Съдържание на темата

Преглед на темата

Можете да помогнете на сърцето и кръвоносните съдове да бъдат здрави, като предприемете стъпки към по-здравословен начин на живот. Тези здравословни навици включват непушене, правилно хранене, редовни физически упражнения, поддържане на здравословно тегло и получаване на всякакви прожекции, от които имате нужда.

живот

Здравословният начин на живот е важен за всички, а не само за хората, които имат здравословни проблеми. Може да ви помогне да поддържате сърцето и кръвоносните съдове здрави. Ако вече имате проблеми със сърцето (сърцето) или съдовете (кръвоносните съдове), като висок холестерол или високо кръвно налягане, здравословният начин на живот може да помогне за намаляване на риска от инфаркт и инсулт.

Ако имате деца, можете да им бъдете здравословен модел за подражание. Ако навиците ви са здрави, децата ви са по-склонни да възприемат тези навици в собствения си живот.

Да не се пуши

Всички хора, които употребяват тютюн, биха се възползвали от отказването. Когато се откажете от пушенето, независимо на колко години сте, намалявате риска от инфаркт, инсулт и много други здравословни проблеми. За помощ при отказване вижте тези теми:

Яжте здравословни храни

Яденето на здравословни храни е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да предотвратите и контролирате много здравословни проблеми, включително сърдечни и съдови заболявания. За помощ относно здравословното хранене вижте тези теми:

Активирайте се

Подобряването на фитнеса е полезно за сърцето и кръвоносните съдове, както и за останалата част от тялото. Активността помага да се намали рискът от здравословни проблеми. И ви помага да се чувствате добре. За повече информация относно поддържането на активност вижте тези теми:

Достигнете и поддържайте здравословно тегло

Поддържането на здравословно тегло също е част от здравословния начин на живот на сърцето. Прочетете повече по тези теми за достигане и поддържане на здравословно тегло:

Вземете екранизация

Важно е да посещавате редовно Вашия лекар и да правите скрининг. Колкото по-рано болестта бъде диагностицирана от Вашия лекар, толкова по-голям е шансът тя да бъде излекувана или контролирана. За да намалите риска от сърдечни и съдови проблеми, не забравяйте да следите холестерола и кръвното си налягане. Тестовете, които могат да бъдат направени, за да се определи рискът от сърдечни и съдови проблеми, зависят от вашата възраст, здраве, пол и рискови фактори. Говорете с Вашия лекар, за да разберете кои тестове са подходящи за Вас.

Здравни инструменти

Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.

Свързана информация

  • Здравословно хранене
  • Здравословно стареене
  • Здравословни навици за деца
  • Физическа активност: Как да станете активни и да останете активни
  • Оценка на здравето: Как да открием здравословни проблеми по-рано
  • Добро отношение към здравето
  • Как да помогнете на детето си с наднормено тегло
  • Болест на коронарните артерии: Митове за профилактика

Препратки

Други консултирани произведения

  • Eckel RH, et al. (2013). 2013 AHA/ACC насоки за управление на начина на живот за намаляване на сърдечно-съдовия риск: Доклад на Американския колеж по кардиология/Американска сърдечна асоциация на работната група за практически насоки. Тираж. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437740.48606.d1.citation. Достъп до 5 декември 2013 г.
  • Експертна група по интегрирани насоки за сърдечно-съдово здраве и намаляване на риска при деца и юноши (2011). Експертен панел за интегрирани насоки за сърдечно-съдово здраве и намаляване на риска при деца и юноши: Обобщен доклад. Педиатрия, 128 (Suppl 5): S213 - S256.

Кредити

Текущо към: 31 август 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинска оценка:
Д. Грегъри Томпсън д-р - Вътрешни болести
Мартин Дж. Габица д-р - Семейна медицина
Д-р Адам Хъсни - Семейна медицина

Текущо към: 31 август 2020 г.

Медицински преглед: д-р Е. Грегъри Томпсън - вътрешни болести и д-р Мартин Дж. Габика - семейна медицина и д-р Адам Хъсни - семейна медицина

Тази информация не може да замести лекарския съвет. Healthwise, Incorporated, отказва всякаква гаранция и отговорност за използването на тази информация. Използването на тази информация означава, че приемате Условията за ползване. Научете как разработваме нашето съдържание .

За да научите повече за Healthwise, посетете Healthwise.org .

  • искам да.
  • Вземете лична карта
  • Подайте иск
  • Преглед на моите искове и EOB
  • Проверете покритието по моя план
  • Вижте Списък с лекарства с рецепта
  • Регистрирайте се за аптека за доставка на дома Cigna
  • Допустими разходи за HSA, FSA, HRA
  • Намерете лекар в мрежа, зъболекар или съоръжение
  • Намерете формуляр
  • Свържете се с Cigna
  • Ресурси
  • Здраве и добро физическо и психическо състояние
  • Терминологичен речник
  • Ресурси за членове
  • Cigna Mobile Apps
  • Отговорности на работодателя ACA
  • Други уебсайтове на Cigna
  • Портал за членове на myCigna
  • Портал за доставчици на здравни услуги
  • Cigna за работодатели
  • Портал за клиентски ресурси
  • Cigna за брокери
  • Относно Cigna
  • профил на компанията
  • Кариера
  • Редакция
  • Инвеститори
  • Доставчици
  • Администратори на трети страни
  • Международен

Последвай ни

Индивидуалните и семейните планове за медицинско и дентално осигуряване са застраховани от Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare от Arizona, Inc., Cigna HealthCare от Illinois, Inc., и Cigna HealthCare от North Carolina, Inc. здравните планове се осигуряват или администрират от CHLIC, Кънектикът Общо животозастрахователно дружество (CGLIC) или техните филиали (вижте списък на юридическите лица, които застраховат или администрират групова HMO, стоматологична HMO и други продукти или услуги във вашата държава). Груповите застрахователни планове за универсален живот (GUL) са застраховани от CGLIC. Плановете за живот (различни от GUL), злополука, критично заболяване, болнично обезщетение и планове за инвалидност се застраховат или управляват от животозастрахователната компания на Северна Америка, с изключение на Ню Йорк, където застрахователните планове се предлагат от застрахователната компания Cigna Life в Ню Йорк (Ню Йорк), Ню Йорк). Всички застрахователни полици и групови планове за обезщетения съдържат изключения и ограничения. За наличност, разходи и пълни подробности за покритието се свържете с лицензиран агент или търговски представител на Cigna. Този уебсайт не е предназначен за жители на Ню Мексико.