Актуализирано на 29 септември 2020 г. 10:50
Артериите и вените преминават през тялото ни, като поемат кръв там, където е необходимо, но ако е трудно да циркулира, може да възникнат проблеми.
1. Лимонът подобрява еластичността
The витамин Ц лимонът е от съществено значение, тъй като се намесва в образуването на колаген и еластин, някои протеин влияещи на капилярната стена.
Вземете сок от 1 лимон в чаша вода сутрин. Ако се възползвате от кожата (можете да настържете малко) и бялата част ще получите още повече антиоксиданти. Можете също така да облечете зеленчуците си с лимонов сок.
2. Куркумата предпазва от възпаление
Куркумата е противовъзпалителна и лесна за използване. Добра част от неговата ползи за циркулацията се дължат на антиоксидантния му ефект, който противодейства на действието на свободните радикали и токсините в организма.
Консумирайте по 2 филийки пресен инфузионен корен на денп, смути, сметана или сос, винаги с черен пипер и малко олио.
3. Джинджифилът разрежда кръвта
Честата и редовна консумация на джинджифил помага за мобилизиране на енергия и активира кръвообращението когато го флуидизира. Консумирайте го пресен или сух всеки ден в сосове, зеленчукови кремове, сладкиши или настойки.
4. Слънчогледовите семена осигуряват витамин Е
Освен че допринася незаменими аминокиселини необходими за поддържането на капилярните структури, са богата на витамин Е, един от най-мощните антиоксиданти за нашето тяло.
Препоръчителната консумация на слънчогледови семки е 1 супена лъжица на ден, както е или, още по-добре, леко препечено или накиснато за 12 часа и дехидратирано.
5. Чесънът има антикоагулантно действие
Чесънът е a естествен антикоагулант което помага на кръвта да циркулира по-добре в съдовете. Заедно с лука, стимулира кръвообращението и намалява вискозитета на кръвта.
Всеки ден вземете 1 сурова смачкана карамфил.
6. Хвощ подобрява състоянието на съдовете
Той е богат на силиций, необходими за образуването на колаген и следователно за поддържането на съдовите стени.
Всеки ден можете да приемате по 2 чаши в инфузия, по-добре със земното растение. Или препечете малко и го добавете към гомасио, салати и зеленчукови кремове.
7. Елдата засилва действието на витамин С
Това псевдозърно е богато на флавоноид наречена рутина, която действа в синергия с витамин С, защитавайки стената на съдовете и капилярите. Така обичайната му консумация допринася за защита на кръвоносните съдове.
Седмично консумирайте 2 или 3 порции елда, приготвена например с праз и шитакес.
8. Тъмните плодове подобряват тонуса на вените
Плодове като черно грозде o боровинките са много богати на антиоксиданти и в синергия с витамин С те също помагат за подобряване на венозния тонус.
Черно грозде и боровинки: шепа на ден, самостоятелно или в ястия като салата.
9. Просото тонизира далака
Просото е типичната зърнена култура за тонизиране на далака, според традиционната китайска медицина. Далакът управлява кръвоносните съдове и позволява на кръвта да остане в тях и да циркулира правилно.
Измийте просото преди това и го гответе в много вода. Вземете 1 или 2 порции седмично, като зърнени храни или под формата на крокети или торта.
10. Орехите са вазодилататори
В допълнение към Омега 3, някои мастни киселини, необходими за техния противовъзпалителен ефект, орехите осигуряват витамин В3, че поради съдоразширяващия си ефект благоприятства циркулацията и венозното връщане.
Наслади се шепа ядки на ден, по-добре леко препечен или накиснат за няколко часа.
Harvest Pie, смутито, което стимулира циркулацията
10 храни, за да се избегне лошо кръвообращение
Според Китайска традиционна медицина, наслаждавайте се на правилно кръвообръщение това зависи от чи или енергията на далака и черния дроб. Трябва да има достатъчно енергия на далака, за да може кръвта да циркулира добре през кръвоносните съдове и от своя страна, ако има натрупана токсичност (елиминирането е задача на черния дроб), вените могат да загубят еластичност.
Погрижете се за лимфната система Също така е от съществено значение да се избягва лоша циркулация, тъй като тя събира голяма част от отпадъците, които циркулират в кръвта през лимфата; след това тази течност се транспортира обратно в кръвния поток. Това е съществен имунен процес.
Дръжте a активен живот, избягвайте запек, Повдигането на краката при почивка и използването на хидротерапевтични техники помага за добрата циркулация.
Храната е определяща. Препоръчително е да избягвате захари и рафинирани брашна, токсини, хидратирайте добре и избягвайте газираните напитки. Храните с горещ характер според източната медицина, като месо, алкохол или кафе, също насърчават запушването.