Наднорменото тегло и затлъстяването са до голяма степен предотвратими. Политиките, средата, училищата и общностите са критични, влияят върху решенията на родителите и децата и могат да направят здравословната храна и редовната физическа активност най-простите варианти (достъпни, достъпни и достъпни), като по този начин предотвратяват затлъстяването.

пълна

Според Световната здравна организация (СЗО) детското затлъстяване е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21 век и прогресивно засяга много държави с ниски и средни доходи, особено в градските райони. Разпространението се е увеличило с тревожна скорост. Смята се, че през 2016 г. над 41 милиона деца на възраст под пет години в света са били с наднормено тегло или пряко затлъстяване.

Около половината от децата с наднормено тегло или затлъстяване под пет години живеят в Азия, а една четвърт са в Африка. Цифрите, както отбелязват експертите, са се увеличили при ускорени походи.

За специалистите затлъстяването се превърна в една от пандемиите на 21 век, един от най-сериозните здравословни проблеми в нашето общество. Лекарите, специалистите, диетолозите и дори социолозите започват да го определят като „болестта на бъдещето“.

Нарастваща патология

Неотдавнашно разследване, проведено от Института за медицински изследвания Hospital del Mar (IMIM) в Барселона, прави ужасяваща прогноза за 2030 г .: в испанската държава бихме могли да стигнем до много трудна ситуация, при която 80% от мъжете и 55% от жените страдат от това заболяване, което представлява толкова много опасни странични последици.

Въпреки че имаме време да спрем пандемията преди гореспоменатата 2030 г., хранителните навици на населението и данните, предлагани от експерти за отказ от средиземноморската диета, не са никак обещаващи. В момента 25% от населението вече е с наднормено тегло и страда от проблеми с наднормено тегло, факт, който не е за пренебрегване, ако се вземе предвид, че средиземноморската диета, която уж отговаря на нас, се счита за една от най-здравословните в света.

Педиатрите и диетолозите се ангажират с образователни политики относно храненето от най-ранна възраст, като същевременно искат персонализирано внимание, след като се появи затлъстяването. Поради тази причина експертите настояват да възпитаваме децата си в жизненоважни и хранителни навици, необходими за водене на здравословен живот, особено за този на „дебелите деца, по-възрастните затлъстели“, изричат ​​те.

Във факти и цифри

* В световен мащаб броят на бебетата и малките деца (0-5 години) с наднормено тегло или затлъстяване се е увеличил от 32 милиона през 1990 г. на 41 милиона през 2016 г.

* Само в африканския регион на СЗО броят на децата с наднормено тегло или затлъстяване се е увеличил от 4 на 9 милиона за същия период.

* В развиващите се страни с нововъзникващи икономики (класифицирани от Световната банка като страни с ниски и средни доходи) разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването сред децата надвишава 30%. Ако текущите тенденции продължат, броят на бебетата с наднормено тегло и малките деца ще нарасне до 70 милиона до 2025 година.

* Без намеса затлъстелите бебета и малки деца ще останат затлъстели през цялото детство, юношеството и зрелостта.

* Детското затлъстяване е свързано с широк спектър от сериозни здравословни усложнения и повишен риск от преждевременно заболяване, включително диабет и сърдечни заболявания.

* Ексклузивното кърмене от раждането до шестмесечна възраст е важно средство за предотвратяване на затлъстяването на бебетата.

Съвети за справяне с наднорменото тегло

1. Научете непълнолетните на всички разновидности на храната. Покажете им изобилието от средиземноморска диета и че те се научават да се наслаждават на зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, риба, месо и млечни продукти от много малка възраст и че нито един от тях не е странен в диетата си.

2. Хидратирайте се и избягвайте сладки напитки. Човешкото тяло е предимно вода и затова трябва да поглъща обилно количество вода, за да функционира правилно. Водата е най-добрата течност, която малките в къщата могат да пият, и тогава биха дошли натурални сокове с пулп. Трябва да ги научите, че това са основни напитки и в същото време да избягвате напитки с изкуствени захари и/или преработени шейкове.

3. Направете всички необходими ястия и в правилното количество. Диетолозите препоръчват да се ядат минимум четири хранения на ден: закуска, обяд, обяд и вечеря, а има и такива, които препоръчват пет, включително лека закуска. Важното е да ги образовате кои са най-важните (закуска или обяд) и кои трябва да са по-леки и да включват храни, които са по-лесно смилаеми (обяд или вечеря).

4. Купувайте натурални продукти. Испанската държава е страна с голямо разнообразие от храни и ние можем да получим достъп до много добри суровини. Наслаждаваме се на безброй естествени храни на една ръка разстояние. Трябва да накарате децата да знаят за храната и как да се лекуват и да им помогнете да разберат стойността на естествените продукти в сравнение с ултрапреработените.

5. Спортът е ключов в ранна възраст. Не само децата трябва да бъдат научени да се хранят правилно; има и други аспекти, които също са необходими за придобиване на здравословни навици на живот. Те трябва да бъдат научени от ранна възраст на значението на спорта, физическата активност и ползите от активността. Не непременно на състезателно ниво, но като необходима добавка за поддържане на тялото активно и за извършване на препоръчителното ежедневно изгаряне на мазнини и калории. Също така мозъкът ви ще бъде много по-обучен да се представя по-добре.