Периодичното гладуване, комбинирано с тежести, вреди ли или е от полза за увеличаването на мускулната маса?

въпрос

Марио Антон Хименес
Мадрид

Много добре, удоволствие да отговоря на въпроса ви.

Като кратко въведение ще започна, като казвам, че периодичният пост се състои само от предварително отбелязани периоди на гладуване, те могат да бъдат 8, 16 или 24 часа. С това искам да кажа, че това е само начин да разпределите необходимите калории през целия ден. Самата диета не се различава, например, ако имате интервал от 16 часа, в който ще постите, през останалите 8 часа трябва да въведете калориите, необходими на тялото ви, сякаш е бил нормален ден.

Както казах по-рано, простото разпределение на вашите хранения няма да повлияе пряко на мускулната печалба, тоест трябва да кажа, че ако за мускулна печалба трябва да ядете хиперкалорична диета и е така, че при вас са необходими 4000 ккал. Ще ви бъде много трудно да го сложите на едно или две хранения. Казвам това въз основа на собствения си опит, просто защото храненията трябва да са много обемисти.

От друга страна, ако съм защитник на периодичното гладуване, тъй като то има множество имунологични предимства, стига липсата на храна да не създава безпокойство и аз съм особено за това да го правя в дните, когато няма много интензивни тренировки.

Благодаря ви много за вниманието и се надявам, че ви е помогнало с моя отговор. Ако имате някакви въпроси, можете да се свържете с мен, ще се радвам.

Поздрави, Марио.

Диего Лоренцо
Мадрид

Развеселете се с рутините си!

Благодарим ви, че отговорихте на въпрос на потребител.

Имате ли въпрос, който да зададете? Нашите професионалисти могат да ви помогнат да разрешите всякакво съмнение.