Ако вече сте преминали през всички диети в света и няма резултати, може да се наложи да се научите да развивате интуитивното си хранене.

Светът има толкова много кулинарни възможности, че не можем да кажем, че сме сигурни, че има подходяща за вас диета. Ако скорошната индустрия за уелнес храни и фитнес ви е ударила зле, не се притеснявайте, тъй като изглежда, че новата тенденция в диетата не е диета, т.е. интуитивно хранене.

развивате

Точно както го четете. Наскоро Ню Йорк Таймс сподели статия, в която предлага на жените да се бунтуват срещу новата фитнес култура. Това означава, че хората (не само жените) се научават да развиват интуитивното си хранене.

Какво е интуитивно хранене?

Между манията по социалните мрежи да станем блогъри за здравословен живот и бумът на продуктите за упражнения, интуитивното хранене се превърна в правилната философия да се храним отвъд някаква мода.

Евелин Трибол и Елис Реш предложиха интуитивното хранене като естествен процес на вземане на решение за това какво да се яде. Основната характеристика на тази техника е, че тя не се ръководи от модата и ни приканва да премахнем тези предразсъдъци и идеи, свързани с храната.

Целта не е да се яде или да не се ядат определени храни, а развийте възприятие, достатъчно силно, за да определите какво ще ядете, без да навредите на здравето си. Целта е да започнете с интуитивно хранене, което е наясно със спазването на сигналите на тялото. Не става въпрос да избягваме храните, които харесваме, или да не завършим цялата чиния. Нито е a диета за отслабване. Това е по-скоро диета, фокусирана върху изслушването на нуждите на тялото.

Храната не трябва да се превръща в ресурс за изпълнение или да може да се направи нещо; например яденето предимно на зеленчуци за отслабване или на гладно. Когато актът на хранене се превърне в ограничена дейност е, когато се изключим от истинските сигнали на тялото.

Храненето интуитивно е доста сложно, защото от малки ни учеха да довършваме храната си, без да се вслушваме в нуждите на тялото. В действителност днес усложни развитието на нашето интуитивно хранене чрез постоянни реклами за храна и поставяйки удовлетворението ни над нуждите ни.

Предотвратете нашите интуитивно хранене да бъдеш смазан от днешната хранителна индустрия не е лесно. Всичко това обаче може да бъде постигнато със сериозна самоанализ. Слушайте телесните сигнали и работете последователно върху диетата си.

Не е нужно да изоставяме всички храни, които харесваме, а да намерим баланса, който тялото изисква от нас. Тази диета е идеална за тези, които са уморени от диети и искат да се хранят и да живеят добре.

Интуитивното хранене е част от познаването на тялото ви, от това да се научите да слушате от какво се нуждае, а не от това, което иска. Това предизвикателство в началото може да бъде по-трудно от диетата, защото става въпрос за откриване на онова, което толкова дълго сме отричали, но след този труден етап можете да постигнете резултата, който търсите.