The детокс диета Той е в рамките на така наречените чудодейни диети. Този тип диета, която обикновено достига своя връх през летните сезони и след Коледа, обещава бърза загуба на тегло за кратко време, но последиците за здравето ни могат да бъдат много сериозни.

diet

Каква е детокс диетата?

The детокс диета Тя се основава на разсъжденията, че консумирайки продукти, които спомагат за пречистването на черния дроб и другите органи от токсини, ще отслабнем бързо и ще се детоксикираме от вредните вещества в тялото си. Този тип диета, на която се основава детоксикацията на нашето тяло, Освен че е изключително рестриктивен, той може да причини сериозни увреждания на тялото ни, което при оптимални здравословни условия вече елиминира токсините от само себе си.

Има няколко вида детоксикационна диета, в зависимост от броя на дните в седмицата, в които се спазва, но всички се основават на консумацията на течности от плодове и зеленчуци.

Диета 5.2

В този план за детоксикация се предлага да се яде пет дни без ограничения и два дни в седмицата изключително на базата на плодови и зеленчукови сокове.

Диета 4.3

Същото като предишното, но в този случай бихме яли редовно четири дни и три дни в седмицата изпълнявахме плана за детоксикация, ограничаващ всички храни, различни от плодове и зеленчуци.

Чаената диета

Този тип диета е още по-екстремна в рамките на детокс диетата. Състои се от пиене на чай, комбиниран изключително с плодове и зеленчуци всеки ден до достигане на желаното тегло.

Вода с лимон

Казва се, че водата с лимон пречиства черния дроб, така че сред препоръките на детокс диетата е добавянето на вода с лимон към нашето ежедневие.

Детокс шейкове с активен въглен

Активният въглен има някои медицински приложения, като използването му при стомашна промивка. Някои от детоксикиращите шейкове, които се предлагат на пазара, имат този добавен елемент, който не само няма да ни накара да отслабнем по-бързо, но и ще предотврати правилното усвояване на хранителните вещества, които шейкът може да съдържа.

В допълнение към не е част от препоръчаната диета, Яденето на безплатна храна в продължение на няколко дни от детоксикационната диета може да доведе до други проблеми, в допълнение към незабавен ефект на възстановяване, и не ви позволява да придобиете здравословни хранителни навици.

Как влияе на нашето тяло?

Детокс диетата не може да се спазва дни наред, още по-малко да я удължава с времето. Пълното ограничение на големи групи храни, като протеини или въглехидрати, от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, може да причини хипогликемия, слабост, спадане на кръвното налягане и загуба на мускулна маса.

Детокс диетата добавя a дневен прием по-малко от 500 калории, в никакъв случай не се препоръчва. Експертите уверяват, че приемът под 800 калории на ден, който трябва да бъде предписан по някаква причина като тежко затлъстяване или друга патология, може да предизвика сериозни здравословни проблеми.

Консумирането на излишни течности може да бъде вредно

Изключването на храни като месо, риба, яйца или мляко от нашата диета от нашия диетичен план и замяната им с почистващи сокове, дори ако те идват от плодове и зеленчуци, не е препоръчителна насока за хранене.

Излишната течност, която предлага детоксикационната диета, може да предизвика обратен ефект: дехидратация произведени от чревен дисбаланс. В допълнение към това, поглъщането на големи количества елементи като оксалова киселина, присъстващи в зеленчуци като манголд, спанак или праз, основата на детокс шейкове, може да има вредни последици, включително липсата на усвояване на калций.

Тези нежелани ефекти могат да се комбинират с други по-сериозни, като прекомерна секреция на инсулин в панкреаса.

Каква диета мога да спазвам, за да отслабна?

Първият съвет за отслабване е да научите няколко здравословни хранителни навици и постигане на здравословен начин на живот, при който физическите упражнения са от съществено значение. Най-добрата диета е този, който ни дава необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло и ни позволява да имаме необходимата енергия за осъществяване на ежедневната си дейност. Тази диета не може да се основава на една храна, намалена до течности, или да ограничава основните групи храни за балансирана диета, както се предлага от детокс диетата.

Консултирайте се със специалист

A специалист по хранене Той ще ви каже какъв е дневният прием на калории, който трябва да следвате, така че освен да отслабнете, те да са в баланс с вашата физиология, медицинска история и ежедневна активност. В Cínica Indautxu Разполагаме с хранителна единица, която ще Ви води в плана Ви за отслабване. Свържете се с нас и ни кажете за вашия случай.