Търсите ли детокс диета след Коледа? Ще ви дам това, което правя, за да проверя дали ви помага. В крайна сметка Коледа е синоним на ексцесии в много аспекти, а също и за нашето тяло. Без значение колко добре искате да се държите, месец декември е пълен с вечери и срещи с приятели, които ни карат да се храним по-зле, да пием повече и да си почиваме малко.

диета

Първата детокс диета, която направих, беше, когато пристигнах в Испания след 4 месеца пътуване от различни страни. Повярвайте ми, тялото ми наистина се нуждаеше от детоксикация. Чувствах се подут и уморен, затова реших да направя две седмици почистване. Няма да те лъжа, беше гадно. Щях да направя 14 дни, но останах в 7 и вече с усилие. Не харесвам всичко, което трябва да спазвам диети. Изразът „забранено да се яде“ ме кара много да се изнервям ... признавам, че си заслужава.

Първо запомнете това Не съм диетолог. Разбира се, няма нищо по-добро от професионалист, който да препоръча най-добрата детокс диета според вашите нужди. Ако обаче търсите нещо общо, за да опитате и видите как реагира тялото ви, ще ви дам тази диета, която диетологът Диего де Кастро ми даде по това време и коя беше тази, която приложих на практика.

Наистина вярвам в това всички трябва да правим детокс диета поне два пъти годишно. Смяната на сезона е най-доброто време за изхвърляне на токсините от тялото и подготовката му за лятото или зимата. Седмиците след излишъци също са чудесен повод за прочистване на органите, които страдат най-много, когато прекарваме. Черният дроб, червата или бъбреците са най-облагодетелствани от тази детокс диета след Коледа. Без съмнение те ще ви благодарят и вие ще забележите подобрението с течение на дните.

Детокс диета за след Коледа

Тази диета е специална за зимата и се основава на ниския прием на мазнини, така че тялото да изтегли резерва, който сме му дали. Идеалното е да го правите в продължение на 14 дни, но можете да опитате 7 дни и да видите дали искате да продължите.

Закуска

1.- Сок

  • Това може да бъде грейпфрут, целина или ендивия.

Те могат да се редуват или дори да се смесват, за да можете да отидете на тестване, за да видите как ви харесва повече.

След като го вземете, оставете 10 минути преди да ядете нещо друго. Това ще ви помогне да усвоите добре хранителните му вещества.

две.- Две опции за закуска

  • 1 или 2 филийки ръжен или хляб от спелта със струйка зехтин и 5 ореха.
  • Чаша валцувани овесени ядки, приготвени с вода до каша и 5 ореха.

3.- Пийте

  • Зелен чай
  • Ройбос

Моля, не добавяйте бяла захар към нищо. Ако искате да го подсладите със стевия или мед.

Храна

1.- Първо

Салата от ендивия, ендивия, пъпки, рукола и кълнове. Добавете само малко допълнително зехтин и щипка сол.

две.- Секунди

  • За омиворите

1 ден/седмица: Бобови растения със зеленчуци.

1 ден/седмица: Макарони от спелта или кафяв ориз с нарязани зеленчуци и сурови бадеми.

2 дни/седмица: Био пиле, приготвено със зеленчуци.

2 дни/седмица: Бяла риба на пара със зеленчуци и дъжд от суров зехтин.

  • За вегетарианци

1 ден/седмица: 1 чиния варени зеленчуци и 80гр органичен тофу.

1 ден/седмица: Изберете варени зеленчуци и азуки.

1 ден/седмица: Варени зеленчуци и 80гр. Темпе.

1 ден/седмица: Макаронени изделия от спелта със зеленчуци и 60 гр темпе (или малко бобови растения).

1 ден/седмица: Киноа със зеленчуци и сурови бадеми.

2 дни/седмица: Леща или нахут със зеленчуци и половин чиния кафяв ориз със сурови бадеми.

Лека вечеря с избягване на мазнини

Готвени зеленчуци сред следните: пореч, бодил, броколи, артишок, целина, зелен фасул, моркови, праз, тиквички, манголд, цикория и смесена зеленчукова яхния (без брюкселско зеле).

Можете да приготвите само един зеленчук или комбинация от няколко и да ги комбинирате с кафяв ориз, елда, просо или киноа.

Вместо да се слага зърнената култура, тя може да бъде придружена зеленчуци с хляб от спелта. Можете да направите тостове например и да поставите зеленчуците отгоре.

Средна сутрин/средна следобед

Трябва да се храните често. Забравете за пристигането гладни за следващото хранене. Това само ще ви навреди, защото ще ядете повече и нетърпеливо. Храненето бързо е много негативно, защото не давате време на мозъка си да осъзнае, че сте сити. Когато получите сигнала, вероятно вече сте изяли повече от необходимото.

Яжте сезонни плодове. Не прекалявайте и с плодовете има много предимства (затова е толкова препоръчително да ги ядете), но има и много захар. Идеалното е да изядете парче в средата на сутринта и друго в средата на следобеда.

Елементи, които трябва да се избягват

Има определени храни или напитки, които трябва да избягвате. Ето списъка на това, което не можете да ядете тези дни.