Като цяло сме склонни да свързваме затлъстяването с естетически проблеми, без да спираме да мислим, че то е пряката причина за много заболявания, някои от тях много сериозни. Следователно трябва да предотвратим от детството.

детското

По дефиниция затлъстяването е прекомерното натрупване на мазнини в тялото. Но като съществен фактор за този проблем, препоръчително е да говорите преди хранене, което е естественият процес, чрез който живото същество се подхранва, за да може да реши своите съществени или жизненоважни функции.

Храната изпълнява три основни функции: енергичен, т.е. да се получи биологичната енергия, необходима за осъществяване на мускулна, терморегулаторна, основна обмяна и физически упражнения (въглехидрати, мазнини и протеини); пластмасова функция: за растеж, образуване и обновяване на тъкани и течности (главно протеини); и едно регулаторна функция, предназначени за доброто използване и регулиране на метаболитните процеси (витамини и минерали).

За да функционират нормално всички тези функции, основните им принципи трябва да се комбинират в определено съотношение: (55% въглехидрати, 32% мазнини и 13% протеини. Всичко това обикновено се представя по много по-графичен и прост начин в известната вече хранителна пирамида, в която храните, съдържащи тези основни принципи, се поставят на различна височина (според тяхното значение). Въпреки че е поставена под съмнение в някои научни среди, тази пирамида все още се поддържа по подобен начин, като са включени само вода и физически упражнения.

Важно е да следвате тези правила, така че, малко по малко, растат като здрави деца, да продължат като енергични юноши и силни млади хора и спортисти, докато достигнат пълнолетие с добро и пълно качество на живот, избягвайки затлъстяването.

Вече знаем, че затлъстяването е прекомерното натрупване на мазнини в тялото. Но, за да му придадем значението, което наистина има, и извън естетическия външен вид, трябва да го разглеждаме като болест което има последици, намесва се и е причина за много други. Но какви са причините за това?

Различни причини за затлъстяване

Наред с други, те могат да бъдат генетична: Известни са гени, участващи в затлъстяването, които от своя страна съвпадат с тези на други заболявания като диабет, хиперхолестеролемия.; метаболитни: знаем, че разходът на калории варира при отделните хора; психологически: открито е, че психологическите промени в затлъстяването са следствие от него, а не причина; социокултурен: празнуваме всичко, като ядем и пием; на заседнал начин на живот: упражненията и спортът са важни стълбове при лечението и най-вече при профилактиката; висококалорично хранене: консумация на

повече калории, отколкото тялото ни се нуждае, причинява тяхното натрупване (на всеки 7500 натрупани калории представлява увеличение с 1 килограм тегло).

Но има и други причини, и не по-малко важни, като например липса на информация по въпросите на храненето или прекомерна информация за „боклуци“ храни в медиите; стимулиране на деца въз основа на храна (награди) висококалорични; заменете някои афективни недостатъци с този тип хиперкалорични награди; или липсата на програми за упражнения. Не забравяйки безразборното увеличение на заведенията за бързо хранене и времето, което децата прекарват пред екрани. На всички тези фактори можем и трябва да действаме по същество от семейната среда.

Причина за сериозно заболяване

Като цяло сме склонни да свързваме затлъстяването с естетически проблеми, без да спираме да мислим, че това е пряка причина за много заболявания, някои от тях толкова сериозни, колкото съдови инциденти (инсулт), процес, който, въпреки че е по-типичен за възрастните хора, вече започва да се регистрира всеки път в по-млади възрасти. И сред страшните сърдечно-съдови патологии можем да споменем хипертония, артериосклероза, сърдечна недостатъчност, коронарна болест и венозна недостатъчност (принуждаваме сърцето да работи повече).

Затлъстяването също може да причини трудности при ходене, което от своя страна благоприятства заседналия начин на живот една от основните причини за детското затлъстяване, мускулна хипотония и артроза на долните крайници и гръбначния стълб. И какво можем да кажем за сериозни белодробни състояния като умора, затруднено дишане по време на сън и на други нива белодробна тромбоза. Освен това може да е причина за сериозни проблеми по време на хирургическа интервенция, както и в пред- и следоперативния период. Списъкът с болести е дълъг и бихме могли да цитираме много други и добре известни, като диабет, камъни в бъбреците или гъбични инфекции, произхождащи главно от прекомерно изпотяване.

Специално споменаване заслужават обажданията „Социални“ болести, имаме предвид социалната дискриминация в училище - затлъстелите деца са жертви, особено чувствителни към тормоз-, изолация ... и психологически, като загуба на самочувствие или депресия, които от своя страна се връщат към затлъстяването.

Профилактика, лечение и някои съвети

За справяне с неговата профилактика и лечение. Най-доброто, което можем да направим, е да се погрижим за диетата с здравословна и балансирана диета, придружена от регулирани упражнения и контролирани; и, разбира се, избягвайте заседналия начин на живот и лекарствата, освен в много специални случаи и винаги под лекарско предписание. За да ни помогнем да поддържаме тази здравословна и балансирана диета, без никога да губим от поглед прекрасния си здрав разум, можем да се обърнем към някои прости ресурси и съвети:

За да не изпаднем в изкушения, винаги можем да разчитаме на най-близките ни; ако не оставяме храна в полезрението, също ще ни помогне много. Когато преподаваме на малките по темата, винаги трябва да даваме пример и да не купуваме на децата нищо, което по-късно трябва да им забраним. Индустриални сладкиши, сладоледи. те са само за специални моменти; това ще рече: изключителното е това, изключително. Също така е удобно да свикнете сервирайте храна на малка чиния и прибягвайте до нискокалорични плодове, като „резачка за глад“. Установяването на фиксирано място за хранене и не им позволявайте да се хранят, докато гледат телевизия, обикновено е доста ефективен ресурс. Да им давате шоколад, когато са тъжни, или торта, ако им е скучно, е голяма грешка, тъй като те ще свързват неприятните ситуации с глада.

Много е важно да ги мотивирате да извършват физическа активност по график и да не забраняват определени храни, а да ги научите да не преяждат. Награда с дрънкулки? Никога. И ако пият вода, по-добре от сокове или безалкохолни напитки.

Повече информация