Храни, които спомагат за регулирането на прекомерната енергия при някои деца
Смешно е как през последните години диагнозите за детска хиперактивност рязко нарастват. Без да влизаме в противоречия относно този факт, вярно е, че децата са пълни с енергия, която понякога може да завладее и най-търпеливите родители. Това ни кара да се чудим дали има хранене на бебета или диета за много неспокойни и нервни деца.
Хранене за много неспокойни и нервни деца
Независимо от необходимостта или не от лекарства, има научни доказателства, които подкрепят способността на определени храни да стимулират или свръхстимулират детския мозък, докато други упражняват обратния ефект.
В допълнение, въпреки че диетата не може да бъде обвинявана за всички поведенчески промени при децата, понякога чувствителността към храната се проявява чрез извън контрол поведение и излишната енергия по време на детството.
Очевидно е, че не трябва да се правят екстремни промени в диетата на детето, без да се консултирате с педиатър или диетолог, но следните промени, в допълнение към спазването на диета, колкото е възможно повече от преработени храни и избягване на багрила, консерванти и други добавки силно активни деца, които да контролират характера си, освен че ги поддържат физически и психически здрави:
- Преди всичко, а богата на протеини диета, особено първо нещо сутрин и след училище, Той се оказа добър вариант за тези силно активни деца. Най-здравословните варианти са ядки и семена, сирене и други ферментирали млечни продукти като кисело мляко, яйца и месо/птици, колкото по-малко преработени, толкова по-добре.
- Намалете приема на прости въглехидрати, като рафинирани зърнени храни или прости захари, увеличаването на приема на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци влияе върху отделянето на глюкоза в кръвта. Очевидно е, че когато се появят пикове на кръвната захар, има и пикове в енергията на детето, така че е идеално диетата им да включва сложни въглехидрати, чийто метаболизъм е по-бавен.
Сложните въглехидратни молекули трябва да се разпаднат в червата, за да освободят прости молекули, глюкозни единици. Глюкозата се освобождава в кръвта бавно и клетките я абсорбират, когато имат нужда от нея, и освобождават енергия по същия начин, така че секрецията на инсулин е постепенна, без да причинява възходи и падения, което е идеално за тези деца.
- Храни, богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, като ядки, риба или зехтин, са много полезни за поддържане на стабилна мозъчна дейност, тъй като те са пряко свързани с функционирането на мозъка.
Очевидно много неспокойни и нервни деца, тези, които са силно активни, имат висока мозъчна активност и тези храни помагат да се регулират, стабилизират и разпределят по по-контролиран начин във времето.