С пристигането на септември фитнес залите увеличават броя на хората, които идват в техните съоръжения, за да подобрят физическото си състояние, което ги кара да възстановят излишъка от тези празници

С пристигането на септември фитнес залите увеличават броя на хората, които идват в техните съоръжения, за да подобрят физическата си форма, което ги кара да възстановят излишъка от тези летни ваканции. Но присъстват не само възрастни; Юноши и младежи също посещават тези спортни центрове, за да изпълняват упражнения, с които да подобрят физическата си форма. В повечето случаи те извършват само силова работа с намерение уж да увеличат мускулната си маса. Експертите предупреждават, че въпреки че практикуването на силова работа може да подобри здравето и физическата форма на децата и юношите, това трябва да се прави само от 7-8 години и винаги редовно в рамките на програма, правилно разработена и с помощта на квалифициран персонал.

юноши

Диего Гарсия-Герман, травматолог в HM Hospitales и медицински директор на Кралската испанска федерация по зимни спортове (RFEDI) и лекар на испанския олимпийски отбор Winter JJOO Pyeongchang 2018, уверява, че „тренировките във фитнеса обикновено са насочени към увеличаване на мускулната маса, често с чисто козметични цели. Значението, което външният вид в момента има за подрастващите, означава, че мнозина са започнали да тренират в тези съоръжения. Изолираните силови тренировки не подобряват физическото здраве на подрастващите, а само увеличават мускулната им маса. Въпреки това, вярно е, че повечето програми за тренировки във фитнеса включват упражнения за координация, баланс, фон и т.н. “, продължава този травматолог.

Мнение, което съвпада с това на Андрес Парада, учител, треньор и професионален физически треньор, който подкрепя посещаването на този тип спортни центрове за юноши и младежи, винаги придружени от квалифицирани специалисти, които ги информират и насочват по най-добрия начин постигнете целите си за здраве. Освен това Парада изчислява, че тази практика трябва да се прави през цялата година, тъй като „да присъстваш само през лятото е все едно да искаш да учиш последната седмица от курса и да се преструваш, че преминаваш. Като цяло, това няма толкова общо с „подобряването на физическото представяне“, колкото с желанието да се постигнат незабавни резултати и опитите да се покаже красива фигура на плажа за истории в Instagram “.

ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ

Във фитнес залите е обичайно да виждате момчета и момичета, мобилни в ръка, да увековечават всяко от упражненията, които изпълняват в своите мрежи, убедени, че тази последна снимка ще стане, сега !, Най-гледаните от техните последователи. Те не са наясно, че лошото изпълнение на упражненията може да причини значителни щети на здравето им. „Страничните ефекти от обучението без професионални съвети и напътствия могат да бъдат много негативни и да причинят значителни наранявания при подрастващите, по същия начин, както във всяка друга възраст, ако нямате достатъчно знания и опит“, предупреждава Андрес Парада.

Тази мания на юноши и млади хора да показват мускулната си маса изключително за естетически цели може да бъде вредна за тези възрасти и също така "разочароваща за тях, тъй като поради хормонални причини мускулите им няма да се увеличат толкова много", казва медицинският директор на RFEDI. В допълнение, той предупреждава за възможната поява на прекомерни наранявания, свързани с лоша техника. „В случай на скелетно незрели юноши е необходимо да се разчита на наличието на растежната физика или растежната плоча, където костите растат, и процесите на сцепление, които са структури, които са чувствителни към претоварване и могат да бъдат наранени при повтаряща се сила дейности “, казва Диего Гарсия-Герман.

За да изпълнявате силови тренировки без вредно здраве за подрастващите и младите хора, Аугусто Г. Запико - професор по спортни науки в Университета Комплутенсе в Мадрид (UCM) и член на изследователската група на ImFINE (Упражнение за хранене и здравословен начин на живот) и професор Модулът: Обучение с деца, на магистър по персонално обучение на Политехническия университет в Мадрид - той твърди, че трябва да се вземе предвид преходът от детството към пубертета. Факт, който определя вида на силовата работа, която могат да извършат. „Въпреки че има проучвания за оценка на силата при деца на възраст от 3 години, като например пионерският проект PREFIT в Испания. Въпреки тези първи данни за физическото състояние на децата, ние не сме запознати с проучвания, които чрез специфична работа с натоварвания са се намесили преди приблизително 5-6-годишна възраст и на 7 или 8 години повечето са подготвени до някакъв вид структурирано обучение ”, уверява този професор по спортни науки.

Също така, Augusto C. Zapico заявява, че „редовните силови тренировки, освен увеличаване на мускулната сила и сила, подобряват минералната плътност на костите, сърдечно-съдовите рискови фактори, метаболитното здраве, контрола на теглото, подобряват физическата компетентност и подготвят младите хора за нуждите на ежедневието физическа активност и спорт ”. В допълнение, този учител продължава, „участието в силови програми в училище или в общността дава възможност на децата да учат и да придобият мотивация и увереност да се занимават със здравословни навици на живот, свързани с физическа активност. Ползите от силовите тренировки при младите хора са известни и приети както от медицинските, така и от спортните организации, като определят целта на политиките в областта на общественото здраве да увеличат броя на децата и юношите, които редовно извършват физически дейности, които подобряват мускулната сила ".

Този професор по спортни науки обаче настоява, че „ако не индивидуализираме вида работа и натоварванията на ниво дете или юноша, както при повечето физически дейности, силовите тренировки са свързани с определен товар от присъщ риск от нараняване на мускулно-скелетната система, но този риск не е по-голям от този при други спортни или развлекателни дейности, с които децата се занимават редовно. В по-голямата част от проспективните проучвания не са наблюдавани тренировъчни наранявания, когато програмите се наблюдават от квалифициран персонал, разполага се с подходящо оборудване и се следват препоръки за силови тренировки при деца. Във всеки случай, ако препоръките не бъдат спазени правилно, съществува потенциален риск от нараняване ".

И накрая, лекарят на испанския олимпийски отбор Winter JJOO Pyeongchang 2018 заключава, че въпреки че посещаването на фитнес зала в тези възрасти може да бъде от полза, той съветва най-малките да практикуват и други спортове, в екип или индивидуално, „които популяризират ценностите на спорт и социални отношения. Спорт, който съдържа също стимул за отдих и лични и социални удоволствия. Тя може да бъде свързана с упражнения и състезания на открито, които ще засилят ценностите на усилията и усъвършенстването, но също така и толерантност към разочарованието и знанието как да загубите ” Предимства, които Диего Гарсия-Герман смята, че „едва ли могат да бъдат заменени от изпълнението на повтарящи се силови упражнения с очевидна естетическа цел“.