Измина първата седмица, откакто започнах предизвикателството си, има все по-малко време за сватбата ми и всеки път усещам по-голям натиск за постигане на отлични резултати, слава богу, че съм в добри ръце, хе хе

отслабване

Казвам ви как мина тази седмица с моя план "отслабнете за сватбата", диетата и упражненията ми в ползи Body Mind.

Мислех, че упражнението едва ли ще ми струва, тъй като съм свикнал да тренирам, но сгреших. Упражнявам се няколко пъти седмично: тежести, бягам, играя тенис или отивам да плувам. Но осъзнах, че упражняването самостоятелно, независимо колко знания имате, няма нищо общо с това да бъдете ръководени от личен треньор или да получавате групова сесия. Нивото на търсене е много по-високо и трябва да давате 100% във всяка сесия.

Първият клас, с който стартирах програмата, беше Хатха Йога. Никога не бях опитвал този клас и беше истинска находка. Тялото ми беше в непрекъснато напрежение през цялата сесия, за да може да поддържа позициите и участъците от упражненията. Бях най-лошият в класа досега, имах същата гъвкавост като бетонен фланг.

Следващата ми стъпка беше лична тренировка с Алберто Лазаро, 30 минути на границата на силите ми. Беше много трудно не само заради изискванията на обучението, но и заради ужасната скованост, която имах от класа по йога.

Накрая в четвъртък участвах в класа по X-fit, свикнал съм с този тип тренировки и не се оказах толкова уморен, колкото в предишните сесии. Не мога обаче да запазя оценките си за целия клас.

Диетата е доста добра през седмицата. Голямото в диетата на Мириам е, че тя не ви кара да гладувате. Когато ми е лошо времето е в точно определено време, като хляб по време на хранене или сладко след вечеря. Но без съмнение най-трудното е да се спазва диетата през уикенда. Например в събота празнувахме рождения ден на брат ми, като ядохме в ресторант и трябваше да пропусна диетата. След това беше много трудно да устоиш на бира през нощта, тъй като след като си съгрешил, губиш контрол.

Пристигна понеделник и имах преглед с диетолога във фитнеса И какъв беше резултатът?

Само през първата седмица, следвайки метода Benefits, загубих 2 килограма мазнини и качих почти половин килограм мускулна маса. Не очаквах да се подобря толкова много.

Забелязвам, че имам по-плосък корем, но все още имам работа за определяне на корема.

Много съм доволен от резултата, въпреки че не мога да се отпусна, тъй като в началото е, когато той се подобрява най-много и тъй като имам още три седмици, за да завърша програмата.

През тази втора седмица се надявам да се представям по-добре и да страдам по-малко в тренировки, освен спазването на строгата диета.

Припомням ви, че можете да следите напредъка ми по плана ми „отслабнете за сватбата“ в канала Benefits на Youtube, в блога на уебсайта, Benefits Facebook и в моя акаунт в Twitter @DavidBelloBBM