Депресията изисква професионална помощ.
Депресията се различава от нормалната умора или обезсърчение или тъга. Това са „нормални“ чувства, които възникват в отговор на определени ситуации.
Мъката и болката от загубата на любим човек отнема време. Времето за активиране трябва да бъде последвано от останалите дължими.
Всеки човек е изпитвал влошено настроение. Обикновено това е временно състояние. Обезсърчението отшумява, докато ситуацията отшумява.
Депресията обикновено не преминава сама.
Разликата между нормалната реакция на дадена ситуация и депресията е интензивността и продължителността на симптомите.
Депресията може да има конкретна причина като преживяването на загуба: загуба на близък човек, загуба на работа, загуба на ценна среда като например след преместване и т.н.
Депресията обаче може да се прояви и при липса на очевидни тригери.
Симптоми на депресия
Депресията предизвиква чувство на празнота, безнадеждност и липса на енергия. Впечатлението, че не можете да отговорите на изискванията на ежедневието, може да създаде безпокойство. Смята се, че е вцепенен и не усеща нищо. Всичко, което преди е било илюзия, изглежда безсмислено. Дори ежедневието се възприема като често непреодолимо препятствие. Липсва решителност. По времето, когато трябва да вземете решение, човек остава в съмнение и в часове на обръщане на нещата.
При депресия самочувствието намалява и често е придружено от чувство за вина и идеята, че това, което се случва с човек, е наказание.
Може да се появят мисли за смърт и самоубийство.
Тези чувства засягат все повече централни жизнени функции.
Депресията може да доведе до безсъние или излишен сън, загуба на апетит или наддаване на тегло, загуба на либидо (намалено сексуално желание), намалена концентрация, физическо безпокойство или летаргия.
Стомашно разстройство, главоболие, болки в гърба, световъртеж или чувство на стягане в гърдите също могат да се появят без медицинско обяснение.
Промени в настроението често се наблюдават през целия ден. Едно явление е „сутрешната депресия“. Трудно е да станете, човек иска да избягва сутрешното слънце, хигиената на тялото и ежедневното хранене.
Когато депресията прогресира, наблюдаваме социално оттегляне и изолация на човека, което може да доведе до загуба на работата.
Нарастват броят на проучванията, които показват, че депресията може да бъде следствие от начина на живот. Виждаме, че депресиите ефективно намаляват, ако работим върху следните решаващи фактори:
Нашият сън е функцията, която първо се влияе в случай на някакво разстройство. Особено бързият ритъм на живот, повишените изисквания и продължителните фази на стрес ни лишават от необходимата почивка. Удовлетворяването на хигиената на съня може да повиши качеството на съня и да стане по-важно. Те включват:
- Чиста и добре проветрива спалня, която служи само за спане.
- Отхвърлете използването на електронни устройства в спалнята.
- Рутина и график на почивка и сън.
- Освободете се от дейности, които включват използването на екрани два часа преди лягане.
- Два часа преди сън яжте последните леки храни, които насърчават съня.
За повече информация относно мерките, които насърчават съня и прилагането на програма за сън, не се колебайте да се свържете с нас.
При депресия времето за почивка става нередовно. Човек прекарва много часове в леглото, без да спи. Часовете на почивка се отлагат за дневния график, което от своя страна предизвиква безсъние през нощта. Изпълнението на хигиена на съня е от съществено значение.
Човекът е социално същество. Нуждаем се от пряк контакт с други хора. Това не може да бъде заменено от виртуалния контакт на цифровите портали.
Реагираме на дразнители от лица и изискваме обратна връзка от другите.
Липсата на социална мрежа и социална изолация като маргинализация като мобинг и бикове могат да бъдат тригери за депресия или да поддържат депресия.
Самите мисли могат да предизвикат депресия. Веригата от мисли с отрицателно съдържание, която се стартира автоматично и често без нашето възприемане, се нарича руминация. Руминацията е пресъздаване на най-лошия сценарий на ситуация, пресъздадена в различни варианти и по различни начини. Съдържанието винаги е отрицателно и далеч от намирането на решение. Руминацията и съответното съдържание са изключително вредни.
При депресия руминацията е широко разпространена и се проявява в часове на самопоглъщане и в състояние на загуба в мислите, без наистина да знаем какво мислим.
Руминацията може да бъде спряна чрез внимателно мислене и други психологически техники, които психологът може да улесни. Практиката на внимателност или „внимателност“ помага да се спре преживяването, насърчава излизането от депресията и предотвратява нейните рецидиви.
Поведението може да предизвика депресия
Ако останем през продължителни периоди в една или повече ситуации, които противоречат на нуждите ни, можем, извън състояние на нещастие, да изпаднем в дълбока тъга.
Може да се каже, че дълготраенето на неприятна ситуация може да причини психологически проблеми. Това могат да бъдат условия на работа, лична ситуация или други със съзвездия от ситуации, в които сме замесени.
Работата е да (възстановите) способността да действате и да промените ситуацията.
Можете също така да вземате решения срещу убеждението си и да се намирате в трудни ситуации, които да поддържате. Това може да се дължи на социален натиск или да отговори на очакванията на другите. Във всичко той е "неверен" към себе си. Последствията могат да бъдат психични проблеми като депресия, страх или намалено самочувствие.
Психологическата работа помага да се осъзнае ситуацията и в случай на вземане на нови решения. От съществено значение е новите решения да възникнат от човека веднага след като са подготвени и терапевтът се въздържа от даване на мнения и съвети!
Много хора се страхуват да търсят професионална помощ или чакат твърде дълго. Психичното заболяване трябва да се лекува с помощта на професионалист. Особено при депресия е важно да потърсите помощ възможно най-скоро.
Биполярна депресия
Биполярната форма на депресия се нарича още маниакално-депресивна. Характеризира се с повече или по-малко бърза промяна между монополярната форма (вж. По-горе) на депресията и маниакалната фаза, която се представя в почти противоположно състояние:
- Еуфорично настроение, неподходяща радост, излишък от енергия или, от друга страна, изразена раздразнителност и агресивност.
- Засегнатите хора имат голяма нужда да говорят и да се изразяват по ускорен начин и с мисли, които прескачат от една тема на друга. Те са склонни към разсейване и са склонни да надценяват своите граници.
- В маниакалната фаза загубата на контрол при управлението на финансите е честа и последиците от прекомерните разходи не се вземат предвид.
- Можете да наблюдавате нереални идеи за величие и за това да бъдете специални и да имате необикновени способности или да се управлявате от външни сили.
При много пациенти промяната на фаза обикновено преминава постепенно, но са възможни и внезапни и резки промени.
Промените обикновено показват проблем за хората в околната среда. Рискът от самоубийство и пристрастявания при биполярна патология е висок. Необходимостта от професионално лечение в този случай е от съществено значение.
Съвети за семейството и придружаващите го лица
- Поддръжката е от голяма помощ. Надзорът и опитът за образование са вредни. Поканите за разходки и други прости дейности могат да ви помогнат.
- Избягвайте фрази като „развесели“ или „натисни се“. Подобни фрази увеличават вината на засегнатия.
- Слушайте активно, за да разберете кога е посочена професионална помощ, както и да осъзнаете риска от самоубийство. Брой предупреждения или съвети.
- Вземете сериозно дори и най-фините индикации за самоубийство и потърсете професионална помощ.
- Говорете открито за чувствата. Винаги бъдете отворени за диалог.
- Осигурете спазване на терапевтичните сесии и спазване на лечението с професионалист.
- Помогнете за поддържането на ежедневието.
Със семейната подкрепа и професионалната помощ има изход от депресията.