Нещото се насърчава! В днешната публикация ще откриете цялата „чича“ на детоксикацията. Общите насоки, които освен това се използват най-вече за всяко пречистване по всяко време на годината. Тъй като е доста обширен, няма да обсъждам подробно въведението. Ако не сте прочели първата част, можете да я разгледате тук.

Общи насоки по време на детокс
Първият и може би най-важният съвет: опитайте се да дадете всичко от себе си, но не го закачайте. По-добре е да поддържате добра хранителна хигиена по време на детоксикацията (елиминирайки продуктите, които ви "замърсяват"), отколкото да продължите да се храните "лошо" и да добавяте суперхрани, билкови чайове, витамини ... Или направете луд пост. Няма да имате същия ефект и дори може да ви навреди.

Ще следваме плана за детоксикация в продължение на 3 седмици (21 дни) Тук не обмисляме допълнителните дни, които използваме за подготовка и напускане на пречистването.

1. Подготвя тялото за пречистване
Най-малко 3 дни преди:

  • Погрижете се за това, което влиза в тялото: намалете приема на токсини и нездравословна храна: алкохол, тютюн, бяла захар, сладкиши, рафинирани брашна, бял ориз, бял хляб, захарни рафинирани зърнени храни, сладки сокове, пържени храни, меса ... Всичко ние изброяваме във Фаза 1 от диетата, която лекува.
  • Погрижете се за това, което излиза от тялото: трябва да ходите до тоалетната ежедневно и без проблеми. Това е много важно в първия момент на детоксикацията, тъй като когато започнем да пречистваме, има излишък от токсини, които циркулират и, ако нямаме изходен път (чревен и бъбречен), е много възможно да получим противоположен ефект, тоест, че претоварваме тялото си още повече.

Как да насърчим добрата чревна функция?
Добавете разтворими и неразтворими фибри към процеса на детоксикация под формата на пълнозърнести храни. Предимно кафяв ориз, смлени ленени семена, сок от алое вера, семена от живовляк (наричани още псилиум или живовляк овата). Използването на пробиотици също е важно тук, но ще го обясня малко по-късно. Ако обаче нямате представа за тези бъгове, които обитават червата ни, оставям ви линк към публикация, която говори малко за тях, също придружена от вкусна рецепта.
Други храни, които улесняват чревния транзит, стига да се консумират цели, тоест с всичките им фибри, без да се цедят: цвекло, моркови, киви, папая, целина, ...

2. Мобилизира токсина

  • Останете добре хидратирани, като пиете 8-10 големи чаши вода. Също така се препоръчва да се пие кокосова вода, топла вода с лимон или инфузии без теин.
  • Изпотяването е оптимално за изхвърляне на токсините. Спортувам! Поне по време на детоксикацията се опитайте да посветите час на ежедневни физически упражнения. Знаете, че винаги препоръчвам качествена йога. Където физическата работа се комбинира с други по-балансиращи и енергични техники. Но всеки спорт е добре дошъл.
  • Поне по време на детоксикацията купувайте само органична храна, за да не добавяте химикали, докато се опитвате да ги извадите от тялото си ... Има смисъл, нали?

3. Поддържа детоксикация с други хигиенни насоки за почистване
Наясно съм, че някои са по-„приятелски настроени“ от други. Стигнете там, където се чувствате комфортно. Те са напълно незадължителни практики, въпреки че се препоръчват.

  • Изстъргване на език: важно е да използвате подходящия инструмент за тази функция, четката за зъби не си заслужава. Искаме да изхвърлим всички токсини, които сме отделили през езика през нощта. Ето защо ще го направим веднага след като станем, след измиване на зъбите.
  • Прочистване на носа: тук също се нуждаете от специфичен инструмент, лота. Те се предлагат в много форми и материали, но това е незаменимо. Не играйте McGuiver и опитайте прочистване на носа с нещо друго, което имате в къщата, няма да работи. Оставям ви това видео, за да видите как се прави. По-лесно е, отколкото си мислите в началото и усещанията след почистване са разкриващи.

есента

  • Водни клизми: това зависи изцяло от вас. Това е нещо доста лесно, което се препоръчва преди да започнете с детоксикацията, а също и в края. Ако искате, можете да правите седмична клизма по време на пречистването като поддръжка.

  • Бани с топла вода със сол: По начина на д-р Алберто Марти Бош. Напълнете ваната около наполовина и добавете 2 килограма сол. Препоръчвам седмична вана, особено сега, когато започва зимата, тъй като тя също ще затопли тялото. Ако нямате вана, можете да постигнете този ефект на „осмоза“, като просто направите вана за крака, напълнете леген с вода и изсипете около три шепи сол. Препоръчва се да не се накисва повече от 15-20 минути, за да не се обърне процеса и да се абсорбират отново токсините.

Между другото, ако не знаете кой е д-р Алберто М. Бош, препоръчвам ви да не пропускате тази конференция за това как да се справите цялостно с рака. Този човек е пукнатина!

  • Изстъргване на кожата: практикува се и сутрин преди душ. Носете ръкавица от конски косми. Внимателно почистете тялото, движещо се към слабините от краката и към подмишниците от ръцете. Той ще ви помогне да почистите токсините, които са останали по кожата и да предотвратите тяхното реабсорбиране. Ще остави кожата ви мека и блестяща, особено ако включите бани със солена вода в детоксикацията си.

Ще правим монодиетите в началото на детоксикацията, след предходните три дни на подготовка. Можете да приемате лененото семе сутрин и пробиотиците (ще го обясня добре в следващия пост). След монодиетата ще следваме установените диетични насоки.

Храна, която лекува (и пречиства)
Какви храни мога да ям по време на процеса на детоксикация? По принцип това, което най-много ни харесва ... Храната, която лекува!
Плодове и зеленчуци колкото искате, пълнозърнести храни (без глутен, моля!), Бобови култури в умерени количества, мазнини с добро качество също в умерени количества.
Специално споменавам водораслите, опитвам се да ги включа в обичайната си диета, но не ги оставяйте в детокс, през тези седмици те са „задължителни“. В допълнение към кулинарните водорасли, можете да добавите и по-лечебно лечебно средство за водорасли, например хлорела или спирулина. Можете да ги купите на таблетки. Те ще ви помогнат да елиминирате токсините и особено тежките метали, които са се натрупали в тялото.
В списъка, който имате по-долу, правя класификация на най-важните храни във всяка категория. Можете да кликнете върху изображението, за да го увеличите. Освен това го отпечатайте и закачете в хладилника, за да го улесните. 😉

Почистващи рецепти
По време на детоксикацията приемайте редовно зелени сокове и смутита, по-добре сутрин, след като изпиете чашата си с ленено семе (ще ви го обясня в утрешния пост). Ето една електронна книга за изтегляне с много рецепти, така че не винаги ви омръзва един и същ сок.
По същия начин добавете тази рецепта за прочистващ бульон. Това е добър вариант за през нощта, тъй като е много лек и можете също да ядете някои от зеленчуците от бульона, за да завършите храненето.

ДЕПУРАТИВЕН БРОТ
В много голяма тенджера добавете вода отгоре и сложете: 2 обелени лука, праз, пръчка целина с листата му, ивица водорасли комбу, няколко дайкон репи, няколко зелеви листа или брюкселско зеле, шитаке гъби (сушени или пресни) и, ако ви се иска, още малко зеленчуци, или зелени листа, или корен. Само внимавайте, ако искате да включите броколи или карфиол, да не ги готвите повече от три минути, в тази публикация обяснявам защо.
Съхранявайте бульона в хладилника, издържайте до 3 дни без проблеми.

Списъкът за пазаруване за вашия детокс
В допълнение към списъка с предишни храни, който ще организирате според вашите вкусове и нужди. Трябва да купите и тези неща:

  • Ленени семена, наричани още ленено семе. Няма значение дали са златисти или кафяви.
  • Ако приемате млечни, кози или овчи кефир, помислете, че ще имате ежедневна чаша, така че трябва да купите достатъчно запаси.
  • Ако не приемате млечни продукти, трябва да приемате пробиотици. Препоръчвам един от тях: FERZYM FAST от лаборатории Specchiasol, LACTIBIANE от лаборатории Pileje или ERGYPHILUS от лаборатории Nutergia.

В следващия пост ще влезем директно с детоксикационната рутина, така че ще ви кажа как трябва да включите тези елементи във вашето отстраняване на грешки.

Приложение: Ами белите дробове?
Въпреки че сме го поставили на второ място, белият дроб е важен по това време на годината. Ето няколко прости насоки, които можете също да включите във вашето отстраняване на грешки.

Достатъчно за днес! Вече имате много информация, за да подготвите детоксикацията си. Остана само една публикация, която ще излезе утре, където ще дадем пример за това какъв е денят в детоксикацията. Дотогава се надявам да можете да се насладите и усвоите знанията на днешния пост.