Лора Албор | @lauralbor | Мадрид | 12.01.2016

изгорите

Изследвания от университета в Охайо гарантират, че промяната на темпото при ходене помага на тялото ни да изгори повече калории, отколкото ако поддържаме постоянно темпо.

Знаете ли, че можете да изгорите 20% повече калории в ежедневното пътуване до работното място, за да отидете до офиса, да си купите хляб или да вземете автобуса?

По този начин, според проучване, проведено от Университета на Охайо и публикувано от списание Biology Letters, ако ходим често, променяйки темпото си, можем да се отървем от до 20% повече мазнини, отколкото ако го правим с редовно темпо.

Всъщност, според доклада, само при дейности като изправяне, ходене или промяна на скоростта, до 8% от общата енергия, използвана в нормалната ни ежедневна походка, може да бъде изгорена.

„По-голямата част от научната литература досега се фокусира върху изследване на ходенето с постоянна скорост“, обяснява той. Маной Сринивасан, Учен от Университета на Охайо и съавтор на изследването.

„Измерването на метаболитната цена на вариациите в скоростта е изключително важно, тъй като в действителност хората не прекарват живота си на бягаща пътека или ходят с постоянна скорост и ние видяхме, че промяната на скоростта може значително да увеличи изгарянето на калории.“, Казва той.

За да стигнат до това заключение, учените помолили група доброволци да ходят на бягаща пътека, която винаги поддържала еднаква скорост. Те обаче трябваше да променят темпото си, като комбинират бавни стъпки и крачки.

По този начин, обясняват авторите, е възможно да се изчисли "точно" и "за първи път", енергийният разход на вариации на скоростта в контекст, сравним с реална разходка.

Проучването също така показа, че хората са склонни да ходят по-бавно, когато изминават къси разстояния, но увеличават темпото си, ако трябва да ходят на по-голямо разстояние.

По този начин, казват те, досега важността на темпо и дължина на крачка Що се отнася до ходенето и връзката му в процеса на изгаряне на мазнини: „Ходенето с всякаква скорост струва енергия, но когато промените темпото, натискате бензина. Модифицирането на кинетичната енергия на човека изисква повече работа от страна на краката и този процес със сигурност консумира повече енергия ”, казва Ниди Сиепапати, водещ автор на изследването и професор по машиностроене.

Е, как ходите, за да отслабнете? Изследователите отговарят: „Правете странни движения. Ходете с раница или с тежести на краката. Вървете известно време, след това спрете, започнете отначало или например обикалете криви вместо права линия ".

Освен полезен трик за тези, които търсят начин да се отърват от тези излишни килограми, истината е, че изследователите смятат, че индикациите, произтичащи от проучването, също ще бъдат важни за разработването на нова стратегия за рехабилитация и физиотерапия и това е, Често напредъкът на пациентите се измерва само с времето, необходимо за изминаване на определено разстояние и консумираната енергия не е взета предвид, например по време на смяната на темпото.