главния

Не е чудно, че след като играете The Chef King, имате няколко въпроса относно храненето. Това е много положително! Играта има образователно намерение и всички любопитни факти, които имате за доброто хранене, са много добри. Притеснението от това, което ядете, е първата стъпка към здравословното хранене, така че ако стигнахте дотук, позволете ми да ви поздравя за интереса.

Преди да продължа, трябва да ви кажа, че взех курс по хранене, който по-късно послужи като основа за развитието на играта. Въпреки че използвам проверена информация от хранителния състав на храните, използвам и личния си опит, за да предам своите лична визия. Храненето е наука, която непрекъснато се развива. Всеки ден се описват нови неща, както за свойствата на храната, така и за това как тялото ни ги усвоява. Като се има предвид това, не се притеснявайте, имам предвид обяснете основите по такъв начин, че дори едно дете да може да ги разбере.

Както може би сте виждали, игралните тестета имат 2 цвята на фона: жълти букви, които се препоръчват най-много за закуска и лека закуска. The тюркоазени букви, които са най-препоръчителни за обяд и вечеря. Но защо това разграничение? Какво прави едно ястие по-добро за обяд или лека закуска?

Ядем храна за енергия. Компютрите трябва да бъдат включени, за да имат захранване. Автомобилите се нуждаят от бензин за енергия. И животните трябва да ядат за енергия. Енергията от храната има 3 форми: ВЪГЛЕВОДНИ ХИДРАТИ, ПРОТЕИНИ Y. МАЗНИНИ.

Въглехидратите лесно се усвояват от тялото, така че бързо генерират енергия. Протеините се усвояват по-дълго, но служат и за „регенериране“ на тялото. Най-дълго се усвояват мазнините, но те осигуряват най-много енергия. Те могат да се съхраняват и за резервно захранване.

изображение от QUO.es

Храни, които са най-богати на Въглехидратите е по-добре да се правят преди да се занимавате, защото осигуряват по-лесно енергия. Ако ходите на училище, работите или спортувате, по-добре е да ядете нещо, което ви дава енергия лесно. Ако, от друга страна, си лягате и ядете нещо, което ви дава енергия лесно, ще ви струва повече сън. Какво още ако имате прекалено много енергия, за да го спестите, тялото ще го съхранява като мазнина и с течение на времето ще започнете да получавате «пълнички».

От друга страна когато тялото почива е, когато се възползва от регенерацията, следователно храните, богати на протеини, са по-добри. Храните, богати на мазнини и протеини, са „по-тежки“, защото тялото се нуждае от повече време, за да ги усвои и ако ходим на училище, работим или спортуваме, вместо да сме по-„будни“, ще се чувстваме тежки и това, което ще имаме, е желанието на «Дрямка» .

В храненето енергията се измерва в килокалории (KCal). До чертежа на чиниите на The Chef King можете да видите примерния KCal, който има част от тази чиния. Енергията, от която се нуждае всеки човек, е много различна, тъй като в допълнение към активността, делът на въглехидрати, протеини и мазнини варира в зависимост от вашата възраст, пол, ако правите диета за отслабване, ако правите диета за изграждане на мускули, ако сте бременна, вашият метаболизъм и др. В The Chef King, Поръчката на картите е предназначена просто да покаже как влияят храненията през деня в зависимост от нашата дейност и обяснете защо е по-добре да ядете купа с керал за закуска, отколкото за вечеря.

Друг от най-важните критерии на The Chef King е цветната точка, която някои от хранителните чипове имат. Тази точка съответства на a хранителен светофар. Храните със зелена точка са най-препоръчителни, защото са богати на витамини и хранителни вещества. Храните с жълта точка също съдържат витамини и хранителни вещества, но те са храни, които трябва да се консумират по-умерено, тъй като имат противопоказания или те също „угояват“, ако се ядат в излишък. Тези храни с червени точки имат по-високи противопоказания от витамините и хранителните вещества, така че консумацията им трябва да бъде ограничена.

И храни, които нямат точка? тези храни, които играчите често наричат ​​"неутрални", разбира се, те също имат своите витамини, хранителни вещества и противопоказания, но в много по-малко подходящо съотношение.

The витамини и хранителни вещества, на противопоказания свързани с неговия хранителен състав и % Наситените мазнини (лоши мазнини), са факторите, които използвах, за да класифицирам храната.

Храна Зелена точка:

Храна с жълти точки:

Red Dot Food:

Както можете да видите, използвах много прости обяснения, но се надявам, че те ще ви послужат като ориентир, за да ви запознаят с важността на храната, особено при децата. Вярвам, че ученето и обучението как да се храните добре е начинът за намаляване на детското затлъстяване. Моето мнение е това най-здравословното е, че трябва да ядете всичко и то в правилната му мярка: повече зелени петна в нашата диета, внимавайте за жълти петна и ограничете червените петна. Тоест запомнете и се опитайте да се съобразите с препоръката на хранителна пирамида.

Chef King пирамида шрифт SENC

Тук ще намерите много хубаво видео (и което споделям) на Хуан Льорка за хранителната пирамида.

В тази връзка ще намерите и информация за Световна здравна организация за затлъстяването.

Е, преди да завърша, искам да спомена много неща, които НЕ съм взел предвид. И не съм ги имал изрично, защото така мисля те са твърде напреднали, лични и в много случаи широко дискусионни. И това е далеч от концепцията на играта, но ... каня ви да изложите и споделите своя опит, знания и идеи. Защото искате да научите и да говорите за здравословно хранене, ако това е в образователните цели на играта.

Това са: Видове диети по етични причини (вегетариански, вегански, палео ... и т.н.); червено месо и рак; рафинирани арини и захари; Хранителна непоносимост (често лактоза и глутен) и алергии; енергийна храна; индустриална храна; добавки и консерванти; Екологична или трансгенна храна... и т.н.

Ето защо, ако искате да започнете диета, препоръчвам ви да се консултирате с експерт. Ако ви се играе,играйте The Chef King, но не си играйте със здравето!