Здравните грижи изискват здравословна и балансирана диета, която включва храни, които благодарение на огромния си принос на хранителни вещества, особено помагат за това. Те се наричат ​​суперхрани.

Сред всички тях направихме първа селекция, в която днес подчертаваме тези десет:

Стевия: Това е естествен подсладител, който съдържа множество хранителни вещества, включително протеини, фибри, витамини А и С и минерали като натрий, магнезий или калий. Според испанската асоциация на Stevia Rebaudiana, тя е полезна за хората с хипертония, действа като антиоксидант, това е лек диуретик, който улеснява храносмилането и усвояването на мазнините и подобрява устойчивостта, наред с други.

Гъба шиитаке: той е много богат на витамини А, С, Е и минерали като желязо и цинк, фибри, линолова киселина и фолиева киселина. Също така е важен източник на антиоксиданти. Всички тези компоненти спомагат за намаляване на сърдечно-съдовия риск, укрепват имунната система, борят се с вирусни и бактериални състояния или насърчават храносмилането.

десет

Цвекло: Това е зеленчук, богат на фолиева киселина, съдържа полифеноли и диетични фибри, антиоксиданти и високо съдържание на беталаини. Осигурява протеини, фосфор, магнезий, калий или витамин С, А и В6, наред с други. Някои от забележителните му предимства са, че понижава кръвното налягане и помага за елиминирането на токсините.

Ехинацея: Това е растение, което, прясно събрано, има благоприятно въздействие върху здравето и имунната система, поради което действа като бариера срещу настинки и респираторни инфекции, като естествено противогрипно и антивирусно средство или укрепва защитните сили.

Масло от пшенични зародиши: Той е богат на витамин Е, мастноразтворим витамин, който действа като естествен антиоксидант на мембранното ниво в клетките и неутрализира свободните радикали, предотвратявайки окисляването на клетките, протеините, липидите и генетичния материал (ДНК, РНК).

Киноа: това е псевдозърно (не е трева, но се използва като такова), считано за суперхрана, тъй като съдържанието на протеини е много по-високо от това на други псевдозърнени храни и има всички основни аминокиселини. Освен това е естествен източник на витамин В и магнезий, минерал, ценен за здравето.

Ленено семеЛенените семена (Linum usitatissimum) или лененото семе имат голямо количество диетични фибри, поради което са много ефективни при регулирането на чревния транзит. Те са най-богатият известен растителен източник на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини и също така съдържат големи количества фитоестрогени.

Сьомга: Това е синя риба, много богата на Омега 3 мастни киселини, както и протеини, витамини и минерали. Тези хранителни вещества спомагат за понижаване на нивата на холестерола и подобряват сърдечно-съдовото здраве, наред с други.

Чесън: богат е на витамини А, В и С, действа като детоксикатор, укрепва имунната система, така че може да предотврати настинки и грип, насърчава заздравяването на рани и помага за излекуване на леки инфекции.

Зехтин: Това е основна част от средиземноморската диета, която също осигурява ползи за здравето, тъй като е богата на антиоксиданти, мононенаситени мастни киселини и полиненаситени мастни киселини, наред с други витамини А, D и Е. Предпазва стомаха, помага за детоксикация на черния дроб и жлъчния мехур и предотвратява сърдечно-съдови заболявания, диабет и запек.

Почистваща диета?

Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си

Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични

Енциклопедия на растенията

Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.

Блог A.Vogel:
естествено и здравословно

Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!

За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот

Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек

Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си