Искате ли да покажете перфектно тяло? Днес ще ви научим на няколко съвета, така че да изглеждате перфектния силует с морковна диета.
Тази диета се характеризира с балансирано използване на морков в ежедневната диета, осигурявайки множество ползи за тялото и здравето.
Първоначално морковите имат свойства, така че това е храна, богата на антиоксиданти и бета каротин, което помага да се забави стареенето на кожата и предотвратява слепотата. По същия начин той има фалкариол, който намалява риска от развитие на рак с 1/3, фолиева киселина, която помага за предотвратяване на анемия и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Освен това е така богат на витамин В3 необходими за правилното функциониране на храносмилателната и нервната система.
В своята функция като антиоксидант, той предпазва тялото от свободните радикали, предотвратявайки появата на дегенеративни заболявания и преждевременно стареене. Някои от свойства на суровия морков да отслабва.
- Осигурява усещане за ситост: Позволява ви да се чувствате сити за по-дълго.
- Той има храносмилателни ензими: позволява на храната да се усвоява по-добре.
- Ускорява метаболизма.
- Той е термогенен: Тоест помага за изгарянето на калории.
- Съдържанието на мазнини и калории е много ниско.
- Те са богати на фибри: Пречиства тялото и предотвратява запек. Това показва, че подобрява функцията на червата.
- Елиминира течностите и предотвратява задържането им, което ви позволява да отслабнете.
Използвайте моркови за отслабване
Консумирането на моркови осигурява множество предимства и ви помага да отслабнете и да изгорите мазнини, така че да имате балансирана диета трябва да ги комбинирате с други храни.
Когато приготвяте храна, комбинирайте морковите със салати, за предпочитане сурови или можете да ги използвате и в сокове. Друг начин да ги консумирате е в пръчки, кремове, пюрета или супи. Морковът е тънък тялото ви поради ниското съдържание на мазнини, холестерол, захар и високото съдържание на вода.
Консумирайте сок от моркови
Това е нискокалорична напитка, поради което помага при отслабване. Можете да го консумирате всеки ден сутрин. За да приготвите тази напитка, трябва:
- 1 морков.
- 1 чаша лимонов сок.
- 1 чаша вода.
- 1 чаена лъжичка подсладител (по избор).
Приготвяне: Нарежете моркова на филийки. Поставете лимоновия сок, чашата с вода, чаената лъжичка мед или подсладител, моркова в блендер и пасирайте за 1 минута. Вашата напитка ще бъде готова за сервиране.
Предложени рецепти, когато правите морковена диета.
Опция 1
Закуска: Сок от моркови и портокали.
Смесете сока от голям портокал, две малки моркови, супена лъжица овесени ядки и чаена лъжичка мед.
Обяд: Смути от моркови и спанак: Вземете 20 минути преди хранене.
- 5 листа спанак.
- 2 малки моркова.
- Хапки пъпеш или праскова.
- Вода.
Поставете всички съставки в блендера и сервирайте в чаша.
Трябва да ядете салата и печена гърда.
Вечеря: Сок от моркови и ананас. Трябва да го вземете 20 минути преди вечеря.
Нарежете ананаса и моркова на парчета и разбъркайте в блендер с чаша вода.
Яжте салата от цвекло, печен патладжан или крем от целина или тиква.
Тази диета може да се прилага на практика на всеки 15 дни в месеца.
Вариант 2
Закуска: Смесете 2 моркова, 1 ябълка и сок от портокал. Вземете го на празен стомах. След това изпийте кафе с обезмаслено мляко и яжте препечен хляб с нискомаслено сирене.
Полунощ: Изпийте чаша от препарата или плод.
Обяд: Пилешки гърди с целина, краставица и салата от моркови, настъргани с лимон.
Следобед: Обезмаслено кисело мляко или можете също да изпиете чаша приготвен сок.
Вечеря: Пот риба с броколи, лук и морков.
Вариант 3
Режим за сваляне на 3,6 килограма (8 паунда) за 1 седмица. Тя се основава на консумацията на моркова салата.
Състав:
- Настърган морков.
- Лимонов сок.
- 1 супена лъжица растително масло.
- ½ чаена лъжичка мед.
- Плод (портокал или ябълка).
Ден 1 до 3
Салата от моркови 3 пъти на ден. Пийте кафе или чай без захар и яжте 1 пресен плод.
Ден 4
Яжте салата 3 пъти на ден и я придружавайте с ръжен хляб.
Ден 5
Яжте салата от моркови и добавете приблизително 200g месо и два задушени или печени картофа.
Съвети за диета
Във всеки от представените диетични модели е необходимо:
- Пийте 2 литра вода дневно.
- Избягвайте консумацията на мазнини и захари.
- Правете ежедневна рутинна тренировка.
- Обърнете внимание на тялото си и в случай, че имате алергична реакция, консултирайте се с Вашия лекар.
- Препоръчително е да консумирате пресни продукти, за да се възползвате от всички негови източници на витамини.
С всички тези съвети ще можете да отслабнете това, което предлагате с това морковна диета.