намерим

Колко пъти сте предложили да следвате плана за здравословно хранене и накрая не сте го спазили? През повечето време факторът, който приключва проекта, е провал в мотивацията, въпреки факта, че не липсва в началото. От друга страна, често причините, които движат тази диета, имат смисъл и от гледна точка на здравето: грижете се за нашето тяло, като се храните по-добре.

Можем да се опитаме да отслабнем, да имаме повече енергия, да подобрим външния ви вид, да предотвратим дискомфорт или проблеми, произтичащи от хранителните ви навици и т.н. Като цяло, каквато и да е причината, това, което почти всички се интересуват, е намирането на по-здравословен начин на хранене.

Но едно е да се стремите да следвате плана за здравословно хранене, а друго да намерите този, който работи лично за вас.

Всъщност един от проблемите е, че отдаваме неизпълнението на нашия план на липса на воля или дисциплина. Истинският проблем с неизпълнението на този ангажимент, който поемаме към себе си, може би е бил просто такъв това, което предлагаме, е твърде трудно, стъпка, която е - за момента и за нас - твърде висока.

Този план може да изглежда идеален, но може да не е подходящ за вас, тъй като изискванията са твърде големи и може да ви надхвърлят. Това, което можете да направите, е намерете нещо, което работи за вас, нещо, което можете да интегрирате като навик и което не включва толкова високо ниво на усилия.

Този план за здравословно хранене трябва да включва промяна във външния ви вид или във вашето дълбоко и истинско здраве. така че да работи и за да можете да го завършите, без да се отказвате. Тоест самите аванси трябва да действат като подсилващ елемент.

Ако получената промяна е само временна, тогава ползата ще бъде само временна и ще ви бъде по-лесно да се откажете от хранителните си планове.

Какво е здравословна диета?

Първата стъпка в намирането на вашия персонализиран хранителен план е разбирането на това, което означава терминът „здравословно“. Като начало не става дума само за ядене, за да отслабнем или да подобрим здравето си; говорим за по-глобална концепция, благосъстояние: здравословната диета означава да се чувствате добре с тялото си и с това, което ядете; имат мирни отношения с храната. Това е: да се чувствате добре физически и да се чувствате добре емоционално с това, което ядете, в допълнение към това да се чувствате добре като цяло.

Когато се храним здравословно, можем чувствайте се доволни и енергични за ежедневните си задачи и дейности. Ако ви липсва енергия през целия ден, може би е време да обърнете глава и да анализирате структурата на вашата диета.

Ако се храним добре, нямаме толкова глад, защото тялото ни има всички необходими хранителни вещества.

Какво още, Храненето правилно означава да имате здравословна връзка с храната, без съжаление или вина. Връзката с храната трябва да бъде здравословна любовна връзка: ядем, за да получим енергия, но и за да се чувстваме добре след дегустацията.

По този начин, ако му обърнем достатъчно внимание, храненето е лесен и естествен процес, който изпълнява функция и следователно не трябва да се бием със себе си по време на хранене или се потискаме, за да избягваме да ядем това, което не трябва или дълбоко в себе си не искаме.

Намаляването на храната означава борба с желанието ни да ядем нещо, което знаем, че вероятно няма да ни седне добре.

Трябва да се отбележи, че хората със здравословна връзка с храната са склонни да говорят за здравословно хранене по съвсем различен начин от хората, които правят принудителна и досадна диета. Те не обсебват мащаба нито с теглото на храната, нито с калориите или мазнините, които те допринасят. Нито се чувстват виновни, че са яли една или друга храна.

Принципи на плана за здравословно хранене

Има 3 ключови принципа за да работи здравословното хранене. Те са както следва:

  • Балансирайте физическото и психическото здраве. Приоритизирайте психическото щастие пред физическото, за да не се чувствате притеснени или виновни за това, което ядете, или да спрете да ядете. По този начин ще развиете по-здравословна емоционална връзка с храната.
  • Намерете дългосрочен план, който е устойчив. Имате нужда от план, който можете да включите в ежедневието си и който е лесен за изпълнение, без да се изисква много воля; това не ви кара да се чувствате сякаш сте на сурова диета. Ключът е да го направите толкова прост, че да се впише във вашето ежедневие.
  • Минимизирайте лишенията. Много планове за здравословно хранене се провалят, защото се фокусират върху лишенията. Това е съкрушителен акт към себе си, тъй като означава да се отрече това, на което човек се радва. По-добре основавайте плана си за хранене, като давате приоритет на това какво е здравословно или търсите по-здравословна версия на това, което ви харесва.

Хранене здравословно, накратко, не трябва да е трудно или трудно да се справиш. Не става въпрос да ядете най-новите суперхрани, които са на мода в момента, или да основавате диетата си на хранителни добавки, за които се предполага, че имат всичко, за да задоволят вашите хранителни нужди.

За да заложите на успеха на вашия план за здравословно хранене, започнете с лесни промени. Не е нужно да правите всичко наведнъж; по-добре върви малко по малко, наслаждавайки се на подсилването, което идва от подобрението на цялостното ви благосъстояние.

Основите на здравословния начин на живот и здравословното хранене всъщност са по-прости, отколкото звучи.