Испанската фондация за сърце (FEC) предупреждава за важността на поддържането на добра хидратация, особено през изключително горещи дни като тези, които преживяваме тази седмица.

последици

Високите температури благоприятстват появата на дехидратация и имат сериозни последици за здравето ни, особено сред възрастните хора, децата и хората със сърдечна недостатъчност.

При възрастните хора контролът на течностите се губи поради намалена стимулация на жаждата, понякога придружена от намаляване на бъбречната функция поради склероза или стареене. Освен това тези хора обикновено не проявяват симптомите си, докато процесът не бъде силно развит, което влошава състоянието им. „Добрата хидратация при възрастните хора подобрява сърдечно-съдовите и бъбречните функции, предотвратява запека и благоприятства психичното здраве и мускулния тонус“, съобщава д-р Алфонсо Варела Роман, генерален секретар на Испанското кардиологично дружество (SEC).

Децата също са група в опасност, тъй като се нуждаят от повече вода в тялото си, 65% от общото им тегло, и в много случаи те не могат да изразят, че са жадни, което може да доведе до появата на диария. „Диарията при деца е една от основните причини за детска дехидратация и е причина за 54% от детската смъртност в света“, предупреждава д-р Варела Роман.

Хората със сърдечна недостатъчност и някои други хронични заболявания не трябва да спортуват на открито при много горещи и влажни условия, тъй като сърцата им имат по-нисък резервен капацитет за отстраняване на топлината от тялото и могат да се претоварят. Много хора със сърдечна недостатъчност приемат диуретици, за да контролират нивата на течности в организма. „В тези случаи се препоръчва корекция в приема на тези лекарства, така че водата в тялото да не се елиминира прекомерно по време на топлина и влажност. Тези пациенти могат да страдат от топлинно изтощение и топлинен удар, просто като седят в къща или кола без климатик или като са прекалено дълго на слънце в горещите дни ”, съобщава д-р Варела Роман.

Най-честата причина за дехидратация при млади хора и средна възраст е остра или хронична загуба поради изпотяване, причинено от топлина и физически упражнения. Ако при нормални условия всеки човек загуби повече от половин литър вода през кожата и дишането, когато температурата на околната среда се повиши или направи значителни физически упражнения, тези загуби могат да се увеличат до един и половина литра, което води до картина на дехидратацията, която е необходима, се компенсира с приема на вода или течности, които съдържат електролити, които обикновено се губят, придружаващи това.

Дискомфортът или симптомите на дехидратация започват с чувство на умора, световъртеж, ниско кръвно налягане, тахикардия, последвано от мускулни контрактури или спазми и могат да се появят гърчове, влизане в кома или пълна загуба на съзнание и в краен случай да причинят смърт. Водата присъства в клетките, които изграждат всички наши органи, а също и в течности като кръв, урина или жлъчка. Ето защо се изчислява, че дневната нужда от течности е приблизително два литра.

В този смисъл трябва да се отбележи, че различни изследвания показват лоша хидратация от страна на испанците. Пример е този на Millward Brown „Напитки, мотивация и хидратация“, който гласи, че 36% от испанците твърдят, че консумират по-малко течност от препоръчаното, като тази ситуация е по-утежняваща при мъжете, чийто процент нараства до 43%.

Освен това добрата хидратация влияе не само върху тялото, но и върху ума. Напоследък се наблюдава, че дехидратацията предизвиква свиване на мозъчната тъкан, което е свързано с увеличаване на вентрикуларния обем, което влияе отрицателно върху отговора на нашия мозък към интелектуална дейност. В този смисъл умствените процеси като памет, учене или продължителност на вниманието могат да намалят поради липса на течности, особено когато тялото търпи загуби над 2%.

„Добре хидратираното е от съществено значение за поддържането на добро здравословно състояние, тъй като без физическа активност тялото ни губи между два и три литра течности на ден“, подчертава д-р Варела Роман. „За да предотвратим топлината да навреди на здравето ни, от FEC препоръчваме постоянна хидратация, дори ако не се чувствате жадни, а в случай на голяма загуба на течности се препоръчва консумацията на въглехидратни напитки, които позволяват по-бърза рехидратация“, казва лекарят.