Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

почистване

Радването на физическо и емоционално здраве е от съществено значение за доброто качество на живот. За това се счита, че едно от нещата, които могат да бъдат направени (и които биха могли да помогнат много на организма), е диета за детоксикация, която се състои от „прочистване на тялото“.

Помогнете на тялото да се отърве от всичко, от което не се нуждае това може да накара всички ваши органи и системи да работят по-добре, за да можете да запазите здравето си.

Какво твърди настоящата детоксикация?

Токът за детоксикация гласи, че тялото „натрупва“ токсини и отпадъци, които влияят върху функционирането на цялото тяло и го правят податливо на заболявания.

Токсините биха се натрупали в тялото от:

  • Заседнал начин на живот.
  • Липса на хидратация (и редовна консумация на индустриални напитки и практически липса на вода).
  • Лоша диета (богато на захар, пържени храни, ултрапреработени продукти и др.).
  • Други лоши навици на живот (пушене, алкохолизъм и др.).

За да ги предпазят от натрупване и увреждане на здравето, има такива, които твърдят, че детокс диета трябва да се прави от време на време. Това ще се състои в отпускане на определени хранителни продукти (като сладкиши и сладкиши например), като същевременно се подобряват хранителните навици.

Освен това процесът ще бъде подкрепен с консумация на естествена хидратираща напитка, направена с определени съставки и без никаква захар, стевия или други изкуствени подсладители.

Предложението за детоксикация

Според потока за детоксикация, идеята би била да се консумира вода на лимон, краставици и джинджифил на гладно. А през останалата част от деня би било препоръчително да ядете лека, но достатъчно храна и да консумирате много течности (вода).

По време на тези диетични дни би било важно премахване на консумацията на:

  • Сол.
  • Захар.
  • Сладкиши.
  • Пълномаслено мляко.
  • Рафинирани брашна.
  • Маргарини и намазки.
  • Транс и наситени мазнини.
  • Ултра обработени храни.
  • Индустриални напитки (ароматизирани води, сокове, безалкохолни напитки, чайове и други подобни).

Тази процедура трябва да бъде допълнена с диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо, които не само ще осигурят хранителни вещества, но ще помогнат за задоволяване на апетита.

Вода от лимон, краставица и джинджифил

предвид тази напитка не само хидратира, но и стимулира уринирането, Смята се, че може да помогне за елиминиране (чрез урина) на всичко, от което тялото не се нуждае. И тъй като се прави със съставки, които имат високо съдържание на вода, се счита, че допринася за загуба на тегло.

Заедно лимонът, краставицата и джинджифилът помагат за детоксикация на тялото и намаляват възпалението, като го правят да изглежда по-тънък.

Съставки

  • 1 лимон.
  • ½ краставица.
  • ½ пресен джинджифил.
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 1 стрък прясна мента.

Подготовка

  • Измийте и дезинфекцирайте добре лимоновите, краставичните, джинджифиловите и ментовите листа.
  • Те нарязват на филийки или филийки всяка от съставките с кората си.
  • След това те се добавят в чашата с гореща вода.
  • Сместа се оставя да почине една нощ и на следващата сутрин се консумира.
  • Ако желаете, можете да добавите лед на вкус и мед.

Хранителният принос на съставките на тази напитка

Лимон, основната съставка на детокс диетата

Според данни на Испанската фондация за хранене, лимонът е цитрусов плод, който макар и да е такъв много популярен със своето съдържание на витамин С и антиоксиданти, също така съдържа разтворими фибри (в белия слой под кората) лимоноиди (в кората) и цитрофлавоноиди (в кората и пулпата).

Витамин С действа като антиоксидант, а също така помага:

  • Подобряват абсорбцията на желязо.
  • Поддържайте здрава кожа.
  • Насърчаване на производството на колаген.
  • Подобрете здравето на имунната система.

И поради своята киселинност, настоящият детокс счита това този плод би могъл:

  • Подобрете храносмилането.
  • Изпуснете корема.
  • Предотвратяване на запек.
  • Регулират усвояването на мазнини.

Джинджифил

Коренът от джинджифил е храна с пикантен вкус, която има храносмилателни, антиеметични и противовъзпалителни свойства. Поради тази причина, когато е включен в напитките, той действа като вид естествен тоник, който успокоява дискомфорта.

Една от основните му активни съставки е гингеролът, който, има антиоксидантно и противовъзпалително действие.

Някои проучвания показват, че джинджифилът може да допринесе за здравето на бъбреците в случай на бъбречно възпаление и други състояния. И тъй като за детоксикационния ток бъбреците са основни органи за почистване на тялото, тази информация има съответна стойност.

Краставица, често срещана съставка в детокс диетата

Краставицата е храна, която е богата на вода и следователно има определен диуретичен ефект. Той има ниско съдържание на въглехидрати и затова е идеален за диети за отслабване. Според данни на Испанската фондация за хранене, тя съдържа определено количество фолати, тиамин и ниацин.

Най-големият му принос би бил този на витамин С, който, както видяхме по-рано, е вещество, което може да допринесе за здравето по различни начини.

Какво помага за елиминиране на натрупаните течности в организма и насърчава елиминирането на отпадъците от тялото, счита се, че може да постигне „детоксикация“ на тялото.

Необходимо ли е да се консултирате с диетолог?

За да отслабнете безопасно и да задоволите хранителните нужди на тялото си, най-подходящото е да се консултирате с диетолог преди да правите някаква детокс диета. Професионалистът ще знае как да ви каже кое е най-доброто за вас и защо.

В случай, че имате някакви въпроси или притеснения относно вашето здраве или как можете да постигнете целите си по безопасен и здравословен начин, посетете Вашия лекар за оценка и следвайте препоръките му.

  • Mittler, R. (2002). [Антиоксиданти и оксидативен стрес]. ТЕНДЕНЦИИ в Plant S Cience.
  • Sepahpour, S., Selamat, J., Manap, M. Y. A., Khatib, A. и Razis, A. F. A. (2018). Сравнителен анализ на химичния състав, антиоксидантната активност и количествената характеристика на някои фенолни съединения в избрани билки и подправки в различни системи за екстракция с разтворители. Молекули. https://doi.org/10.3390/molecules23020402
  • Defraigne, J. O., & Pincemail, J. (2008). Оксидационен стрес и антиоксиданти: Легенда и реалности. Ревю на Liege Medicale.
  • Оценка на ефикасността на джинджифил, арабска гума и босвелия при остра и хронична бъбречна недостатъчност. Mahmoud MF1, Diaai AA, Ahmed F. Катедра по фармакология, Фармацевтичен факултет, Университет Загазиг, Загазиг, Египет. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22017619
  • Gingerol потиска растежа на рак на дебелото черво, като насочва левкотриен А4 хидролаза. Jeong CH, Bode AM, Pugliese A, Cho YY, Kim HG, Shim JH, Jeon YJ, Li H, Jiang H, Dong Z. The Hormel Institute, University of Minnesota, Austin, Minnesota, USA. (2009). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19531649
  • Ефектите на джинджифила върху кръвната захар на гладно, хемоглобин А1с, аполипопротеин В, аполипопротеин А-I и малондиалдехид при пациенти с диабет тип 2. Nafiseh Khandouzi, Farzad Shidfar, * Asadollah Rajab, Tayebeh Rahideh, d Payam Hosseini и Mohsen Mir Taherif. (2015). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
  • Ефект на две сортове джинджифил върху активността на аргиназата при хиперхолестеролемични плъхове. Akinyemi AJ, Oboh G, Ademiluyi AO, Boligon AA, Athayde ML. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079229
  • Концентрацията на серумния витамин С е обратно свързана с последвалата 20-годишна честота на инсулт в японска селска общност. Проучването на Шибата. Yokoyama T, Date C, Kokubo Y, Yoshiike N, Matsumura Y, Tanaka H. Department of Epidemiology, Medical Research Institute, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. (200). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022052 Количествена оценка на лимонена киселина в лимонов сок, сок от лайм и търговски продукти от плодови сокове. Penniston KL1, Nakada SY, Holmes RP, Assimos DG. Катедра по хирургия, Катедра по урология, Университет в Уисконсин, Училище по медицина и обществено здраве, Медисън, Уисконсин. (2008). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18290732/ Ползите за здравето от диетичните фибри: извън обичайните заподозрени за захарен диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и рак на дебелото черво. Kaczmarczyk MM1, Miller MJ, Freund GG. Отдел по хранителни науки, Медицински колеж, Университет на Илинойс в Urbana-Champaign, Urbana, IL. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22401879

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015).

Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Има различни детокс диети. Някои са създадени въз основа на напитки, билки или чрез гладуване и поглъщане на малки порции зеленчуци ...

Диетата с ананас се счита за много строга диета. Смята се, че помага за детоксикация на тялото и ...

Има много начини за детоксикация на тялото с диета, без да се приемат строги или нискокалорични режими. Да, добре…

Да искаш да бъдеш и да изглеждаш здрав е ежедневен въпрос. Етикетът за детоксикация нахлу в нашето ежедневие и ...

Характеризиращ се с киселинен вкус и уникален аромат, лимонът е признат за един от най-гъвкавите плодове ...

Диетата с артишок е една от най-популярните диетични програми за отслабване за малко ...

Малките тирани притежават власт веднага щом започнат да ходят и да ходят. Всичко им принадлежи, те искат всичко и ...

Особено за майките за първи път бременността може да бъде сложен процес, пълен със съмнения и несигурност. Контракциите ...

Некомедогенните масла са тези, които имат способността да пазят кожата без пъпки или всякаква форма ...

Епиглотитът е нарушение, което се появява, когато епиглотисът - клапан на хрущяла, разположен в гърлото, зад ...

Доматът е храна, широко използвана в кухнята като основна съставка в сосове, салати и студени супи. Любопитен факт, който много хора не знаят, е, че има различни видове домати, което е полезно ...

Ескетаминът е лекарство, което революционизира стандартния модел на лечение с антидепресанти. Много хора го познават под търговското му име: Spravato ®. Това е лекарство, което започна да се използва наскоро. Основната му характеристика е ...

Коремна диастаза, или диастаза ректи, е частичното или пълно отделяне на мускулите, които се съединяват ...

Аюрведичната медицина, известна най-вече като традиционната медицина в Индия, се основава на диета и ...