моментът

С наскоро освободената есен и с настъпващите метеорологични и температурни промени тялото може да се почувства по-незащитено срещу настинки и настинки, особено по времето, когато се дължи на covid-19, така че е важно да пристъпим към успокояване на тялото с продукти които ни помагат да възстановим загубената след лятото енергия, които ни позволяват пречистваме и рестартираме тялото ни за това, което предстои.

Основното нещо е да се установи a рутинно хранене и не пропускайте нито един от тях или танцувайте навреме, за да може тялото да свикне с определен ред. Това, което е позволено е, че ако сте гладни половин час сутрин или в средата на следобеда, можете да се поглезите със здравословно лакомство, като плодове.

Фонтан на живота

Водата, запарките или бульоните са добри съюзници в този процес на почистване, допринасяйки за хидратацията и оксигенирането на кожата ви. Ако ви е трудно да пиете водата сама, можете да добавите няколко капки лимонов сок, че в допълнение към борбата със сухотата в устата ще ви помогне да защитите гърлото си.

Насладете се на плодовете

Увеличете приема на плодове, особено тези, които имат кожата и нека бъде готино, за да може да бъде от сезон. Те ще ви осигурят витамините, от които се нуждаете, за да посрещнете деня с енергия. Време е да ядете круши, ябълки, райска ябълка, малини, киви и т.н. Но не забравяйте да го измиете добре преди консумация. Друг начин да го включите във вашата диета е да се подготвите натурални сокове да пиете, когато ставате или следобед. Или ако предпочитате, това може да е съставка, която да вземете предвид при подготовката на своя салати по-разнообразни.

И какво биха били плодовете без зеленчуците?

Тази есен, както очаквахме по-рано, е най-доброто време да пречистите тялото си след излишъците от лятото и какъв по-добър начин от това да приготвите бульони, пюрета и кремове или просто да ги консумирате на пара? Швейцарска манголд, тиквички, спанак, боб, моркови и тиква те ще ви осигурят хранителните вещества, необходими за борба със студа и за презареждане на изгубени здрави батерии.

Изправете се срещу мазнините

Направете почистване. Нито хлебопекарна, нито ултрапреработена, нито бърза храна нямат място във вашата кухня. Кажете сбогом и на изисканите, заложете на хляб и пълнозърнести храни. Яжте месо от пиле, пуйка или заек, за да може да бъде без кожа, тъй като този вид месо се характеризира с битие постно, богати на протеини, нискокалорични и мазнини.

Риба, друго важно

На пара, на скара или на фурна, но винаги без да се гарнира с какъвто и да е вид сос, само с подправки или ароматни билки. Синята риба, богата на Омега 3, ще ви помогне да запазите костите си здрави, необходими за установяване на балансирана и разнообразна диета. Риба тон, паламуд, скумрия, мелва, задна риба, сьомга и сардини са някои от рибите, които принадлежат към тази група.

Нито алкохол, нито кафе

Нито енергийните, нито сладките напитки. Направете чист лист замествайки ги с инфузии, вода с лимон или натурални сокове, приготвени у дома. Тялото ви ще ви благодари със сигурност.