Храната играе основна роля в детството, тъй като е етапът на най-голямо физическо и психическо развитие. Следователно през първите години от живота трябва да се обърне специално внимание на диета за деца, като се уверите в правилното включване на всички необходими макро и микро хранителни вещества, както и витамини и други необходими елементи, като минерали.

оптимално

Родителите обикновено са много загрижени и понякога дори притеснени, защото децата им се хранят здравословно и балансирано, което им позволява да растат правилно и да постигнат пълно развитие във всички сетива. Нормално е да имаме съмнения дали правилно храним децата си, осигурявайки им всичко необходимо в нужните количества.

Тази загриженост се засилва от лошо отношение на някои деца към храната, особено когато става въпрос за приемане на нови храни и различни вкусове. Проблемът е, че повечето момчета и момичета са много обичайни, така че те не са склонни да опитат нови храни. Това е проблем, който няма лесно решение, освен търпението и постоянството.

Така или иначе, по-долу разкриваме някои съвети и трикове, за да го направите по-поносим и двете въвеждане на нови храни Какво Други теми свързани с хранене на кърмачета.

Ключове за хранене на малките

  • За да се избегнат хранителни дефицити, диетата на децата трябва да бъде възможно най-разнообразна и балансирана.
  • Когато въвеждате нови храни, най-ефективно е това да става постепенно и в началото на всяко хранене, когато детето е най-гладно.
  • Ако малкото се храни в училище, е необходимо да се информирате за менютата и дали детето яде всичко или не, за да може да ги допълни с ястията, които прави вкъщи.
  • Умерете приема на сладкиши, сладкиши, сладкиши и др., За да предотвратите загубата на апетит на детето и преждевременното му наднормено тегло.
  • Нито трябва да злоупотребявате със студени пържоли, пастети или много мазни сирена.

Основни храни в диетата за деца

След това представяме кратка диаграма с храни, които не могат да липсват в диетата на детето за правилното му хранене и развитие, както и препоръчителни порции:

  • Месо: 2 дневни порции месо.
  • Риба: 2 пъти седмично.
  • Варени и сурови зеленчуци: 3-5 порции дневно.
  • Мляко: 2 чаши мляко на ден.
  • Яйце: 3 яйца на седмица.
  • Месо: 2 дневни порции месо (2 пъти седмично риба, 2 пъти седмично пилешко, 3 пъти седмично говеждо).
  • Плодове: 3 броя на ден.
  • Зеленчуци. 1 порция дневно.
  • Мазнини: Използвайте зехтин като подправка.

От друга страна, захари, колбаси и наситени мазнини, Въпреки че не трябва да бъдат елиминирани от диетата, те трябва да бъдат ограничени до a намалена и спорадична консумация. По този начин детето ще свикне да не яде храни, които с течение на времето могат да се превърнат в рисков фактор, когато става въпрос за наднормено тегло, затлъстяване и някои важни заболявания, включително сърдечно-съдови инциденти или диабет. Свързани публикации: