ежедневното

Дефицитът на хранителни продукти накара много венецуелци да решават ежедневната си храна с консумацията на плодове и зеленчуци. Това заявиха някои майки, които по време на няколко протеста дойдоха да обяснят как мангото се превърна в основното ястие на къщата.

Изправен пред тази реалност, която разстройва стомаха на деца и възрастни, специалистът по хранене Yolet Morgado подчерта хранителните ползи от мангото, но отбеляза, че простото ядене на тази храна три пъти на ден не покрива средното потребление на калории и протеини, което човек изисква ежедневно.

„Подаването на манго може да бъде малко манго. Това допринася между 65 и 70 калории; Ако ядете, например, 10 манго на ден, получавате около 650 калории, това е изискването на 6-месечно бебе, тъй като средностатистическият човек се нуждае от 2200 калории на ден ”, докладва El Pitazo.

Като се вземе предвид средното потребление на калории на човек, ще са необходими поне 34 манго, за да се покрие на ден.

Моргадо обясни, че порция манго, принадлежаща към групата плодове, съдържа два грама фибри, фруктоза (прости въглехидрати); както и микроелементи, като витамин А и С; и минерали като магнезий и калий.

Според специалиста обаче диетата, базирана на манго или по-специално на случаите, в които някои майки казват, че ядат само този плод за закуска, обяд и вечеря, с изминаването на дните това в крайна сметка ще повлияе на развитието на човек.

Децата са една от най-уязвимите части, когато приемът на протеини като месо, пиле, риба и яйца е намален.

„Включването на манго в ежедневната диета е чудесно, но не можем да живеем само като ядем манго, защото не бихме получавали всички хранителни вещества“, казва Моргадо.

Специалистът подчерта, че за насърчаване на растежа на децата и юношите и добро здравословно състояние е необходима балансирана диета, която да включва храни от различни основни групи, зеленчуци, плодове, млечни продукти, млечни храни (брашна), протеини и някои мазнини.

Той посочи, че когато говорим за свойства, арепа, манго и парче месо не могат да бъдат поставени в една и съща скала, „мангото не ви осигурява протеин; И докато арепата, царевичното брашно или други млечни храни съдържат два грама протеин от растителен произход за всяка порция от приблизително 30 грама; червеното и бялото месо, рибата, яйцата и млечните продукти съдържат седем грама на порция и са с висока биологична стойност ".

Според Morgado, поради тази причина е изключително важно да се комбинират храни от всички групи, за да се постигне балансирана диета или диета.