Много отиват при специалисти за лечение, други се опитват прости домашни средства, но малко са тези, които знаят, че в рамките на хранене има и тайната за грижи се за косата.

Infobae разговаря със специалист по естетика д-р Ирен Бермехо, която спомена предимствата от консумацията на девет храни за грижа за косата, подчертавайки, че най-важното за Растеж на косата е да се консумират храни, богати на цинк, тъй като те се намесват в 7 от 9 процеса на растеж на косата.

Също така, професионалистът подчерта значението на биотин тъй като стимулира растежа на косата и се използва при всички процедури за коса.

1. Зелена храна

Манголд, маруля, спанак, авокадо, броколи, наред с другите, колкото по-интензивен е нюансът на зеленото, толкова повече ползи ще има за подхранването и укрепването на косата. Зелените листни зеленчуци са отлични, тъй като осигуряват витамин А и С стимулират секрецията на вещества, отговорни за поддържането на здрава коса като биотин.

2. Морков

храни

Морковите са богати на витамин Е, С, калий и бета каротин (мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали) това е, което придава на морковите оранжевия им цвят. От своя страна той се превръща от черния дроб във витамин А, който помага за производството на поддържащите масла хидратира скалпа, нещо съществено според Ирен.

3. Цитруси и витамин С

Лимон, портокал, грейпфрут и всички плодове, богати на витамин С, насърчават растежа на косата и помагат косата да бъде здрава, гладка и хидратирана. Витамин С играе ключова роля в производство на колаген, основният протеин, който подпомага образуването на фибри и съединителна тъкан при бозайниците. Колагенът е изключително необходим за поддържане на здрава коса.

4. Мастни киселини и омега 3

Липсата на мастни киселини и Омега 3, може да доведе до суха и скучна коса. Това са тези, които дават живот на косата, запазвайки я копринено и лъскава, в допълнение към храненето на космените фоликули, стимулирайки растежа на косата. Можете да получите това хранително вещество в риба, като сьомга, риба тон и сардини.

5. Яйце

Яйцата са една от най-богатите храни в витамин b12, ключово хранително вещество за косата. Жълтъкът е много богат на мазнини и е естествен овлажнител, освен това може да се използва за укрепване на Космени фоликули и хранителните му вещества работят като балсами за увеличаване на обема, блясъка и текстурата.

6. Кисело мляко

Натуралното кисело мляко е един от продуктите, който съдържа най-много съставки за подхранване на косата отвътре и отвън. Той е идеален за суха коса и безжизнени, които са били засегнати от багрила или излишно гладене или изсушаване.

7. Ядки

Всички ядки, особено орехи, бадеми и фъстъци, съдържат цинк, селен и витамин В в големи количества, хранителни вещества, които се борят с

8. Пълнозърнести храни, пълнозърнести храни

Пълнозърнестите зърнени храни или пълнозърнести храни са богати на витамин В5 и инозитол, съединение, което се счита за един от основните хранителни вещества за стимулиране на растежа на косата и предотвратяване на плешивост. The специалисти по дерматологиядоклад, че ниските нива на инозитол причиняват изтъняване и загуба на коса. „Важно е за хората, които не ядат месо, да ядат зърнени храни, тъй като те допринасят малко за косата си“, каза Ирен

9. Вода

Ако косата се счупи, прекомерно изпадне, заплете се много или не расте, това може да се дължи на липса на хидратация. Водата сама по себе си не е храна, но има ключова функция в тялото и здравето на косата. The липса на хидратация Това е най-честата причина за груба, скучна и скучна грива, така че консумирането на най-малко 8 чаши вода (приблизително 2 литра) на ден ще помогне да се поддържа хидратирана коса.