- Омега 9 мастна киселина - 6 юни 2019 г.
- Омега-3, здравословните мазнини - 28 март 2019 г.
- Съвети за извършване на покупката - 14 февруари 2019 г.
Вече сме през септември и със сигурност празниците са приключили за мнозина и е време да се върнем към рутината. Сега е един от тези моменти, в които забелязваме опустошенията на бара на плажа, релаксация, спокойствие, сладолед, ...
Ето защо исках да обясня по малко по-подробен начин какви са детокс диетите, тъй като обяснението за това какво са и какво се случва с тялото ни вече обсъдихме в предишен пост.
Детоксикацията или детоксикацията на Detox диетите се фокусира главно върху консумацията на зеленчуци, плодове и сокове изключително за повече или по-малко кратък период от време, следвайки няколко здравословни навика, така че резултатът му да продължи с течение на времето.
Детоксикацията на черния дроб се превръща във все по-важен ресурс за много диети поради великолепните си резултати и здравословните ползи, които носи при всяко лечение. По този начин, като се вземе предвид елиминирането на токсините от черния дроб при започване на диета, ще се превърне в най-добрата стратегия за отслабване и поддържане на здраве през цялото време.
Значението на детоксикацията на черния дроб е белязано от жизненоважната задача, която черният дроб има за човешкото здраве. Трябва да се отбележи, че този орган изпълнява многобройни задачи, свързани например с почистване на тялото или имунната система, така че поддържането му в перфектно състояние е от съществено значение за поддържане на правилното здраве и за да може да отслабнете правилно. Диетата Detox не е нищо повече от набор от навици и стратегии, които служат за пречистване на черния дроб и осигуряване на правилното му функциониране чрез приемането на някои естествени вещества и елиминирането на продукти, които могат да принудят работата, извършена от този орган.
По този начин първият стълб на детоксикацията на черния дроб е диета, която включва многобройни натурални сокове, сурови зеленчуци като артишок, храни, богати на витамин С и периодичен пост, който помага да се елиминират веществата, които са вредни за черния дроб. От друга страна, вторият стълб трябва да се основава на здравословни навици на живот, като напълно елиминира вещества като кафе, алкохол или тютюн и поддържа спокоен и балансиран ритъм на живот.
Едно от основните предимства на Detox диетата е, че с приема на храни, съдържащи антиоксиданти, е възможно да се инхибира процесът на окисляване, който причинява наличието на свободни радикали.
Детокс диета за 3 дни
Детоксикацията на организма от вредни вещества, която прави диета Detox за 3 дни, е много проста. Просто трябва да включите някои навици, като приложите трите стъпки от диета Detox за 3 дни: почивка, намаляване и възстановяване.
Почивката се разбира лесно. Намаляването се дължи на загуба на тегло, а реконструкцията е промяната, която клетките ще претърпят след прилагане на Detox диетата след 3 дни.
Спазването на Detox диетата в рамките на 3 дни поне веднъж годишно се препоръчва от лекарите натуропати, за насърчаване на метаболизма и възстановяване на енергийните нива.
Диетата Detox за три дни е с ниско съдържание на протеини и гарантира значителна загуба на тегло, въпреки че, както при всички тези видове бърза диета, тя може да бъде възстановена толкова бързо, колкото е загубена, ако не спазвате здравословни навици след нея. Тъй като диетата Detox продължава за по-малко дни, е по-лесно да настъпи ефектът на възстановяване, тъй като тялото не свиква толкова бързо с промените и трябва да се избягва на всяка цена, че когато завършим диетата, се връщаме, за да поемем голяма количество обработени продукти, както направихме преди започване на диетата.
Въпреки това 3-дневната диета Detox не е толкова строга, колкото може да бъде 5, 10 или 21 дневна диета, тъй като включва някои нерастителни храни, за да стане по-поносима за всички.
Тялото трябва да бъде принуждавано да детоксикира чрез специфична диета на всеки толкова често и това е, което диетите като Detox ще ви помогнат, ниското качество на храната, която понастоящем ядем, запълва тялото ни с нежелани вещества за нашето здраве.
По време на диетата Detox след 3 дни има някои забранени храни: месо, мляко, преработени храни, алкохол, сол и кафе. Диетата ще бъде много богата на прием на течности: вода, чай (зелен), зеленчукова супа и сокове.
Пример за Detox диета за 3 дни
- Закуска: зърнени храни, богати на фибри, с плодове и овесени ядки и ядки, придружени със сок.
- В средата на сутринта: парче пълнозърнест хляб с нискомаслено фъстъчено масло (можем да си го направим сами, като нарязваме фъстъци с малко вода в блендера, за да му придадем кремообразна текстура), парче плод (за предпочитане портокал) и две чаши вода или инфузия (поглъщането на течност ще ни помогне да се чувстваме сити).
- Храна: Зеленчукова супа и леща, соя или друг зеленчуков бургер, придружени с пшеничен хляб, парче нискомаслено сирене и зеленчуци на вкус. Пийте сок, чай или вода с храна.
- Снек: парче плод и две чаши вода.
- Вечеря: омлет със зеленчуци, с пълнозърнест хляб и лек десерт с ниско съдържание на мазнини.
Детокс диета 5 дни
Detox диетата за 5 дни е кратка програма, при която твърдите храни се елиминират за 3 дни, за да се реинтегрират по-късно бавно.
Предложените детоксикационни диетични храни, добавки и напитки са изброени по-долу. Те са предназначени да подпомагат клетките в усилията им за детоксикация и прочистване.
Детокс диета за 5 дни: общ план
Ден 1-3: Протеини, диетични и детокс напитки.
Ден 4-5:
+ Протеини, диети, детоксикиращи напитки и добавки.
+ Зеленчуци (неограничени количества).
+ 1 шепа сурови бадеми или орехи като закуски между храненията.
Ден 6: Върнете се към разумна диета, като се фокусирате върху сурови или леко сготвени храни.
Препоръчително е да продължите да консумирате протеинови напитки и добавки поне 30 дни, за да продължите детоксикацията.
Хидратацията е ключова по време на детоксикация, това може да се види през първите три дни от Детокс диетата след 5 дни. По същите причини ще трябва да пиете много филтрирана изворна вода, за да победите примесите вътре.