Има моменти, в които правим излишъци или, макар и не по преувеличен начин, пренебрегваме диетата и начина си на живот. За това често се препоръчва да се извърши a детокс диета, но и те не са чудотворни и дори могат да бъдат опасни за здравето, ако не се направят правилно.
Ако мислите да опитате детоксикационна диета и наистина не знаете как да я правите или ако ви подхожда, тук ще се опитаме да ви помогнем, като обясним кога те се препоръчват и кога не.
Съдържание
Какво точно представлява детокс диетата?
Думата детокс е популярно съкращение на думата детоксикация. Основната му цел е накарайте тялото да елиминира по по-лесен начин токсини или неблагоприятни елементи, които имаме в тялото си, чрез изпражнения или урина.
Означава ли това, че имаме много токсини и че тялото ни не може да направи това по естествен начин? Да и не. Както чрез хранене, така и чрез определени навици, вярно е, че можем да поглъщаме елементи, които се натрупват в нашите органи и които не са полезни. Вярно е също така, че тялото ни работи по повече или по-малко ефективен начин и че, ако е в пълна мощност, то би трябвало да елиминира тези вредни елементи само по себе си.
И така, защо трябва да се подлагате на детокс диета? Е, главно хората са склонни да го изберат, когато е преминал период, извършващ твърде много ексцесии и искате да "помогнете" на тялото ви да се върне към по-здравословни нива. И това се прави, като се избере определен тип храна и се откаже от други.
Подходящи ли са за всички?
Този въпрос със сигурност би могъл да бъде зададен за всякакъв вид диета и, честно казано, е много трудно да се намери диета, която да е подходяща за абсолютно всички.
Но в конкретния случай на детокс диети отговорът със сигурност е по-ясен: Недей. Има диети, които могат да доведат до радикална промяна в диетата за определено време и това значително ограничава разнообразието от продукти, които се поглъщат. Поради тази причина трябва да бъдем много внимателни, когато се изправяме пред почистваща диета и да дадем приоритет на здравето преди всичко преди да се опитаме да детоксикираме.
Като начало трябва да имаме предвид, че хората, които имат специфични хранителни нужди, като деца, бременни жени или тези, които страдат от заболявания като диабет или сърдечни заболявания, например, трябва да стоят настрана от този тип диета.
Нито трябва да започвате детоксикационна диета, когато се лекувате или приемате някакви лекарства. Търсенето на тези диети може да бъде голямо и към това се добавя, че почистващите диети могат да доведат до странични ефекти. Не е изненадващо, че след няколко дни при този тип по-строга и ограничена диета могат да се появят главоболие, чревни проблеми или чувство на умора и слабост. Ако това е вашият случай и това се случва само от време на време, може би не трябва да се притеснявате. Но най-доброто винаги ще бъде превенцията и, в случай че се появят някакви странни симптоми, препоръчително е да отидете на лекар и да се консултирате с него, особено ако дискомфортът е продължителен.
The консултирайте се с лекар, всъщност това е нещо, което трябва да се прави винаги, когато искате да провеждате детокс диета, като превенция. Семейният лекар или личният диетолог са тези, които най-добре познават условията на всеки от тях и могат да посъветват с по-голяма сигурност относно нуждите от провеждането на диета от този тип или ако, напротив, е по-добре да изберете друг тип хранителни режим.
Какво обикновено се яде на прочистваща диета?
Диетите от този стил обикновено са фокусирани върху храни с високо съдържание на фибри. Преди всичко, това, което се насърчава най-много в прочистващата диета, е приемът на плодове и зеленчуци, макар и на зеленчуци и няколко зърнени храни.
По-конкретно, ако говорим за най-добрите зеленчуци за прочистваща диета, можем да назовем броколи, спанак, артишок, цвекло, ендивия, целина или карфиол. Сред плодовете лимонът и папаята са класика, както и динята. Също оризът и овесът са чудесни съюзници за пречистване на токсините и, разбира се, водата. Това е най-добрата течност, която можете да пиете, без никакво съмнение, ако искате да помогнете на тялото да пречисти токсините.
Нужна ли е диетата?
Този въпрос е нещо, което трябва да си зададете и преди всичко да попитате Вашия лекар, преди да го започнете. Много хора смятат, че почистващите диети могат да бъдат здравословни и много ефективни за отслабване, но в действителност това не е основната им цел, нито са специално създадени за това.
Една от основните характеристики на детокс диетите е, че не трябва да се следват за дълги периоди от време. Диетата за пречистване на токсините трябва да бъде кратка и ако се изпълнява правилно, да постигне целта си за няколко дни. Ако това, което искате, е диета за отслабване или подобряване на нивата на холестерола, освен всичко друго, трябва да търсите нещо по-устойчиво във времето и да се фокусирате върху това.
Вярно е, че в зависимост от вида на диетата, която се спазва ежедневно, заедно с определени навици като спорт, преминаването към прочистваща диета може да ви помогне да отслабнете, но за това може да е по-препоръчително да следвате друг вид диета, специализирана, контролиран от професионалист.