Морски дарове, колбаси, меса, сосове, сладкиши, алкохол ... Със сигурност по време на коледните празници сте се наслаждавали големи празници и сте дали почивка на вашата добра диета. Докато се забавлявахте, тялото ви получава допълнителна работа и сега се нуждае от вашата помощ, за да елиминира всички натрупани токсини и мазнини. Искате ли да знаете как можете да му помогнете? В този пост ви казваме.
Новата година винаги е придружена от добри решения, за да я изживеете по възможно най-добрия начин, сред които е да следвате по-здравословен начин на живот. Сега, след коледните ексцесии, тялото ни не е в най-добрия си вид. За да се възстановите от тези излишъци, препоръчваме да извършите a детокс диета за няколко дни.
Какво е детокс диета?
Детокс диетите (детоксикиращи), или наричани още почистващи диети, се състоят от приема на храни, които улесняват елиминирането на токсините натрупани в тялото ви. Нещо, което върви перфектно след коледните ексцесии!
Пет фактора, които трябва да имате предвид, преди да направите детокс диета:
- Продължителността трябва да бъде къс (не повече от седмица), тъй като не осигурява достатъчно енергия на тялото ви.
- Не пропускайте нито едно от 5 дневни хранения препоръчва се, особено закуска.
- Честотата на пикаенето или ходенето до тоалетната вероятно ще се увеличи от действието диуретик и съдържанието в фибри на диетични храни, съответно.
- Препоръчваме допълването на диетата с физически упражнения умерено и ежедневно (дори ако това е просто разходка).
- В края на диетата се присъединете към a здравословно хранене постепенно и избягвайте запояването.
Какви храни включва детокс диетата?
The плодове и зеленчуци те са главните герои на детокс диетите, тъй като освен че помагат за пречистването на тялото ви, те ще ви осигурят витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества.
Какви храни трябва да се избягват при детокс диета?
Детокс диетите трябва да включват много малък принос на мазнини, животински протеини, консерванти и оцветители. Тоест всичко, което сте изяли в излишък по време на Коледа.
Съвети за менюто на детокс диета:
- Вземете един салата (като се започне с нея храната) и само едно основно ястие.
- Включва покълнали (соя, люцерна или пшеница) във вашите ястия.
- Избирам зеленчуци (особено листни зелени и леко горчиви) вместо месо.
- Кухненска стая прости ястия.
- Вземете зърнени храни (хляб, тестени изделия или ориз) в техните варианти неразделна, тъй като те са по-богати на фибри. И все пак те не трябва да доминират в менюто ви.
- Вземете кисело мляко с бифидус всеки ден.
The Ползи от детокс диетите са видими за много кратко време. Ако се осмелите да изпълните една от тези диети, ще видите, че след няколко дни задържането на течности, подуването на червата, газовете и други досадни симптоми, които са ви карали да се чувствате толкова тежки в края на коледните празници, изчезват.
Много важно послание, с което искаме да останете, е, че предвид ниския му хранителен принос, не можете да провеждате детокс диета за дълго време (никога не трябва да надвишавате една седмица, както вече ви казахме). Сега нещо, което можете да направите през останалата част от годината, за да останете без токсини, е да извършите a детокс меню веднъж седмично или на всеки 15 дни.
Ако сте решили да започнете годината с детокс диета за пречистване на коледните излишъци, но имате някакви съмнения, заповядайте при нас! Ще се радваме да ви помогнем да се развиете вашата новогодишна детокс диета и ние ще ви дадем здравни съвети, които да го допълнят.