Експертите изчисляват средно увеличение от близо 5% на теглото на деца и юноши след задържане. Испанското общество на затлъстяването (SEEDO) предоставя 10 прости съвета, мислейки за опазване здравето на най-малките и избягване на наддаване на тегло.

себе

Настоящата ситуация на затвор е променила значително начина на живот, училищната дейност, социалната активност и често хранителните навици, като всички те имат пряко въздействие върху здравето. Децата и младите хора са изложени на особено висок риск от отрицателно изменение на диетата си по време на задържането поради настоящата пандемия на коронавирус. Това мотивира Групата за детско затлъстяване на Испанското общество за затлъстяване (SEEDO) да изготви опростен документ с основни насоки, които да се следват по отношение на диетата и физическите упражнения, особено за тези групи, но които включват цялото семейство.

И то е, че както признава д-р Диего Белидо, вицепрезидент на SEEDO и който работи в службата по ендокринология и хранене на университетския болничен комплекс Ferrol, „детското и младежкото население е особено уязвимо, тъй като те обикновено не са наясно с голямо въздействие, което напълняването и придобиването на лоши навици може да окаже върху вашето бъдещо здраве, както физическо, така и психическо.

Повишаване на теглото по време на задържане

Всъщност и въпреки че все още няма данни за въздействието на тази пандемия върху детското затлъстяване, прогнозите на експертите не са много обещаващи. Те се основават преди всичко на предишни проучвания, които показват увеличение на телесното тегло на децата през периода на лятната ваканция в конвенционална година, което се дължи на промените, които се случват през лятото в сравнение с навиците през учебната година. Следователно, както посочва д-р Белидо, „очаква се поне да се случи подобна ситуация“.

Във всеки случай, както заяви д-р Франсиско Тинахонес, президент на SEEDO и ръководител на ендокринологичната служба на Университетската болница Вирген де ла Виктория (Малага), „въздействието ще бъде различно в зависимост от общата продължителност на абсолютното задържане и продължителността и интензивността, в която се извършва процесът, докато ситуацията се нормализира ”. Освен това, както посочва експертът на SEEDO, „тази ситуация на задържане ще повлияе на всяко дете въз основа на теглото му в началото, физическото му състояние и семейната му среда“. Не забравяйте обаче, че „е много важно, ако е имало увеличаване на теглото, след затварянето да се вземат мерки за връщане към нормалното тегло“.

Що се отнася до това колко тегло може да се повиши средно през този период на задържане, може да се изчисли на 5%, "като се вземе предвид, че тези, които преди задържането са показали по-голямо тегло, по-лоша физическа форма и със затлъстели роднини, ще бъдат по-засегнати", той посочва д-р Диего Белидо. Според изчисленията на д-р Сузана Монерео, ръководител на ендокринологичната служба на болница Грегорио Мараньон (Мадрид) и секретар на SEEDO, „ако правим допълнителен дневен принос в диетата от около 200-250 Kcal (което може да се постигне само с допълнителната дневна консумация на, например, няколко бисквитки), за 1 месец ще натрупаме приблизително 6000-9000 Kcal, което се изразява в увеличение с 1 кг мазнина ".

Рискови фактори и „червени линии“

Основните фактори, които могат да увеличат риска от развитие на наднормено тегло или затлъстяване при деца и млади хора са добре известни:

  • - Имам затлъстял родител умножава по 3 при децата риска от затлъстяване
  • - Пийте 4 захарни газирани напитки една седмица е свързано с увеличаване с 4% на мастната маса
  • - Деца, които седят, използвайки мобилни устройства и/или гледане на Телевизор повече от 12 часа седмично удвоява риска от затлъстяване
  • - Друг фактор, който увеличава теглото е липса на сън

Експертите на SEEDO създават поредица от „Червени линии“, които не трябва да се надвишават при храненето на деца през този период на задържане:

  1. 1. Не приемайте плодове и зеленчуци ежедневно
  2. 2. Яжте сладки напитки всеки ден или по много привичен начин, пакетирани или преработени продукти, които са пържени или богати на захари и/или мазнини като индустриални сладкиши, пържени картофи и др.
  3. 3. Пийте сладки напитки или сода вместо вода
  4. 4. Не спортувайте поне 1 час на ден
  5. 5. Прекарвайте повече от 2 часа на ден подред пред телевизионен екран, компютър, мобилни устройства, ...

Лесен за изпълнение декалог

Въз основа на тази ситуация, установеният от SEEDO декалог включва поредица от основни правила за диета и начин на живот, които имат за цел да останат в границите на това, което е здравословно, както във физически аспект, свързан с диетата и упражненията, така и в психологически аспекти, свързани с поведението. И както признава д-р Франсиско Тинахонес, „знаем, че по време на задържането е лесно да се пропуснат тези червени линии и да се появят нездравословно поведение и навици“.

Те са прости, основни, здрави и лесни за изпълнение препоръки, насочени специално към детското население, но които изискват адекватен контекст и семейна подкрепа. Въпреки това, както изтъква д-р Амелия Марти, координатор на групата за детско затлъстяване SEEDO, „прилагането на тези съвети увеличава шансовете за поддържане на оптимално здраве по време на затвора“. Това са 10-те препоръки, отправени към деца и юноши:

Работа на всички

Основната ос на тези препоръки е в семейството. „За да се осигури здравословна диета и да се гарантира физическа активност по време на задържането, семейното ядро ​​е по-важно от всякога“, казва д-р Тинахонес, който признава, че „детето, в зависимост от възрастта си, ще бъде малко или много способно да променя ежедневието си дейност, въпреки че всеки, дори и най-малките, може да следва по-подходящи навици с помощта на своите семейства ".

Експертите на SEEDO предполагат, че тази ситуация на задържане, която се удължава, неизбежно ще има много важно въздействие върху основните жизнени навици, които са храната и физическата активност или хигиената. Но това дори може да има отрицателен ефект на емоционално и поведенческо ниво.

"Храната е тясно свързана с емоциите”, Казва д-р Диего Белидо. Както подчертава този специалист, „ядем много пъти от безпокойство, скука или тъга и тези обстоятелства влияят и върху избора на избраните от нас храни“. Често тази аномална ситуация, която поражда толкова много несигурност и безпокойство поради страх от заболяване или самозатваряне, увеличава склонността към лека закуска (особено въглехидрати и сладки напитки). Следователно, д-р Белидо подчертава, „важността на доброто планиране на деня, като се започне с определяне на графици, поддържане на добър външен вид, като се грижи за хигиената и облеклото, планиране на диетата по начин, който е питателен, забавен и здравословен и съчетава интелектуални дейност с физическа активност и отдих, без да се увличате от заседналото отдих и прекарване на деня в гледане на телевизия, компютър, видео игри, ... ".

Щракнете и изтеглете инфографиката „Грижете се за себе си като семейство по време на пандемията“ # soyniñ @ ymecuido