Какво е?

  • Какво представлява менопаузата?
  • Фази на менопаузата
  • Какви са вашите симптоми?
  • Какво представляват горещите вълни?
  • Какви други проблеми са свързани с менопаузата?
  • Кое е най-подходящото лечение?

Какво представлява менопаузата?

Менопаузата е нормален физиологичен процес в живота на жената, който предполага окончателно изчезване на менструацията в продължение на 12 последователни месеца и без заболяване, което я причинява. Обикновено се среща около 45-50 годишна възраст, въпреки че семейната и наследствената история са фактори, които влияят на началото на етап от живота, известен като климактеричен.

симптомите

Фази на менопаузата

Менопаузата не се случва за една нощ. Състои се от постепенно намаляване на функцията на яйчниците и нивата на естроген. Този преход, известен като климактеричен, обикновено се осъществява в три фази: пременопауза, менопауза и постменопауза.

  • Пременопауза: Преходът от репродуктивния към нерепродуктивния период в живота на жената започва между 2 и 8 години преди окончателното прекратяване на менструацията. Този преходен период, известен като пременопауза, се характеризира с по-нередовни периоди и цикли, които могат да бъдат намалени до 25, 23 или дори 21 дни, като периодите са по-дълги и по-обилни.
  • Менопауза: Менопаузата е нормален физиологичен процес в живота на жената, който предполага окончателно изчезване на менструацията в продължение на 12 последователни месеца и без заболяване, което я причинява. В Испания това обикновено се случва около 50-годишна възраст.
  • Постменопауза: това е фазата след менопаузата, в която най-острите симптоми отшумяват в повечето случаи. По-ниското ниво на естрогени обаче увеличава риска от страдания от различни заболявания като сърдечно-съдови заболявания или остеопороза.

Какви са вашите симптоми?

Според Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM) се изчислява, че до 75% от жените на възраст между 45-50 години изпитват един или повече от острите симптоми, свързани с хормоналните промени, преживени през този етап. Повечето от тях издържат само за известно време, какъвто е случаят с горещи вълни или нощно изпотяване. Въпреки че не представляват заплаха за здравето, те могат да бъдат досадни и в някои случаи да повлияят значително на качеството на живот, ограничавайки нормалната ежедневна дейност. Появата на тези симптоми може да се осъществи на три етапа:

  • Краткосрочен: емоционална крехкост, изпотяване, горещи вълни, раздразнителност, сърцебиене, нервност и склонност към затлъстяване.
  • Средносрочен: промени, които засягат мускулите, кожата и пикочно-половата система.
  • Дългосрочен: остеопороза и повишен сърдечно-съдов риск.

Какво представляват горещите вълни?

Горещите вълни са най-характерната клинична проява на менопаузата и основната причина за медицински и фармацевтични консултации на жени през този етап. Те започват в пременопаузата и постепенно изчезват с годините; симптомите му продължават между 5 месеца и 6 години. Тези горещи вълни изглеждат като внезапни изблици на топлина (лице, шия и гърди), последвано от изпотяване, с последващо намаляване на телесната температура и преходно ускоряване на сърдечната честота. Те са по-чести през нощта, прекъсвайки съня и могат да продължат от 30 секунди до 2-4 минути. Те влияят върху качеството на живот на жените, засягайки тяхната социална и трудова среда и тяхната афективна сфера.

Какви други проблеми са свързани с менопаузата?

  • Задържане на течности: Това е един от най-характерните проблеми на менопаузата и се състои в натрупването на вода в тялото. Основните му симптоми са подуване на краката, глезените и корема; качване на тегло; чувство на тежест и торбички под очите. Има храни, които го благоприятстват, така че трябва да ги избягваме. Маслото, сланината, колбасите, печените продукти или пуканките съдържат наситени мазнини, които правят кръвта по-малко течна и ни карат да наддаваме. Напротив, плодовете, зеленчуците, бобовите растения и зеленчуците съдържат калий, вещество, което помага да се елиминират течностите през бъбреците, така че те се препоръчват.
  • Хормоналните промени в менопаузата също водят до а ускорено стареене на кожата, поради загуба на дебелината му и екстремно намаляване на колагена (може да намалее до 30%). Изгубва се стегнатост и се появява вялост - особено в контурите на лицето - появяват се все по-изразени бръчки и се появява интензивна сухота. Като препоръки за въздействие върху външните фактори, които подчертават този проблем, трябва да избягваме солта, тютюна и стреса, за да намалим свободните радикали, които увреждат кожата; приемайте повече зърнени храни, хляб, ориз и тестени изделия, защото те придават блясък и енергия; включете ненаситени мазнини в диетата, тъй като с нейния принос на микроелементи кожата ще бъде по-тънка и гладка; и яжте три парчета плодове на ден, най-добре пресни и цели. По същия начин не трябва да забравяме да почистваме и хидратираме кожата ежедневно и, много важно, да правим слънчеви бани с повишено внимание. Достатъчно е да излагате лицето и ръцете за около 15 минути на ден.

Кое е най-подходящото лечение?

На този етап има различни лечения, насочени към подобряване на качеството на живот на жените. Най-често срещаният е хормонозаместителна терапия, който се състои от фармакологично приложение на хормони, които се опитват да заменят загубата на естрогени по време на менопаузата. Друг фармакологичен вариант е БЪДЕТЕ М, вещества, които, без да са хормони или хормонални производни, действат по подобен начин на естрогените, но само в определени органи. Въпреки че тези лечения обикновено са безопасни, те все още предизвикват много съпротива сред испанките, които продължават да предпочитат естествени алтернативи, които нямат сериозни странични ефекти.

Съвети на Cinfa

Десет съвета за живот с менопауза

По-долу предлагаме поредица от препоръки, които жените могат да включат в ежедневието си, за да намалят симптомите на менопаузата и да насърчат здравето си.