Коледа е дата, пълна с излишъци, които ни оставят няколко излишни килограма и усещане за тежест, всичко това поради погълнатите токсини. Един от начините за решаване на този проблем е известният детокс диета или пречистващ.
Тялото ни е изложено ежедневно на множество токсини като тютюнев дим, химикали, наркотици .... В допълнение, тялото ни произвежда поредица от токсини по естествен път, получени от неговата работа. Пречистващата диета помага на органите, отговорни за филтрирането на тези токсини, за подобряване на тяхната регенерация на клетките. Ето защо експертите препоръчват извършването на детокс диета периодично.
Препоръчително е тези диети да се извършват около два пъти годишно или след сезон на излишък. The детокс диети може да продължи от 2 дни до 60.
Какво е детокс диета?
Детокс диетите могат да ви помогнат да отслабнете, което придружено от добро упражнение ще благоприятства определянето на корема.
Детокс закуска
Няма нищо по-добро за започване на деня от парче пресни плодове, малко зърнени храни и млечни продукти! Ако пиете кафе или настойки, най-доброто, което можете да направите, е да оставите настрана захарта.
Детокс обяд
Зеленчуците ще бъдат основна храна, поне веднъж на ден трябва да включваме сурови зеленчуци. Освен това трябва да консумираме въглехидрати, които за предпочитане трябва да са цели. Нито може да липсват растителни или животински протеини.
По време на десерта плодовете ще бъдат идеалната храна.
Детокс вечеря
По време на вечеря също ще ядем зеленчуци и протеини, но в този случай ядем по-малко въглехидрати, отколкото на обяд. Най-добрите варианти за вечеря са риба на скара, пуйка или пиле или омлет.
Детокс сокове
The детокс сокове, те трябва да се състоят от 80-85% зеленчуци и 15-20% плодове. Тези сокове не трябва да се бъркат с шейкове или смутита.
Предимство на детоксикиращите сокове
Всички зелени листни зеленчуци ни осигуряват серия от микроелементи:
- Магнезий- Магнезият се изисква от голям брой физиологични процеси в организма, включително производството на енергия
- Калций: необходимо е както за костната структура, така и за мускулна контракция или предаване на нерв.
- Манган: от съществено значение за здравето на нашите митохондрии
- Фолати: ключът към развитието на бебето. Той също така помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми.
От друга страна, много хора не могат да понасят вкуса на зеленчуците, така че детокс сокове ще улесни консумацията им.
Недостатъци детоксикиращи сокове
The детокс сокове, имат както предимства, така и недостатъци, много от горепосочените характеристики могат да работят срещу нас.
- Дъвченето е началото на храносмилателния процес, не е добре този процес да се пропуска усърдно.
- Тези сокове могат да носят излишък от глюкоза и фруктоза. Излишъкът от фруктоза е особено споменат. Ако не наблюдаваме съставките, можем да консумираме повече от 4 парчета плод, което може да доведе до излишък на фруктоза и до мастен черен дроб. В този случай, зеленият сок, вместо да помогне, би навредил на черния дроб.
- Липсата на фибри и лесното им усвояване могат да ни накарат отново да огладнееме за кратко време.
- Изхвърляйки фибрите, ние губим пребиотичния ефект на плодовете и зеленчуците
Можем да заключим, че ако диетата ни е разнообразна в храната, не е нужно да добавяме тези сокове. Но ако решим да пием тези сокове, трябва да вземем предвид какви храни ще използваме и да помним, 80-85% зеленчуци и 15-20% плодове!