъснато освобождаване на кортизол. Освен това видът мазнини, които са склонни да се съхраняват при този тип процес, е в корема.

Като повишени нива на кортизол, водят до инсулинова резистентност, така че е нормално хората със стрес да имат хиперинсулинемия. Когато това се случи, се увеличава количеството на консумираните калории поради по-голямо желание за храна с високо съдържание на захар и мазнини.

Избягвайте производството на кортизол

Използването на методи за релаксация помага да се намалят нивата на кортизол както при възрастни хора, така и при по-млади хора. Техниките на медитация са изследвани, за да помогнат за поддържане на добри нива на тестостерон и хормон на растежа. Не трябва да забравяме това растежният хормон инхибира секрецията на кортизол.

Професионалното наблюдение на психологическо ниво е от съществено значение, тъй като е анализирано, че хората, които се подлагат на психологично лечение, за да се справят по-добре с диета, успяват да отслабнат по-устойчиво с течение на времето.