невероятната

Има нова диета, фокусирана върху отслабването, лимоновата диета. Трябва да се каже, че въпреки че все още има какво да се открие, добре Няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на всички предимства, за които твърди, че предоставя.

Въпреки че винаги е по-добре да изберете балансирана и здравословна диета, в зависимост от нуждите на организма, в определени моменти, може да е полезно да се вземат за ориентир определени модели, като например следната диета, за която ще говорим .

Лимонена диета

Лимоновата диета е част от „чудодейните диети“, която обещава да действа бързо. Той също принадлежи към групата на плановете за детоксикация, благодарение на хранителните свойства на този плод и свойствата, приписвани му в популярната сфера.

Не си представяйте, че става въпрос за ядене само на лимон. Недей. Състои се от изпиване на чаша лимонада всяка сутрин за определено време. Но и това не е толкова лесно. Не говорим за обикновена лимонада. Имаме предвид комбинацията от топла вода със сок от изцеден лимон.

Разбира се трябва да придружавате тази рутина с план за здравословно хранене и много упражнения, в противен случай няма да е възможно да намалите телесното си тегло.

Ползи от лимоновата диета за вашето тяло

Лимонът е високо ценен плод заради съдържанието на витамин С. Експерти от Испанската фондация за хранене обаче обясняват, че тя не е само източник на този конкретен витамин; „Той е добър източник на калий и витамин С ... осигурява витамин В комплекс, витамин Е, калий, магнезий, калций и фосфор“.

Следователно се счита, че лимонът е в състояние да осигури множество ползи за здравето. Освен това в популярната сфера се казва, че нейните киселини спомагат за изгарянето на мазнини и по този начин насърчават по-лесно отслабването.

Активира имунната система

Благодарение на витамин С на лимона, имунната система може да бъде укрепена. По този начин шансовете за заразяване с вирусни инфекции ще бъдат намалени, показва проучване, публикувано в The Journal of Pharmacy and Pharmacology.

Детоксикира

Тъй като лимоновата диета е детокс диета, се смята, че може да помогне за пречистването на тялото от токсини натрупана. Това се дължи главно на увеличаването на обема на урината от увеличаването на приема на течности.

Позорявам

Лимонът има флавоноиди, които са елементи химикали, които помагат за намаляване на възпалението и болката, според проучване, публикувано през 2019 г.

Подобрява храносмилането

Лимонената вода би спомогнала за регулирането на процеса на разлагане на храната, така че ще подобри храносмилателния импулс. От друга страна, регулират проблемите, които може да страдате в храносмилателния тракт.

Помага за отслабване

Консумацията на чаша вода с лимон на гладно стимулира чувството за ситост. Това не означава, че няма да искате да ядете, но няма да изпитвате безпокойство относно храненето.

Управлението на апетитния механизъм е от съществено значение при планирането на диета, която има за цел отслабване.

Активира лимфната система

Лимфната система е свързана с имунната система. И двамата са отговорни за защитата на тялото от всяка болест. Благодарение на свойствата на лимоновата вода, токсините напускат тялото и тогава всички жлези, съдове и лимфни тъкани ще могат да действат ефективно.

Намалете холестерола

Фибрите, флавоноидите и полифенолите в лимона могат да помогнат за модулирането на високи нива на лош холестерол (LDL). Какво още, неговият антиоксидантен капацитет предотвратява окисляването на LDL липопротеин, което е свързано с повишен сърдечно-съдов риск.

Осигурява повече енергия

Включването на лимонена вода във вашата диета може да бъде добро решение за борба със заседналия начин на живот. Консумирането на тази напитка ще ви накара да се почувствате по-енергични за да изпълнявате ежедневните си задачи. Този енергиен принос може да е това, от което се нуждаете, за да започнете да практикувате спорт.

Указания, които трябва да следвате

Както при всяка друга диета, трябва да следвате някои насоки. Въпреки че става въпрос за изпиване на чаша топла вода със сок от лимон, Има подробности, които трябва да вземете предвид:

  • Отидете на диета в продължение на пет дни, нито едно повече, нито едно по-малко.
  • Пийте инфузията всеки ден с всяко хранене.
  • Пийте много вода през целия ден. Трябва да поддържате нивото на водата, от което тялото се нуждае. По този начин няма да задържате течности. Два литра вода са достатъчни.
  • Елиминирайте мазнините от менюто си. Останете пържени храни, преработени храни, сосове са забранени през тези пет дни, и т.н. Вашата диета трябва да бъде много здравословна, така че детоксикацията да не бъде засегната.
  • Първият ден е частичен пост. Може да представлява най-сложният ден, но това ще бъде сигналът, който ще каже на тялото ви, че приемът на калории ще се промени. Метаболитните дейности ще бъдат нови и следователно още по-големите ефекти.

Лимоновата диета, частично рестриктивен режим

Диетата с лимон се характеризира с включване на чаша вода с лимон на празен стомах и чрез извършване на някои диетични ограничения, свързани с ограничаване приема на мазни храни.

Обещава чудодейни резултати, които не се подкрепят от научната общност. Експертите поддържат разнообразни и балансирани диетични планове, заедно с редовните физически упражнения.

Ако обаче сте за този тип диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да я приложите на практика. По този начин ще минимизирате страничните му ефекти.