датите

Резюме на съдържанието:

Дали фурмите се угояват?

Плодовете винаги имат лоша репутация отслабнете, но ... ако са още по-сухи, това се случва с дати, но ще можете да проверите, че не всичко е така, както изглежда и че датите са много здрав и можете да ги консумирате дори на диета.

The дати Те са плодовете на палмите, има много разновидности и те обикновено се консумират изсушени, тоест чрез различни механизми водата се отстранява, това води до концентриране на всички нейни хранителни вещества и съединения. Датите имат множество хранителни вещества и свойства за които ще говорим по-нататък, умереното количество е много полезно за здравето.

Датите имат репутацията на експлозивна калорийна бомба и те са, защото осигуряват висока калорична стойност (289 ккал на 100 грама). Но не осигурява мазнини, и те също са много засищащо, Тяхното високо съдържание на фибри подобрява случайния запек и както показва това проучване, те са подходящи за диабетици, тъй като, въпреки че ни осигуряват естествени захари, повишаването на кръвната захар не е много бързо, има среден гликемичен индекс (50), така че че в правилната му мярка може да се консумира За хора с диабет.

Много са храните, които можете да използвате, когато искате отслабнете, дори храни с високо съдържание на калории; една от тези храни са фурмите, защото има предимство, че не осигурява мазнини.

Ако искате да знаете гликемичния индекс на храните, можете да го консултирате тук.

Калории в дати

Датите, въпреки че имат висока калорична стойност, както посочихме по-рано, датата има и други свойства, които я правят храна свойства за отслабване ако се консумира по негова мярка.

Както вече знаете, като нямате вода, калорийният прием увеличава нейната концентрация, поради което се концентрират и прости захари. Както споменахме по-рано, те имат 289 калории на 100 грама на продукта.

Въпреки че е калорична храна, тя не ни осигурява мазнини и не повишава значително нивата на кръвната захар; също е силно засищащ и има множество свойства, които го правят интересна храна, дори когато сте на диета, за да отслабнете.

Свойствата на датата

Високото му съдържание в фибри подобрява чревния транзит, като подобрява случайния запек и улеснява изхождането, като прави храносмилането по-бързо, като по този начин предотвратява натрупването на токсини в тялото, произведено от запек, а също така съдържанието на фибри прави захарите по-малко абсорбирани.

Това е плод с високо съдържание на антиоксиданти, така че е много интересно за здравето, тъй като ни осигурява витамини и минерали.

Основно осигурява витамини от група В, витамин А, витамин С, цинк, магнезий, манган и селен, които предотвратяват окисляване на мазнини и подобряват изгарянето си, така че са интересни за отслабване. Високото му съдържание на йод стимулира метаболизма на щитовидната жлеза, ускорявайки метаболизма и изгаряйки повече калории.

  • Ако все още не знаете как работи основният метаболизъм, можете да го проверите тук. Предлагаме ви и диета за ускоряване на метаболизма ви и бързо отслабване, вижте тук диета за суперметаболизъм.

Също така датата е енергизиращо, ни дава енергия бързо и също е ревитализиращ заради високото си съдържание на витамин В6 и алкализиращо.

Те съдържат високи нива на калий което благоприятства диурезата и елиминира задържането на течности, което допринася за разтваряне на коремната кухина, намалявайки обема на корема, чувствайки се по-издут.

Също така ви предлагаме най-добрите естествени дренажи за елиминиране на задържането на течности.

Поради високото си съдържание на калий, за което сме говорили преди, за да отслабнем, трябва също да споменем, че калият се намесва в правилното функциониране на сърцето и кръвното налягане.

Концентрацията му върху магнезий ги кара да имат свойства противовъзпалително, и според проучване ежедневната му консумация (препоръчителна порция от 25 грама) намалява риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, артрит и дори болестта на Алцхаймер, защото неговата сила антиоксидант действа срещу свободните радикали и предотвратява преждевременното стареене на клетките, причинено от тези заболявания.

Дати за отслабване?

Както видяхте в свойствата му, датата може да ви помогне да отслабнете, ако я консумирате в правилната мярка (порция от 25 грама на ден), тъй като нейният калориен прием е приблизително 70 калории и може да ви помогне контролират апетита за това, че е силно засищащо.

Неговото високо съдържание на фибри ви помага за по-добро храносмилане, намалява запека, причинявайки доставените захари да се абсорбират в по-малка степен, а също ускорява метаболизма на изгаряне на мазнини поради високото си съдържание на йод и е диуретик поради съдържанието на калий, което допринася за по-малко задържане на течности.

Как да вземате фурми и в какво количество?

За да се възползвате от всички свойства, за които говорихме, препоръчително е да включите част от фурми от около 25 грама в диетата, което би съответствало на около 3 или 4 дати около 70 калории приблизително.

За предпочитане е да ги ядем през деня, тъй като те ни осигуряват прости захари, които трябва да изгаряме с физическа активност. Можете да ги консумирате в салата или в яхнии, но те могат да служат и като алтернатива на яденето на сладко или като аперитив.

В онези моменти, когато бихте яли какъвто и да е преработен продукт, той може да бъде алтернатива, освен това, тъй като е засищащ, може да се използва преди компулсивни атаки на хранене или моменти на безпокойство, за да ядете нещо сладко.

Това е добра храна за междинна закуска да не пристигаме гладни за храна или да спрем преди да правим физически упражнения, тъй като това ни дава енергия.

Как да запазим датите, така че да продължат по-дълго?

Датата с течение на времето изсъхва все повече и повече и губи своята сочност, за това е важно да ги пазите правилно. Един от най-добрите начини да направите това е като ги поставите в херметичен контейнер, стъкло, ако е възможно и ги пазете в хладилник; по този начин ще предотвратите изсъхването им.

Важно е да не купувате големи количества, за да не ги държите повече от два месеца.

Друг факт, който трябва да имате предвид, е, че има процедури, които променят калориен прием на фурми защото някои имат добавена захар, за да ги изсушат.

Трябва да проверите на етикета дали са естествени, изсушени на слънце или естествено без добавки.

Както видяхте, фурмите имат лоша репутация, която не заслужават, тъй като ние смятаме, че заради сладкия им вкус ги правят дебели, но това наистина не е напълно вярно.

Трябва да ги консумираме в правилната им мярка, но те са много здрав осигуряват много ползи за здравето.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.