Те са идеални, когато тялото ви трябва да си вземе почивка. Но противно на това, което може би си мислите, почистващите диети не трябва да бъдат ограничаващи.

Чувствате се тежко, качили сте няколко килограма, нямате редовен транзит ... Това са някои от сигналите, които тялото ни ни изпраща от време на време, за да знаем, че трябва да направим промяна в диетата си.

цялата

За това можем да изберем да пречистим тялото си за няколко дни. Но срещу „магическите решения“, които циркулират тук-там, детоксикацията не е синоним на робски и радикални режими, нито да се намали приема на храна до минимум. Изборът на меню за детокс е подготовката на нашите ястия и вечери, включително храни, които поради високото си ниво на витамини, антиоксиданти и хранителни вещества, ще ни помогнат да прочистим тялото си и да се почувстваме по-добре.

Диетологът по балансиране на диетолозите, Inés Tusquets, е подготвил това изтеглящо се седмично меню за детоксикация, към което можете да се обърнете, когато всички аларми се включат и трябва да нулирате тялото си.

ПОНЕДЕЛНИК

Храна

• Салата от домати, кафяв ориз, авокадо и тиквички

• Сепи на скара с гъби

• 1 обезмаслено кисело мляко

Вечеря

• Студена сметана от тиквички

• Пиле на скара с нарязан домат

• 2 филийки папая

ВТОРНИК

Храна

• Салата с домат, авокадо, кафяв ориз и слънчогледови семки

• Монашки грил на скара с гъби

• Соево кисело мляко 0%

Вечеря

• Студен морковен крем

• Френски омлет с резен домат

• 2 резенчета портокал

СРЯДА

Храна

• Скалибада от чушки

• Омлет от картофи и тиква

Вечеря

• Салата от домати и авокадо

• Сепи на скара с морков

• Соево кисело мляко 0%

ЧЕТВЪРТЪК

Храна

• Салата от леща с домат

• Морска риба на скара с тиквички

Вечеря

• Крем от тиквички с крутони

• Сьомга на скара с кафяв ориз

ПЕТЪК

Храна

• Броколи с картофи

• Пилешки гърди на скара с чушки

• 2 филийки папая

Вечеря

• Картофи с грах

• Пиле с резен домат и кафяв ориз

• 2 резенчета портокал

СЪБОТА

Храна

• Салата от спанак с твърдо сварено яйце, слънчогледови семки и кафяв ориз

• Сепи на скара с морков

• Соево кисело мляко 0%

Вечеря

• Салата от нахут, домати и ориз

• Риба тон на скара с гъби

НЕДЕЛЯ

Храна

• Запечен заек с картофи на фурна

• 2 резенчета портокал

Вечеря

• Спанак с кафяв ориз, кедрови ядки и стафиди

• Френски омлет от тиквички

За да бъде всяко меню пълно, от Balance Nutritional Coaching те помнят, че трябва яжте общо 5 хранения на ден. Затова трябва да завършим тези 7 обяда и вечери с пълна закуска (чаши с овесени ядки, пълнозърнест тост с шунка, пуйка или авокадо ...) и няколко здравословни закуски (обяд и закуска), в които плодове, ядки и напитки зеленчуците са главните герои.