Балансирайте приема на течности
1. За да увеличим приема на течности, можем:
-Пийте вода по време на хранене: 1 чаша на закуска, 1 чаша в средата на сутринта, 1-2 чаши за обяд, 1 чаша за закуска, 1-2 чаши за вечеря.
-Ядене на зеленчуци/зеленчуци за обяд и вечеря: тези храни имат много вода. Поне 150гр сервиране.
-Яжте 1 пресен плод с обяд и вечеря: плодовете могат да бъдат до 95-98% вода (диня, пъпеш.). Най-малко 100 г порция.
-Вземете инфузии през целия ден или преди лягане (избягвайте го, ако останем да ходим до тоалетната призори).
-Избягвайте да правите физическа активност по време на най-горещия ден.
Пиенето на вода е от съществено значение, ако нашата цел е точно да не задържаме течности. „Пиенето на много вода помага да не се задържа, дори ако изглежда друго. Колкото повече вода пиете, толкова повече принуждавате бъбреците си да работят, премахвайки задържаната вода “, казва д-р Лео Серруд. Д-р Паула Росо от Медицински център Lajo Plaza препоръчва приемането на между 2 и 2,5 литра на ден е идеално за елиминиране на течности, не повече, тъй като излишъкът може да увреди бъбреците, така че консумацията трябва да бъде достатъчна.
- Топ 10 здравословни храни за отслабване с кето диетата
- Mercadona Три храни за отслабване или поддържане на здравословна диета Новини от
- 5-те забранени храни, които трябва да премахнем от диетата, за да отслабнем и да имаме плосък корем
- Единадесет храни, за които се смята, че са угояващи, но могат да се консумират на диета за отслабване
- Най-добрите храни за отслабване в средиземноморската диета