върнем

Вземането на решение за подходяща нова година е чудесна първа стъпка в правилната посока. Не е трудно да се организирате и да вземете решението да се върнете към живота. Ако продължавате да четете това, това е така, защото наистина ви интересува, затова ето няколко съвета.

Фокус: ако знаете какво искате, ще направите необходимото, за да постигнете целта си. В идеалния случай трябва да си поставите краткосрочни цели. Понякога провалът идва от опит да се покрие много за кратко време. Напредъкът е постепенен, това означава, че един ден можете да започнете да модифицирате храненията си, за да свикнете с диетата, която сте установили за целта си; Още един ден можете да започнете да спортувате или във фитнес зала, или на джогинг около вашата урбанизация, или дори у дома с видеоклипове с рутинни процедури в YouTube. Важното е, че знаете, че първия ден не можете да покриете храна и тренировки, в началото струва малко.

Организирайте храненията си: отделете време, за да приготвите храната си за деня, без да забравяте нищо, планирайте с меню, уверете се, че отговаряте на всички хранителни изисквания при всяко хранене. Можете да започнете, като си купите практични контейнери, за да съхранявате всяко хранене и по този начин трябва само да загрявате, когато ядете. Това също ви помага да вземете всичко необходимо с вас, вашите закуски и ястия в офиса, училището, университета и т.н.

Приоритизирайте задачите за деня и ги разпределете, за да ги изпълните всички: за мен работи много добре, че щом отворя очи сутрин, се фокусирам върху упражненията, така че започвам деня с енергия и на практика „забравям“ за тренирайте през останалата част от деня. Спрете половин час преди всеки ден, за да можете да се организирате, изглежда малко, но разликата е огромна.

Развеселете се, този начин на живот е много полезен за вашето здраве и емоционалното ви състояние като цяло.

Ще забележите как животът ви ще започне да се променя!

Свързани


5 храни, които не трябва да ядете след тренировка

В края на вашето обучение е нормално да сме уморени и също да искаме да ядем всичко, което ни пресича. Въпреки това, каквато и да е вашата цел, трябва да внимавате да НЕ консумирате определени храни, които в крайна сметка могат да саботират процеса ви, освен това е много важно да се погрижите и за частите от това, към което отивате [...]


Храна със супер сили за тази 2021 година

20 храни със супер сили за тази 2021 г., които вярвам, че трябва да включвате всеки ден, ако е възможно! За да натрупате мускулна маса и постепенно да губите мазнини след декемврийското преяждане, трябва да включите разнообразие от зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини, плодове и добри мазнини. Протеините помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, за да загубят [...]


26 декември 2020 г.

Коригиращи мерки до 31 декември

Проверих пощата и коментарите на моите социални мрежи и много от вас поискаха коригиращи мерки до 31 декември, за да противодействат на ефекта от вчерашното хранене и по този начин да могат да се насладят спокойно на новогодишното парти. Това е само пример, те винаги могат да използват други храни и [...]