Днес ще говорим за един много важен въпрос по отношение на здравето, тъй като той засяга 20% от световното население и, което е по-тревожно, 44,5% от момчетата и момичетата между 6 и 9 години в Испания, според данните взето от здравния портал на общността в Мадрид. Страшно е, нали? Ние говорим за Затлъстяване и наднормено тегло.

Въпреки че много от точките, които ще разгледаме, са приложими в зряла възраст, ние искаме да се съсредоточим малко върху аспекта детски.

Физически последици:

Наднорменото тегло и натрупването на мазнини в тялото имат важни последици, тъй като те са свързани в по-голяма степен с кардиореспираторни проблеми, метаболитни заболявания като диабет, повишена непоносимост към глюкоза, някои видове рак, хипертония и промени в липидните профили в кръвта, както и ортопедични и мускулно-скелетни проблеми, нарушения на съня, апнея...

наднормено

Съществуват и тенденции към наднормено тегло и затлъстяване в зряла възраст, ако те са страдали в детството и юношеството.

Знам, че няма да открия нищо, което да не знаете, когато подчертавате значението на правилната диета, с ниско съдържание на мазни продукти и богато на плодове и зеленчуци. Също така няма да ви изненада, че спортът, упражняван редовно, осигурява много благоприятни ефекти, тъй като помага на бебето (добре, както и на възрастния) да изгори погълнатата енергия и да избегне натрупването й под формата на мазнини. Знам, че това не е ново, което ви казвам, но не можах да напусна поста, без да го спомена.

Те са установили висока корелация между деца, които извършват заседнали дейности като учене, телевизия, компютър, видео игри, четене и т.н., за голям брой часове на ден с по-голямо разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването. Ами и това има смисъл, нали?

Психологически последици

Първата последица от всичко това в детството и юношеството засяга проблемите със самочувствието, ограничените социални умения, те се дразнят, страдат от депресия и тревожност ... Да бъдеш дете е трудно, особено когато другите влияят на образа, който човек има за себе си . Личността все още не е подправена и за съжаление те са много уязвими на външен натиск.

Определящи фактори

В проучването enKid за детското затлъстяване и наднормено тегло в Испания намираме данните, които ви дадох досега, както и влиятелния начин на живот при появата на този проблем, като например:

* Теглото при раждане: увеличава вероятността, ако е по-високо от 3500g.

* Кърменето значително намалява шансовете за наднормено тегло.

* Прием на мазнини (излишно е да казвам, нали?)

* Прекомерна консумация на сладкиши, колбаси, сладки безалкохолни напитки ... Повече за захарта и други подсладители можете да консултирате в тази връзка.

* Като минуси адекватният прием на плодове и зеленчуци ни предпазва от този проблем.

* Заседнала активност за разлика от физическата активност поне три пъти седмично.

От всичко това можем да извлечем трите основни стълба, когато става въпрос за предотвратяване и подобряване на наднорменото тегло и затлъстяването: спорт, хранене здрави и психология. Да, да, психология. Защото в допълнение към налагането на навици, които се генерират у дома, много психологически фактори влияят върху развитието на това заболяване.

Психологическо представяне

Стресът и безпокойството играят много важна роля, тъй като те карат индивида да търси Път за бягство, че през повечето време обикновено намирате в храната (главно сладкиши, шоколадови бонбони и закуски).

Освен това трябва да анализирате като правят се приема, по отношение на броя на ежедневните хранения и количеството във всяко едно, времето, което трябва да готвим и ядем ... прекарваме време в готвене и се храним лошо и бързо. И да, случва се и на децата.

Ето защо е много важно те да се научат да управляват времето, дейностите си, емоциите и спортните си навици. Защото денят има двадесет и четири часа, които, ако се разпределят добре, изминават дълъг път.

В заключение: не се колебайте да се консултирате с вашия диетолог и вашия психолог, ако имате този проблем, защото това е нещо, което си струва да бъде коригирано. Става въпрос за здравето, вашето и вашите деца. Следвайки добри насоки, този процес не трябва да отнема твърде много усилия или да страда. И има толкова много печалба.