В „Бебета и повече“ ви предлагаме подробна информация по здравословни проблеми по време на бременност и детство и разбира се, храненето на децата е проблем, който тревожи много родители и който често се появява на нашите страници. Затова искаме да споделим това декалог на хранене на бебета, разработен от Испанската асоциация по педиатрия на първичната помощ (AEPap).

aepap

Как да се избегне наднорменото тегло и затлъстяването при децата, с проблемите за тяхното сегашно и бъдещо здраве, зависи до голяма степен от адекватна диета, така че е информативен документ, който трябва да се вземе предвид в ежедневието ни.

The Декалог на храненето на кърмачета Той е представен в рамките на 62-ия конгрес на Испанската асоциация по педиатрия (AEP) с цел популяризиране на здравословното хранене сред децата. Той е насочен към родители, настойници и училища с няколко насоки, за да научи децата да се хранят от най-ранна възраст.

В уебсайта за семейство и здраве на AEPap можем да видим това декалог, за да вземем предвид семейното ни меню, че възпроизвеждаме по-долу с всички необходими връзки, за да можете да попълните информацията, която искате, тъй като те са точки, за които често сме говорили в блога.

Вероятно изпълнявате повечето от тези условия, други семейства ще имат повече чакащи точки. Въпросът е да се опитаме да се доближим максимално до декалога.

Декалог на здравословното хранене на бебета

  • Пълноценната и балансирана диета поддържа здравето и предотвратява заболявания. Постига се с разнообразна диета, която включва всички групи храни. Ако децата започнат да ядат всичко от самото начало, те свикват завинаги.
  • Средиземноморската диета е много здравословна. Състои се от ядене на много зеленчуци (плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения), зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз) и повече птици и риба, отколкото червено месо. Гответе със зехтин и малко сол, по-добре йодирана.
  • Добре е разпределете изяденото в пет хранения. Закуска, обяд и лека вечеря. Освен това, в средата на сутринта и лека закуска, пресен плод или сандвич е по-добър от пакетиран сок или индустриални сладкиши. Няма нужда да "кълцате" нищо друго.
  • Децата се учат да се хранят, имитирайки по-възрастните. По-добре да се храните бавно, да дъвчете добре, да седите на масата, да се наслаждавате като семейство. Без телевизия, защото зле изяденото дете е разсеяно и не яде; а който яде много, го прави, без да осъзнава сумата, която приема.
  • Винаги добра закуска преди да отидете в клас: млечни продукти, зърнени храни (хляб) и плодове (цяло парче или натурален сок или домат!). Подобрява физическото и интелектуалното представяне и предотвратява затлъстяването.
  • Всеки ден плодове, зеленчуци и зеленчуци. Препоръчват се пет порции на ден. Две или три трябва да са цели плодове и хапки. По-добре е десерт, отколкото млечни. Не повече от една чаша пресен сок на ден.
  • Водата е единствената необходима и по-здравословна напитка от всяка безалкохолна напитка, сок или смути.
  • Избягвайте готовите храни (с по-високо съдържание на мазнини и сол) и храни с наситени, транс или хидрогенирани мазнини и кокосови и палмови масла (прочетете етикетите). Ако имате сладкиши и солени закуски, правете го умерено. Гответе повече пъти на скара, във фурната, като готвите или готвите на пара и по-малко пържени, панирани и очукани.
  • Оставете детето си да реши колко иска да яде. Бъдете уверени: по-добра оферта, а не принуда. Децата ядат количеството, от което се нуждае тялото им, не този, който искаме. Храната не е наказание; нито трябва да е награда.
  • Упражнявайте се по час всеки ден: бягайте в двора, разхождайте се, изкачвайте се по стълбите, извеждайте кучето или ходете пеша или с колело до училище. Също така, поне пет пъти седмично, малко повече спорт; по-забавно в компания.

Декалогът е подсилен със следното послание за деца:

Както виждаме, храната се допълва от физическа активност и двете са от съществено значение за доброто здраве на детето (и на всички хора). Трябва да бъдем най-добрият пример за нашите деца, всъщност много пъти (за щастие) семейното меню се подобрява с пристигането на децата и същото се случва с практикуването на упражнения.

И тъй като искаме да продължим да се усъвършенстваме, тук ви оставяме това декалог на хранене на бебета с AEPap което ни напомня за десет важни точки за децата да растат здрави и щастливи. Колкото повече от тези точки срещнем, толкова по-близо ще сме до правилната диета.