Витамин D е мастноразтворимо вещество (разтворимо в мазнини), което претърпява различни трансформации в организма, докато стане биологично активна форма. Той има както хормонална функция, така и регулаторна функция на клетъчните процеси.

В следващото видео обяснявам как действа витамин D в нашето тяло, неговата значимост и как да се лекува дефицит на този витамин.

дефицит

Започнете да се грижите за себе си днес

Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи

Имате ли нужда от персонализирано внимание?

В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?

Произход и метаболизъм на витамин D

Има два хранителни източника на витамин D:

  • витамин D3 или холекалциферол от животински произход и
  • витамин D2, или ергокалциферол, който се получава изкуствено в зеленчуците и се използва за обогатяване на храната

Повече от 90% от витамин D идва от образуването в кожата, благодарение на действието на слънчевата радиация (UVB лъчи) се образува витамин D3, преминава през черния дроб и бъбреците и накрая се трансформира в активния хормон.

Функции на витамин D

Класически се свързва с костния метаболизъм, където действа върху клетките, отговорни за образуването му чрез минерализация с калциев фосфор и образуване на колагеновата матрица.

Рецепторите за витамин D обаче са открити в повечето тъкани и клетки, както нормални, така и неопластични (в мускулите, сърцето, мозъка, кръвоносните съдове, гърдите, дебелото черво, простатата, панкреаса, кожата и имунната система)

Препоръчителни нива на витамин D

Все още няма съгласие от различните научни общества относно препоръчителния дневен прием.

Това варира в зависимост от възрастта и като цяло се препоръчват между 400 и 1000 IU (10-25mcg/d) на ден, за да се поддържа добро здраве на опорно-двигателния апарат, въпреки че не е известно дори тези цифри да са достатъчни, за да осигурят полезните ефекти на витамина. останалите органи.

Рискови ситуации с дефицит на витамин D

  • Бъбречна или чернодробна недостатъчност
  • Проблеми с малабсорбция на червата (като болест на Crohn, муковисцидоза, бариатрична хирургия или коремна лъчетерапия)
  • Пациенти, получаващи кортикостероиди, фибрати
  • Лечение на дрожди инфекции, ХИВ, епилепсия
  • Бременни, кърмачки
  • Пенсионери
  • Затлъстяване
  • Хора с тъмна кожа, малко излагане на слънце ...

Недостиг на витамин D

Изследването на нивата на витамин D се извършва чрез измерване на кръвните нива на витамин 25 хидрокси D, който, въпреки че не е активната форма, е най-стабилен.

Желаните нива се считат над 30 ng/ml.

В Испания, въпреки че има благоприятен климат, нивата на витамин D в населението са сходни или дори по-ниски от тези, описани в Централна Европа или Скандинавия, като представляват ниски стойности между 30 и 87% от населението.

Най-честата причина за дефицит на Vit D е липсата на излагане на слънце, свързана с използването на силно защитен слънцезащитен крем, препоръчан за предотвратяване на рак на кожата.

Симптоми

Ако дефицитът на витамин D е лек, това обикновено не причинява симптоми.

Когато има откровен дефицит, се задействат механизми, които в крайна сметка водят до загуба на костна плътност или дефектна минерализация. Може да се появи дискомфорт в костите и мускулите, повишен риск от фрактури и склонност към падане в по-напреднала възраст.

Лечение

Лечението на недостиг на витамин D се извършва чрез предписване на добавки.

На пазара има множество представяния на различни метаболити, с различни дози, мултивитамини и свързани с калций.

След като лечението е показано, нивата на витамин D трябва да се наблюдават.

Ако се нуждаете от персонализирано внимание, в Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето.

  • Матей и Верду, Хосе. Хранене и човешко хранене. Барселона, Испания). Океан/Ергон. Том II.
  • Краус. Хранителна и хранителна терапия. Международно издание, 12e. Мисури, 2008 г.
  • Bujanda L. Ефектите от консумацията на алкохол върху стомашно-чревния тракт. Am J Gastroenterol. 2000; 95 (12): 3374-3382.
  • Fox M, Barr C, Nolan S, Lomer M, Anggiansah A, Wong T. Ефектите на хранителните мазнини и плътността на калориите върху експозицията на хранопровода и симптомите на рефлукс. Clin Gastroenterol Hepatol. 2007; 5 (4): 439-44.

За бъдещи потребители на Alimmenta,

Няма да съжаляваш. От първия ден, когато се уговорихме с Адриана, започнахме пътуване, което не смятахме, че ще бъде толкова лесно и с толкова много възможности.

По някакъв начин, повлияни от обществото, в което живеем, всеки път, когато говорихме за диети или цели за отслабване, „гладуване“ или дори „спиране на излизането“ ми идваха на ум. Адриана ни показа, че не, по-скоро обратното. Все още помня първите дни от новия си начин на хранене, където дори ядох повече от преди. Най-изненадващото беше да видим как, ядейки повече, но по-добре, целта се постига.

Благодаря ви много Адриана и целия екип на Алимента. Не само заради запитванията и насърчението, които ни дадохте, но и заради видеоклиповете и взаимодействието в социалните мрежи, които ни предлагате като друго средство за комуникация. В свят, в който разстоянията вече нямат значение, вие ни показвате, че качеството не зависи от личното посещение на консултация, а от професионалистите, които го съставят.

За всичко това и със сигурност много повече, бъдещи клиенти на Alimmenta, няма да съжалявате.

Най-накрая!
След като опитах всичко (моят личен лекар, дори друг диетолог, посещение на ендокринна ...) реших да опитам Alimmenta, защото изглеждаше, че го приемат сериозно. И така беше. С една дума: ефективно е.
-Те разбират навиците - и така е по-лесно да разберете какво да промените
- Имах нужда да е на skype- и работи чудесно
-Знанията и професионализмът на Адриана са впечатляващи. Имах проблем, който нито моят лекар, нито ендокринното посещение, нито предишният ми диетолог бяха виждали. Адриана не се е отказала, тя е търсила анализите и постепенно е коригирала модела, като винаги се е старала да бъде лесно да се следва. Не съм гладен и се наслаждавам на храната както преди.
- Но само техническите познания не са достатъчни, трябва да знаете как да мотивирате- и Адриана е много добър мотиватор.
Това означава, че след четири години качване на четири до пет килограма годишно, вече съм свалил 6,5 килограма. И знам, че ще продължавам да слизам Не можех да бъда по-щастлив с помощта на Адриана.

Опитът ми с Alimmenta беше и е непобедим. Дойдох при тях с цел да отслабна и постигнах промяна в навиците, здравословен начин на живот и учене, което ме накара не само да отслабна с 17 кг, но и да се грижа съзнателно за себе си, да се познавам по-добре и да се чувствам много по-добре във всички аспекти. Благодарение на помощта и подкрепата на Адриана, аз разбрах колко е важно да не спазвам диети, да не преследвам непостижими цели, да се науча да обичам себе си и да оценявам, че съм много по-важен от броя на скалата. Това е промяна за цял живот и следователно окончателно и това не означава, че диетата ми е перфектна всеки ден, а по-скоро постигам баланс между това да давам на тялото си това, от което се нуждае, и да се наслаждавам на излети и малки капризи без вина. В нито един момент не съм пропускал някои видове нездравословни храни, още по-малко съм бил гладен.
Направих посещенията си през Skype и това ми позволи много гъвкавост и комфорт.
Все още вярвам, че трябва да продължа да се уча и със сигурност ще продължа да го правя с тях. Благодаря за всичко.

Когато отидох на посещение при диетолога, просто исках да загубя малко корем, но тя обясни, че понижаването на талията до по-малко от 94 см ще подобри аналитичните ми (холестерол и триглицериди), кръвното налягане и ще намали сърдечно-съдовия риск и тогава разбрах важността да се храним добре. Така че сега следвам вашите насоки и наистина вярвам, че успях да променя навиците си. Освен това имам по-малко киселинност и по-добро храносмилане. Благодаря, Мариса.

В Alimmenta намерих необходимите съвети, особено с Мариса, която ме учи на много неща относно храненето.

Страхотен професионалист, загубих тегло и телесни мазнини чрез лесна, разнообразна диета, която е много подходяща за моите нужди. Научи ме да се храня балансирано и здравословно .

Научих се да се храня добре, без да гладувам и успях да променя навиците си. По всяко време съм се чувствал придружен.
Вече бях изпробвал всички диети и похарчих много пари за продукти и след това си възвърнах теглото. Сега си възвърнах самочувствието!

Е, нямам нищо друго освен думи на благодарност към Адриана за нейния професионализъм, радост и добра работа. Научи ме да водя здравословен живот, да не се отегчавам от храната и да осъзнавам, че важното е да знам как да избирам какво да ям. Определено го препоръчвам на 100%!

Свържете се с Alimmenta с намерение да възстановя физиката, която имах преди менопаузата, като вземете предвид здравословните ми проблеми.
Живея в Huesca, консултациите ми са били през Skype и случайно бях назначен в Laia. Радвам се от резултатите и от лечението на човешко ниво, непобедимо.
Успех беше да се намери човек, който интензивно живее професията си и ви учи да ядете, а не да диете. С вашите обяснения всичко е по-лесно.
Беше ми приятно да се запознаем с теб, Лая.

Препоръчвам Vanesa 100%. В моя случай съм отслабнал, без изобщо да гладувам, просто променяйки навиците и елиминирайки храни от диетата си, които не са ми донесли нищо добро, но не мога да спра да ги ям, след няколко дни, без да ги опитам, ще падна отново. Нещо повече - отслабнах, ядейки повече, отколкото преди. Сега имам „диета“, която ще остане с мен завинаги, защото това не е диета, а навик. Vanesa е много гъвкава и ако има нещо, което не ви харесва, можете да го смените за нещо подобно без проблем. Наистина беше много лесно. Също така забелязах, когато отида да купя и погледна кошницата, че купувам много по-добре, здрав и всичко благодарение на нея.

Аз съм блогър в YouTube и показвам образа си в канала MIMUNDOYYOVLOGS. Като здравен специалист знам, че трябва да се грижа за себе си както отвътре, така и отвън и тъй като не знаех как да нося диетата си, се свързах с групата Alimmenta през фитнеса в Parc Vallès в Terrassa и там Carme ми обърна внимание, че първото нещо, което направи, не беше да ме постави на диета, а да ме научи да се храня добре, балансирано и да ям всичко, без да преставам да ям никаква храна.
Бях с него малко, но истината е, че фактът, че разпределям ястията през деня, много ми помогна, загубих много глад и безпокойство от кълване и мисля, че дори малко отслабнах, и съм много доволен от резултата, дори ако е краткосрочен.
Ако ме попитат дали ще продължа, отговарям да.
Ако не бях ... щях да съжалявам.

Благодаря ви много, Карме!

Започнах през октомври 2016 г. с 97 кг и след 8 месеца вече съм 85 кг. Добре съм, чувствам се много енергичен и позитивен и знам, че остава малко, за да постигна целта си от 79 кг. И всичко това благодарение на помощта и напътствията на Мариса в Алимента. С неговия професионализъм най-накрая отново се научих да се храня здравословно, да използвам добре храната в ежедневието си и се изправих пред промените, които се случваха в живота ми с много позитивност и малко по-спокойствие и в аспекта на моето диета.
Сега се адаптирам към новия си живот в страна с култура на хранене, много различна от средиземноморската, но това, което научих през тези месеци, ми помага в това ново начало.
Благодаря на Алимента и благодарение на Мариса.