Намираме се по време на годината, когато много чудо диети са склонни да процъфтяват, което обещава да ни накара да отслабнем много за много малко усилия. Проблем, който в момента се засилва с масовото пристигане на многобройни режими на детоксикация, които в допълнение към самата загуба на тегло се фокусират върху интензивното прочистване на храносмилателната система.

нейните

Един от най-поразителните случаи е този на диетата на овесена каша, хранителна рутина, която се върти около една от най-пълноценните зърнени култури, които съществуват, благодарение на отличните си диуретични и храносмилателни свойства.

Разработване на диета за детоксикация с овесени ядки

Това е петдневна диета с нисък калориен прием, която обещава загуба от около един килограм на ден. Основната диета на тази рутина се фокусира върху a подготвени състоящ се от смесване три супени лъжици овес в чаша вода или обезмаслено мляко. За да ви даде малко повече разнообразие, този режим също така позволява консумацията на пресни сирена, плодове, зеленчуци и нискомаслени кисели млека. Нека да видим примерно меню.

На закуска плод, който да избирате между портокали, ягоди, ананас, папая или грозде и овесените ядки; в средата на сутринта смесена зеленчукова салата, облечена с олио, лимон и сол; в храната a риба или бяло месо скара и зелен чай; в закуската ябълка или круша, подсладени с малко количество мед или пълнозърнест зърнен блок; на вечеря приготвянето на овесени ядки. Ако останем с глад, можем да добавим малко повече овесени ядки в това последно хранене.

Трябва да се има предвид, че тази диета за детоксикация с овесени ядки е изключително рестриктивна по отношение на приноса на основната макронутриенти. Всъщност, когато спрете да консумирате сложни въглехидрати като тестени изделия, ориз или картофи, рутината позволява тип загуба на тегло, която има по-голям риск от по-късен ефект на възстановяване. За да избегнете този неуспех, препоръчваме да посетите предварително специалист по хранене.

Можете да прочетете още статии, подобни на Детокс диета с овесени ядки: открийте нейните ползи, в категорията Detox Diet в Diario Femenino.