информация
Средиземноморската диета е една от най-благоприятните, благодарение на разнообразието от питателна храна Което включва. И данните за ползите от него продължават да се увеличават, тъй като проучване на Националния център за сърдечно-съдови изследвания (CNIC) подчертава, че тази диета увеличава концентрацията на добър холестерол с 10%.

Редуващи се риба, зеленчуци и зеленчуци, наред с други, подобно на зехтина, те са добри за контролиране на различни заболявания. Особено тези, свързани със сърцето и високия холестерол. Така че проучването разкрива, че диетата е свързана с по-добър липиден профил в кръвта, с повишаване на HDL холестерола и намаляване на LDL холестерола.

Анализът, извършен от този център, заедно с Арагонския институт по здравни науки, стигна до заключението, че групата хора, които са спазвали средиземноморския режим на диета, имат по-високи нива на HDL холестерол от участниците, които са се фокусирали върху по-западна и богата на месо и мазнини. И така, колкото по-висока е консумацията на преработени храни и животински произход, толкова по-ниски са стойностите на добрия холестерол. За разлика от това е известно, че съотношението между триглицеридите/HDL-C (което показва риска от коронарна болест на сърцето) намалява, тъй като средиземноморската диета се практикува по-често. Това са нови данни, които отразяват ползите от тази диета, която се практикува от по-голям брой хора по света.

Основни храни в диетата средиземноморски

Сред някои от особеностите на средиземноморската диета, консумацията на риба, и това на плодове и зеленчуци. Други интересни данни са използването на зехтин при готвене и за подравняване на храната, увеличете консумацията на зърнени храни, на млечни продукти, и за намаляване на червените меса и колбаси.

Напитки в средиземноморската диета

Диетата защитава Вода като приоритетна консумация, освен че може да се пие вино винаги по време на хранене и в известна степен. Което би съответствало на около две чаши на ден. Тази хранителна диета трябва да се комбинира с ежедневни упражнения, за да се запази много по-здравословен живот.

Споделете публикацията "Повече информация за добродетелите на средиземноморската диета"