Ние го опитахме, вкусихме го, влехме го, сготвихме го и дори направихме собствена козметика за детоксикация. Революцията на детоксикацията също пристигна в Cosmethics. След като изпробвахме и изпробвахме много, ние избрахме и включихме в нашата здравословна рутина Teatox. Започнахме годината с няколко съчетания: менюто на София, планът за обучение на Ана за начинаещи бегачи и сега към нашата здравословна диета (яденето на всичко по съзнателен и здравословен начин) сме включили много чайове, включително Skinny Detox, Pure Beauty, Natural Defense, Мача ... Тази и следващата седмица ще ви разкажем за нашия хранителен план, придружен от Teatox и разбира се за четвъртата и петата спортна седмица. Безспорната звезда през следващите 14 дни ще бъде Skinny Detox, чай за отслабване, който ви помага да отделяте токсини и да изгаряте мазнините по-бързо и здравословно. Очевидно винаги придружени от здравословна диета и спорт. И ще се чудите, как ще го правите момичета? Ще ни кажете ли? И самият отговор, да от Галисия до Австралия и да се върна с много енергия. Ето ни…

cosmethics

Skinny detox, чай за отслабване Teatox

По време на нашия хранителен план за детоксикация ще включим в диетата си някои рецепти и храни, които ще ни помогнат да се прочистим по-лесно, да премахнем токсините и да изгорим мазнините с допълнителна и здравословна помощ на чай. Този хранителен план е препоръка, но разбира се можете да си приготвите сами и да включите чаша чай Skinny Detox всяка сутрин и вечер след закуска и вечеря.

Детокс закуска: започнете сутринта с енергична закуска, пълна с хранителни вещества.

Пийте чаша чай за отслабване с детокс всяка сутрин 20 минути преди закуска. По-долу предлагаме няколко закуски за първата седмица (можете да ги редувате или дори да правите вариации).

1. Зелено смути:
Приготвянето му е много лесно, просто се нуждаете от пасатор, за да приготвите смутита и да изберете съставките, които искате да добавите:
+2 чаши спанак, кейл, маруля, рукола (изберете 1 съставка)
+ банан, ябълка, манго, папая, плодове, сезонни плодове, грозде, краставица, круша, портокал или авокадо (изберете между 2 и 4 плода)
+ 1 чаша лимонаден сок, вода, кокосова вода, портокалов сок, ментов чай ​​(изберете 1).
Можете да добавите към вашето зелено смути: семена от чиа, малко кокосово масло, бадемово масло, мака, спирулина или годжи бери.
2. Френски омлет с авокадо и домат
3. Пудинг от питие от чиа с бадеми и червени плодове.

Закуски: здравословна междинна закуска

1. Ябълкова закуска с органично масло от ядки (ако се осмелите да го направите е много лесно, имате нужда от фурна и хладилник и разбира се ядки).
Просто се нуждаете от ябълка и 2 супени лъжици масло (ако предпочитате фъстъци вместо орех, продължете по ваш вкус!). Можете също да добавите слънчогледови семки, тиквени семки, нарязани ядки, какао, шоколадови стърготини, канела и ванилия. Директно към херметически затворен контейнер и торба, готови за кълване.

2. Препечен хляб от чиа с хумус нахут и орех или авокадо.
3. Банан с орехи и портокалов сок.

По обяд: нещо леко и здравословно

1. Салата от рукола с авокадо, грейпфрут и сьомга. Можете да добавите козе сирене и да замените пушената сьомга с пушено тофу. За гарнитура: 1 лимонов сок, 2 супени лъжици зехтин екстра върджин, 1 чаена лъжичка горчица, 2 супени лъжици мед, сол и черен пипер.
Обелете ябълката и я нарежете на пръсти с пръсти. Намажете пръстен с фъстъчено масло или друго ядково масло по ваш избор.
Разпределете топинга върху маслото и поставете втори пръстен отгоре. Presto - имате перфектната закуска в движение, с балансирана комбинация от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
2. Зеленчукова фритата със зеленчуци, сирене и гъби.

3. Сандвич с авокадо, хумус и сьомга.

Вечеря: зеленчуците и протеините за вечерта ще бъдат идеалните съюзници в плана за детоксикация.

1. Риба на скара със салата и гуакамоле.

2. Салата от киноа със сирене фета или пушено тофу, рукола и нахут. Гарнирайте с лимонов сок и чаена лъжичка зехтин. Добавете черен пипер и мента на вкус и щипка сол.
3. Тиквен крем с моркови и сирене фета.
И чаша през нощта след всяка вечеря.
Така в продължение на 14 дни.

Сладка?

През 14-те дни, през които трае планът ви за детоксикация, трябва да контролирате някои храни, но да се успокоите, защото тук не става въпрос за забрана. Някои сладки храни, които ще бъдат чудесни за вас:
- Тъмен шоколад (възможно най-чисто)
- Сладолед от матча и банан (Знаем, че е зима, но ако искате да правите сладолед, това е здравословно 🙂
- Шоколадов мус (направено от вас с органично какао на прах и растително мляко. Можете да добавите бадемово масло и фурми)
- Био натурално кисело мляко с мед и пресни плодове.
-Пуканки? Да, пуканките са разрешени. Ако искате да добавите тръстикова захар и ако ги предпочитате солени, използвайте едра морска сол, без да рафинирате или фалшифицирате.
- Matcha latte можете да го приемате всеки ден:-).

Matcha latte, доза здравословна енергия

Следващата седмица ще ви кажем първите резултати.
Текущо тегло: 60кг.
Височина 1,67м.
Този хранителен план за детоксикация ще бъде комбиниран със седмица четвърта от плана за обучение за начинаещи.