спортувате

Типичните промени в температурата от сезон на сезон, спането в климатик или излизането с някой с грип са най-лесните начини да се простудите добре. Заедно с това понякога се появява треска и получавате следния въпрос: мога ли да спортувам с треска?

Разбира се, можете да спортувате с треска, но не е препоръчително. Най-полезното за вас е да не тренирате нито един ден, докато имате треска и да го правите малко по малко, тъй като тя изчезва.

Спортуването с треска понижава ли телесната ми температура?

Отговорът е категорично да. Влизането в студена стая при -10 градуса също би ви помогнало, но не бихте ли го направили, защото това излага здравето ви на риск?

Когато спортувате, независимо дали имате треска или не, тялото започва да се поти като механизъм за регулиране на телесната температура, който непрекъснато се повишава. Логиката предполага това тренирайте с треска температурата ще спадне и всъщност го прави, въпреки че има и негативната си страна.

Вярно е, че температурата спада, но не разрешава причината за треската и изисква тяло да се бори с инфекцията, за да изразходва енергия за спорт. Енергия, която случайно използва за борба с източника на треска.

От друга страна, когато треската ви удари дехидратацията се увеличава. Ако спортувате с треска, ще умножите тази дехидратация, която може да доведе до световъртеж и припадък, така че не може да се приеме за шега.

Като оставим настрана здравето и се фокусираме върху спорта, когато тренирате с треска, ще постигнете само направете лоша тренировка. Енергията, която сте изразходвали с толкова много усилия, няма да ви бъде от полза. Ако бягате, ще забележите, че не можете да увеличите темпото и ако вдигнете някаква тежест, ще изглежда невъзможно да се задържи.

Поради тези причини не слушайте мит, че обучението с треска е полезно. Следвайки тази заблуда, можете да се уплашите добре.

Алтернативи за упражнения, когато имате температура

Ако температурата не е много висока и не искате да спрете да тренирате, все още има някои неща, които можете да направите. Ето защо, ако въпреки треската трябва да почувствате, че тренирате, можете да опитате да правите упражнения за гъвкавост и мобилизация, например, практикувайки нежна йога или пилатес. Можете също така да правите нежни упражнения на бягаща пътека, елипсовиден или стационарен велосипед. Някои професионалисти също казват, че можете да тренирате сила с леки дъмбели, ластици и със собственото си телесно тегло, стига да не прекалявате, за да не влошите здравето си.

Но най-важното е да го правите, избягвайки обществени съоръжения и далеч от общите части. Всъщност, ако имате температура, трябва да останете вкъщи и да тренирате там. Не изпускайте от поглед факта, че треската е реакция на вашето тяло. Ако не му позволите да си почине и да се възстанови, ще отнеме повече време, за да се възстанови. Заслужава си чакането.

Присъединете се към #RetoPuntoSeguro

Имате ли нужда от още един тласък за упражнения? От PuntoSeguro искаме да ви помогнем да имате по-здравословен живот. Присъединете се към #RetoPuntoSeguro и се възползвайте от всички негови предимства. Освен че контролирате ежедневната си физическа активност, получавайте ексклузивни подаръци, като преодолявате всяко предизвикателство и отстъпки за подновяване на вашата застраховка живот.