12 февруари 2018 г.

периодично гладуване

В подкаста от тази седмица ще говорим за периодично гладуване: ползи, възможни недостатъци, как да започнем и видове гладуване.

Добро утро, добър ден и лека нощ на всички и всички. Заповядайте още една седмица в нов епизод на радиото Cooking with Science.

Преди да започнем с темата за седмицата, нека прегледаме всичко, което направихме миналата седмица в блога:

  • Подкаст епизод 25: Нутриционизъм.
  • Експресна закуска: банан с шоколад и кашу.
  • Видео-рецепта за печена ябълка с джинджифил в крокпот.

Също така исках да коментирам, че занапред, когато сметна за добре, ще препоръчвам кухненски прибори, кухненски уреди, книги и т.н. чрез Amazon. Това ще бъде начин да направя този блог печеливш, защото в момента имам само разходи: уеб хостинг, домейни, премиум теми, премиум плъгини, хостинг на подкасти, различни курсове, програми за видео и аудио редактиране и т.н.

Но не се притеснявайте, ще ви препоръчам само това, което смятам за интересно за вашето здраве и което съм използвал преди. Никога няма да препоръчам детоксикиращи сокове 😉

И скоро ще подготвя страница, на която ще видите печалбите на този блог. Ако някога спечеля нещо. В момента отиваме за -400 € (горе-долу).

И след това дълго въведение започваме с темата на седмицата:

Прекъсващо гладуване

  • Какво е интермитентното гладуване?
  • Видове пости.
  • Печалби? Ние сме адаптирани да бързаме.
    • Контрол на инсулина.
    • Намаляване на нивата на триглицеридите и LDL в кръвта.
    • Повишаване на хормона на растежа: поддържане на мускулите.
    • Помага за отслабване.
    • Освобождаващ ефект върху ума ви:
      • Физиологичен глад срещу емоционален или културен глад.
    • Няма отрицателно въздействие върху упражненията.
  • Постоянният пост ли е за всеки? Зависи.
    • Първо, контролирайте диетата си:
      • Ако вашата храна е базирана на ултрапреработена: НЕ.
      • Ако имате проблеми с храната, не можете да се контролирате и т.н.: НЕ.
      • Ако има някои заболявания като анорексия, нервна болест, булимия и т.н.: НЕ.

В подкаста също съм ви разказал за моя опит с гладуването и защо и кога го препоръчвам. Ако имате някакви въпроси относно периодичното гладуване, вече знаете, че можете да се свържете с мен.

Надявам се, че този епизод от радиото Cooking with Science ви е харесал и сте научили много.

Благодаря ви много, че сте там, от другата страна. Благодаря ви за вашите коментари, за вашите съобщения, за вашето насърчение.

Благодарим ви, че споделихте подкаста, дадохте му 5 звезди в iTunes, коментирахте го и го харесахте в iVoox.