The детокс диети те станаха много модерни за кратък период от време. Някои експерти по хранене, фитнес, лични треньори, наред с други, ги препоръчват като допълнителен тласък към почистването на нашето тяло, но какви всъщност са ползите от пречистването на тялото ни въз основа на храната? Наистина ли работи?

детокс

Каква е детокс диетата?

Това е хранителен метод, който се състои в това да помогнем да елиминираме от тялото си всичко, от което не се нуждае, С цел работата му да е много по-ефективна, като по този начин можем да се възползваме от загубата на няколко излишни килограма по-здравословен начин и да се чувстваме по-добре.

Детокс диети са спечелили видимост и последователи поради видимите му ефекти, особено физическите, но е важно да се отбележи, че и психически ползи се получават с този начин на живот, благодарение на оксигенацията на мозъка.

Смесването на органични съставки като плодове, зеленчуци, някои зърнени храни и някои храни, известни като „суперхрани“, доказано помага за прочистването на тялото и освобождаването на токсини от тялото, като по този начин увеличава усвояването на витамини, минерали и антиоксиданти.

Какви ползи носи на тялото?

Това, което наистина се търси с тази диета, е елиминира токсините от тялото ни, тъй като ежедневно сме изложени на всякакво количество синтетични химикали като пестициди, антибиотици, хормони и токсини от околната среда; И въпреки че тялото вече има своя собствена интелигентна система от органи, за да се отърве от тези токсини, в крайна сметка включването на детокс диета носи много ползи за здравето.

Ако наистина осъзнаете и поемете контрола върху почистването си, най-вероятно ще постигнете:

- Компенсирайте дни на излишък

- Почистете кожата си и я хидратирайте

- Кислородът на мозъка

- Намалете умората и подобрете почивката

- Регулирайте чревния транзит

- Настройте тялото без много рискове за здравето

Освен че са прищявка, въпреки бума, който набира все повече и повече, детоксикациите са здравословен начин на живот с осезаеми краткосрочни резултати, защото благодарение на тях тялото е премахва течностите, има нисък прием на калории и още по-важно е съдържанието на фибри, калий и витамини, които ни осигурява.

Кога наистина трябва да започнем детокс диета?

Ежедневно сме силно изложени на интоксикация чрез храната, която консумираме, по същия начин, както на екологично ниво, увреждайки тялото си и страдащи от болести. Много от продуктите, които консумираме по време на хранене, вода, въздух, химикали като цяло, имат голямо количество замърсители, които влияят на здравето ни.

Много е важно да осъзнаем експозицията, на която живеем ежедневно по отношение натрупване на токсини в тялото ни, Но има определени показатели, които ще ви помогнат да разчетете кога е необходимо да дадете почивка на тялото си и да започнете да се пречиствате:

- Постоянни главоболия

- Храносмилателни проблеми като подуване на корема, лошо храносмилане, запек

- Кожен проблем: сухота, загуба на блясък, поява на акне и черни точки, локализирани петна

Как можем да правим детокс диета?

Детоксикацията е задача, която трябва да се прави всеки ден, затова е толкова важно да сме наясно какво ядем и за това е необходимо да знаете кои са те храни, които подпомагат прочистването и детоксикацията.

Детокс диетите всъщност не работят като такива, основно защото диетите като цяло не са изключително добри. Всички мерки, предприети като преки пътища за поправяне на по-дълбок проблем, не работят. Много по-добре е да се научите да се храните и да поддържате балансирана диета, която включва разнообразие от зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести храни, намалявайки приема на млечни продукти, животински продукти и преработени и ултрапреработени храни.

Трябва също да включите в детоксикацията си пробиотици и ферментирали храни, както и да пиете много вода, да правите редовни упражнения и да спите часовете, необходими за добра почивка.

Храни, които можете да включите в детокс диета

Ето списък с кои храни можете да включите във вашата диета, за да поддържате тялото си здраво:

• Зелени листни зеленчуци: Диетичните насоки за американците от 2010 г. от федералното правителство препоръчват консумацията на кейл (кале), броколи, брюкселско зеле, зеле, маруля, спанак, тъй като консумирането им ежедневно увеличава детоксикационната сила на черния дроб благодарение на глюкозинолати, химикали, които се разпадат на изотиоцианати ( ITC). По същия начин високото съдържание на фибри помага да се поддържа червата чиста.

• Ленено семе на прах: Той помага за елиминирането на токсичните продукти от чревната флора благодарение на лигнаните. Лигнаните са фитохимикали, които човешките чревни бактерии превръщат в други лигнани, ентеродиол и ентеролактон, с естроген-подобни ефекти и са мощни противоракови агенти. Според научни изследвания лигнаните се борят с химикалите, причиняващи рак, и блокират естрогенните рецептори, което може да намали риска от рак на дебелото черво, рак на белия дроб, рак на простатата, рак на гърдата

• Горски плодове: ягоди, боровинки или боровинки, малини, имат много антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, както и нар, който подобрява детоксикацията от черния дроб и поддържа балансирани нива на холестерол и глюкоза в кръвта.

• Екстра върджин зехтин: богат е на феноли, което увеличава производството на детоксикиращи химикали като глутатион, трипептид, намиращ се в клетките и чиято функция е да ги предпазва от окисляване. Подобрява холестерола и намалява възпалителните химикали, които тялото ни произвежда.

• Артишок: има диуретични и пречистващи свойства.

• Куркума: Има голяма способност за естествена детоксикация и нейната противовъзпалителна сила. Той помага да се забави действието му за разграждане на токсичните химикали за нашия организъм, по такъв начин, че междинните токсични метаболити да не се създават, когато двете фази на детоксикация на черния дроб не са синхронизирани. Също така подобрява способността на организма ни да произвежда естествени противовъзпалителни средства. В екстракт можете да го приемате от 1000 до 2000 mg на ден, а във вашата кухня можете да използвате от 2 до 10 gr дневно.

• Зелен чай: помага на черния дроб да елиминира токсините и в същото време е мощен антиоксидант, премахвайки възпалението.

• Ресвестрастрол: това е естествен полифенол, присъстващ в много растения и плодове като фъстъци, къпини, боровинки и особено черно грозде (кожа и семена и следователно в червено вино). Той действа като антиоксидант, антитромбоцитен, противовъзпалителен, вазодилататор и инхибира клетъчната пролиферация.