Хранителни съвети
Лора Гонсалес
Последна публикация от Лора Гонсалес (виж всички)
- ПИТАМЕ ЛИ СТЪЛБАТА? - 28.10.2019
- БОЛКИ В ГЪРБА ОТ НАДЪЛГА ТЕГЛА - 01.02.2017
- Лимфен дренаж след липосукция - 29.11.2016
Един от проблемите, които най-много тревожат днешното общество, е детското затлъстяване. Това е причинено от лоши хранителни навици и малкото физическо натоварване, което нашите малки правят.
Детското затлъстяване засяга техните органи и системи по редица начини. Децата с наднормено тегло и наднормено тегло са склонни да затлъстяват и в зряла възраст и са по-склонни да страдат от незаразни заболявания като диабет, сърдечно-съдови и респираторни заболявания в по-млада възраст.
По отношение на опорно-двигателния апарат има редица промени, дължащи се на наддаване на тегло, костите и ставите са подложени на по-голямо натоварване и следователно могат да причинят болка или деформация в тях.
Мускулите страдат от намаляване на мускулния тонус, увеличаването на теглото ги кара да полагат по-големи усилия при движение и следователно го правят по-малко, като по този начин губят мускулна маса. Това води до допълнителни затруднения, когато става въпрос за физически упражнения или дори за поддържане на играта с други деца. Това може да доведе до състояние на обезсърчение и апатия.
От гледна точка на физиотерапията, това, което се опитваме да постигнем, е да намалим теглото чрез физическа активност и да лекуваме възможните проблеми, които са възникнали от него.
Физиотерапевтът ще ръководи поредица от терапевтични упражнения.
- Упражнения и физически дейности, адаптирани към детето (възраст, тен ...) и подчертават стречинга след тренировка.
- Научете дихателни упражнения, за да подобрите дихателния си капацитет и по този начин да увеличите толерантността си към упражненията.
- Научете правилната хигиена на позата, особено когато носите раницата и позите, заети в училище и учебни часове.
- В случай, че вече е имало някаква патология (болки в гърба, коленете ...), ще се направи специфично лечение за нея.
Препоръки:
Трябва да се поддържа ежедневна рутинна тренировка, или чрез спорт, избран от детето, или просто чрез продължително ходене в продължение на 30 минути.
Необходимо е да се избягва, че децата седят дълго време пред телевизора, компютъра, конзолите и дори когато им се налага да си правят домашните и да учат часове, в този случай правете почивки и правете леки физически натоварвания като ходене.
Когато избирате извънкласна дейност, е по-добре да бъдете активни: спорт, танци, изражение на тялото ...
Когато играете видео игри, изберете тези, които насърчават физическата активност, като Wii със своите спортни игри Wii или известния Pokemon Go.
През уикендите и празниците трябва да се насърчават дейности на открито, директният контакт с природата помага на децата да се включват по-лесно в дейности.
Всички тези препоръки не са само за детето, най-доброто, което можем да направим, е да дадем пример и да включим цялото семейство и да имаме по-активен начин на живот.