Няколко проучвания разкриват какво можем да направим сега, за да изглеждаме млади и здрави утре.

Актуализирано на 11 април 2020 г., 19:00 ч.

навици

Заслужават ли си здравословните навици? Неотдавнашно проучване предполага, че воденето на здравословен живот може да ни помогне удължаваме продължителността на живота си и намаляваме риска от някои заболявания като диабет или дори рак. В крайна сметка, ако ще живеем още десетилетие на този свят, това, което искаме, е да му се насладим!

10 здравословни храни, които никога не ядете и трябва

Има много диетолози и спортисти, които можем да следваме в Instagram, за да започнем да променяме навиците си в начина на живот. Карантината за коронавирус популяризира тази воля и за мнозина следващото лято ще бъде може би най-здравословното в историята му.Обичаме да тренираме у дома и да прилагаме редовни процедури за красота, за да подобряваме редовно външния вид и здравето на кожата си. Те са неща, които не можем да изоставим. Но Има и другисъвети, които трябва да вземем предвид и няколко проучвания ги разкриват.

Живейте по-добре и повече години

Изследователи от Харвардския университет Те са събрали данни от повече от 73 хиляди жени, които са били проследявани, нека го кажем така, за не повече и не по-малко от 34 години. Те също така са анализирали данните на 38 хиляди мъже през 28 години.

В предишни проучвания, в които са анализирани същите данни, изследователите установяват, че има пет навика в начина на живот, които са от решаващо значение за увеличаване или удължаване на продължителността на живота. Колкото повече се развиват или култивират тези навици, човек живее по-дълго и в по-добри здравословни условия. И не забравяйте, че здравето се забелязва и отвън! Казваме ви повече подробности, за да се научите да обичате себе си и да се грижите за себе си отвътре и отвън.

Петте навика за успех

Петте здравословни навика, които изследванията на Харвард наричат ​​незаменими за да живеем по-добре и повече години са тези, които ще ви покажем по-долу:

Едно е достатъчно (и повече за жени)

Ако вече сме развили само един от тези навици в живота си ще живеем две години по-дълго от човек, който не би имал. В допълнение, ако навършим 50 години, редовно сме развивали и петте, бидейки жени, бихме могли да живеем още 14 години и мъже около 12 години., отговаряйки на петте изисквания, бихме живели, млади хора, още десетилетие, според проучването.

Живей по-млад по-дълго. Без болести?

В новото проучване, което е проведено, изследователите искали да знаят дали тези допълнителни години от живота ще бъдат и години на здраве и следователно качеството на живот. По този начин участниците трябваше да отговорят на въпросник, в който да бъдат попитани дали са развили здравословни проблеми като диабет тип 2, сърдечно-съдови проблеми или рак.

Отговорите бяха в контраст с техните медицински досиета и по този начин експертите успяха да заключат, че, Разработването на поне четири от здравословните навици, които споменахме, значително намалява възможността за заболяване. Така средно, ако развием тези навици, ще живеем още 10 години, без да се заразяваме с болести.

По-дълъг и здравословен живот

Ако наближавате 50, има навици в начина на живот, които можете да развиете, за да живеете по-дълго и по-здравословно. Според експерти от Харвард някои от тези навици са: