която

Считано за глобална епидемия, затлъстяването е заболяване, което нараства значително сред детското население.

Считано за глобална епидемия, затлъстяването е заболяване, което нараства значително сред детското население. В Аржентина 60% от възрастните са с наднормено тегло или затлъстяване. И докато цифрата показва сериозността на проблема, още по-тревожно е да се знае, че наднорменото тегло в ранна възраст увеличава възможността да бъдеш затлъстял възрастен и има по-големи последици за здравето в бъдеще.

Времената се променят. Преди момчетата превземаха тротоарите, карайки велосипеди или играещи етикет, днес тези писти по улицата бяха заменени от удобни столове за гледане на телевизия, игра на компютър или мобилен телефон и много пъти, с пакет закуски на ръка.

Затлъстяването и наднорменото тегло се определят като излишни телесни мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето и да възникнат, когато консумацията на калорични храни надвишава енергийните разходи, като се съхранява в тялото като мастна тъкан. За да се идентифицира кога човек е с наднормено тегло или затлъстяване, се използва маркер, наречен индекс на телесна маса (ИТМ), връзка между теглото и ръста на индивида.

Получената стойност ви позволява да разберете дали теглото е в нормални граници. Ако индексът е между 20 и 25, това е нормално хранително състояние, докато 25 до 30 се считат за наднормено тегло и повече от 30, затлъстяване. Освен това при деца се използват специално проектирани таблици, които събират средните стойности на теглото за височина според възрастта и пола.

Причини и последици

Въпреки че има генетична предразположеност да страда от затлъстяване, комбинацията от наследствени фактори и фактори на околната среда са тези, които определят, че детето, склонно към наддаване на тегло, развива болестта и също обяснява нарастването на затлъстяването и наднорменото тегло през последните години.

Промените в начина на живот помагат да се разбере тази тенденция. В хранителната рутина се наблюдава намаляване на домашната храна и увеличаване на бързите менюта и менютата за доставка. Индустриалните храни, богати на наситени мазнини - сладкиши, леки закуски - вече не са за случайна консумация.

Развлеченията, предлагани от технологиите - телевизия, компютър, игрална станция - изкушават да прекарват дълги часове пред екрана и насърчават заседналия начин на живот, докато рекламите насърчават консумацията на нездравословни храни. Физическите, спортните или заниманията на открито бяха ограничени, понякога поради липса на време родителите да придружават децата.

Тези фактори водят до поглъщане на по-малко питателна храна, включвайки повече калорични продукти и тъй като има по-малко енергийни разходи поради липса на физически дейности, се генерира наддаване на тегло.

Затлъстяването има сериозни последици за здравето. Освен че е патология, той е рисков фактор и за други заболявания като диабет, хиперхолестеролемия и артериална хипертония, които в същото време причиняват риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания.

Емоционалните фактори също са ключови, както като причина, която води до компулсивно хранене, за да се успокои тревожността, породена по много причини, така и от своя страна като последица от страданието, което причинява дискриминация от техните връстници и произвежда ниско самочувствие.

Кога да се притеснявате

Някои признаци ви помагат да помислите кога теглото на децата може да е проблем. Важно е да се вземе предвид отношението, което детето има към храната: ако е много тревожно и търси сладкиши или трябва да се храни настойчиво извън часовете на четирите основни хранения, защото не постига чувство на ситост.

Също така е вероятно да избягвате да извършвате дейности, които изискват много физически усилия или да спрете моменти на игра, за да хапнете. Някои вярвания затрудняват родителите да забележат наднорменото тегло. Има тенденция да се мисли, че детето е здраво или голямо, а не че е с наднормено тегло или че с промените в пубертета килограмите намаляват.

Здравото дете може да има по-голямо тегло за възрастта и ръста си, важното е да се определи дали преобладаващата тъкан е мускулна - което не е рисков фактор - или мастна - която е -. За да се разграничи, има изследвания, които оценяват дела на всеки от елементите (вода, мазнини, постна или мускулна тъкан), които съставляват телесния състав.

По отношение на етапа на развитие, може да се случи така, че когато хормоните действат, наднорменото тегло в детството да намалее. Ако обаче хранителните навици и активният начин на живот не са включени от детството, в зряла възраст е много вероятно децата отново да бъдат с наднормено тегло.

Стъпките, които трябва да следвате

Първият референт, когато се сблъсква с наднормено тегло, е педиатърът, който обикновено наблюдава и наблюдава как се е развил растежът на детето. В същото време е важно да се консултирате с диетолог като ръководство, за да започнете да генерирате добри хранителни навици.

Винаги е удобно да се обърнете към затлъстяването с интердисциплинарен екип, съставен от педиатри, диетолози и психолози. Доколкото различните аспекти, които карат детето да наднормено тегло се лекуват изчерпателно, по-добри резултати се получават в по-кратки срокове.

Наложително е цялото семейство да се включи и да промени начина си на хранене. Храненето здравословно трябва да се превърне в начин на живот за всички, а не в нещо специфично за детето. По този начин към проблема се подхожда от гледна точка на семейството и не се изолира детето и се кара да се чувства различно.

Диета и лечение

За разлика от лечението на възрастен, което се характеризира с намаляване на калориите, при децата е необходимо да подбирате храни внимателно и да не стеглите с количествата и мерките, тъй като те са на възраст и изискват храни, които дори и да са енергични, осигуряват основни хранителни вещества.

Като цяло на родителите се предлагат стратегии за насочване на храненето на децата. Избраните храни се разделят на 4 или 5 хранения на ден, докато по-калоричните са запазени за евентуална консумация като излети, рождени дни, поводи, при които няма други възможности.

Като основно правило с плодовете и зеленчуците може да се работи по-свободно, също и пълнозърнести храни. Млечната група е от съществено значение за момчетата, както и протеините, които се включват в месото и яйцата. Консумацията на захари и наситени мазнини - студени разфасовки, кремове, сладкиши - е това, което трябва да бъде ограничено.

Родителите често се страхуват да мислят, че ако диетите започват в ранна възраст, хранителните разстройства като анорексия или булимия са по-склонни да се появят в юношеството.

Специалистите съветват проблемът с храната да не се третира като диета, която започва и завършва, с награди и наказания, когато става въпрос за храна, а по възможно най-естествения начин като здравословен начин на живот за семейната група и който, подобно на физическата активност, трябва да се поддържа с течение на времето.

Някои здравословни насоки

Тези препоръки могат да помогнат за изграждането на по-добри навици:

  • Трябва да ядете четирите основни хранения. Избягвайте „закуска“, особено на сладкиши или закуски
  • От съществено значение е децата да закусват, защото това оказва влияние върху резултатите в училище
  • Разнообразна диета трябва да бъде включена от най-ранна възраст
  • При децата трябва особено да настояваме за физическа активност. Доколкото имат повече изтощение на енергия, те ще могат да компенсират приема на калории, който не могат да избегнат поради нарастването или поради социалните ангажименти.
  • Поддържайте добра хидратация и предпочитайте приема на вода или сокове. Консумацията на сода обикновено е вкоренен навик от детството и, въпреки че не бива да се забранява, трябва да се ограничи.
  • Избягвайте изкушението на павилиона в училище. Изпращайте алтернативни храни - зърнени барове, сушени плодове, пресни плодове - и избягвайте да купувате, като не им давате пари.

Здравословната и балансирана диета от ранна възраст, неседящият начин на живот и семейната среда със здравословни навици са трите основни условия за справяне с наднорменото тегло и затлъстяването.


Съветва Мария Габриела Асенцо, диетолог