„Здравето в крак с времето“ развенчава някои митове, свързани със загубата на тегло.

наднорменото тегло

1. Намазва ли ви оризът?

Оризът обикновено е в черния списък на това, което искат да отслабнат. Причината е, че те са въглехидратна бомба. Според Марило Лахоз, завършил „Хранене на човека и диететика“, това ни дава енергия. Трябва да вземем предвид количеството и качеството на ориза, който консумираме.

2. Отслабва ли водата?

Кога трябва да пием вода, преди, по време или след хранене? Има широко разпространен мит, че ако пием преди да ядем, ще претърпим изненадващо наддаване на тегло. Други обаче казват друго. Според клиничните проучвания пиенето преди хранене просто подвежда стомаха да яде по-малко. Водата е здраве. Той има нула калории, независимо кога го ядем.

3. Здравословни ли са нискокалоричните напитки?

Внимавайте, защото нулевите напитки угояват. Според изследванията някои подсладители като аспартам също угояват. Те могат да увеличат теглото ни, да помогнат за натрупването на мазнини в определени части на тялото ни и дори да насърчат хипертония или диабет тип два.

4. С напредване на възрастта по-бързо ли дебелееме?

С напредването на възрастта изразходваме по-малко енергия и следователно консумираме по-малко калории. Следователно, ако не намалим количествата, които ядем, теглото ни ще се увеличи. Трябва да приспособим диетата си към консумацията на енергия и не забравяме да спортуваме. Ако храната не ни прави по-дебели с възрастта.

5. Достатъчно ли е да ядете по-малко калории, без да гледате качеството?

Не е достатъчно само да преброим калориите, които консумираме. Това е грешка. Ако калориите идват от индустриални продукти, удобни храни или сладкиши, дори и да ги изгаряме във фитнеса, те не са добри храни за нашето здраве.

6. Спорт, лекарството за намаляване на мазнините

Най-добрият метод за намаляване на излишните телесни мазнини са физическите упражнения. Половин час на елипса ни помага да изгорим между 300 или 400 калории, еквивалент на торта. Разбира се, пазете се от хора с изразено наднормено тегло, защото полагането на определени усилия може да причини определени наранявания на ставите.

7. Тичането е модерно. Отивам да потичам

Ако искате да намалите тежестта, отидете на стабилен или умерен джогинг или бърза разходка. Това е полезно за тялото и ума.

8. Макароните дебеляват ли ви?

Въглехидратите получават лоша преса. Казват, че са лоши и ни дебели. Ако обаче не сме ограничени от нашия лекар, ние ги консумираме умерено и в рамките на балансирана диета те не трябва да представляват проблем.

9. Опасност: корема мазнини

Трябва да бъдете много внимателни с него, тъй като той показва сигнал за смъртност. Неговото съществуване предполага по-голям риск от затлъстяването или наднорменото тегло. Коремната или висцералната мазнина е тази, която обгражда органите и е свързана с инсулиновата резистентност и възпалителните процеси.

10. Да си щастлив е здравословно

Последната ни препоръка е една от най-важните. Според проучване на университета в Аделаида в Австралия има пряка връзка между психологическия стрес и наднорменото тегло.