Грижата за косата не зависи единствено от процедури или шампоан, храненето също е ключов аспект.
Поддържането на красива и здрава коса не зависи единствено от това какъв шампоан и балсам използвате. Един от най-влияещите фактори е свързан с диетата, ключов фактор за осигуряването на нужното ви хранене и поддържането ви здрави и силни. По-долу, десет храни препоръчано от списание Rumbos да се грижи за косата и да я накара да расте по-бързо.
- Зелена надежда
Включването на зелени листни зеленчуци в храната ви е от съществено значение за подхранването и укрепването на косата; Те осигуряват витамини А и С, които благоприятстват стимулирането на себумните вещества, отговорни за поддържането на косата хидратирана и естествено кондиционирана. Примери: маруля, спанак, манголд, броколи.
- Зеленчуци
Те са важен източник на протеини, желязо, биотин и цинк, които ще помогнат за укрепването на косата и ще предотвратят лесното й начупване. Примери: леща, боб, боб, грах, нахут, боб Лима и боб.
- Моркови
Те са богати на витамин Е, С, калий и бета-каротин. Този важен антиоксидант неутрализира свободните радикали и освен че му придава оранжев цвят, след като се консумира, черният дроб го превръща във витамин А, който помага за производството на здравословни масла за скалпа.
- Цитруси и витамин С
Освен че подсилват защитните сили, те са много полезни за косата; Лимонът, портокалът и всички плодове, богати на витамин С, насърчават растежа на косата, помагат да се поддържа здрава и са от съществено значение за производството на колаген.
- Мастни киселини и Омега-3
Тъпата и суха коса често се дължи на липсата на Омега 3 мастни киселини, вещества, които й придават живот и я поддържат копринена и блестяща, в допълнение към стимулирането на космения фоликул да предизвика растеж. Примери: сьомга, риба тон, сардина и авокадо.
- Яйца
Това е една от най-богатите на витамин В12 храни; ключът към добре подхранената коса. Жълтъкът е богат на мазнини и естествен овлажнител.
- Кисело мляко и млечни продукти
Консумирането на тези продукти е идеално за тези, които имат коса, която е суха и повредена от излишните багрила, сешоар или плоска ютия. Натуралното кисело мляко е източник на хранителни вещества, за да растете здрави и силни, отвътре и отвън.
- Ядки
Ядките съдържат големи количества цинк, селен и витамини от група В, особено орехи, бадеми и фъстъци. Те помагат за предотвратяване на преждевременната загуба на коса и разпространението на сива коса.
- Пълнозърнести и пълнозърнести храни
Пълнозърнестите или пълнозърнести зърнени храни са богати на витамин В5, а също и на инозитол; съединение, считано за едно от основните хранителни вещества за стимулиране на растежа на косата и предотвратяване на плешивост.
- Хидратация
Ако косата ви се къса или пада прекомерно, лесно се заплита или расте много бавно или почти напълно, това може да се дължи на липса на хидратация. Водата играе ключова роля за здравето на тялото и косата.